Как подобрать «свой центр» по духовной и физической практике? Рейтинг лучших студий йоги в Москве на 2024 год

Стремление к совершенству присуще многим людям, а при помощи йоги сделать это становится проще. Заниматься древним индийским учением с каждым годом начинают все больше мужчин и женщин разного возраста. Эта практика приводит в норму психическое и физиологическое состояние. В представленном рейтинге можно ознакомиться с лучшими студиями в Москве, где можно обрести гармонию с самим собой, окружающими людьми и природой, а также зарядиться энергией.

Критерии выбора студии йоги

Доказательств того, что духовная и психическая практика ведет к просветлению нет, но польза многих физических упражнений из йоги доказана научно. Среди разнообразия фитнес-направлений, способствующих укреплению психического и физического здоровья легко запутаться, но представленные советы помогут подобрать для себя идеальную студию йоги.

Определение с видом практики

Классические разновидности практики имеют свою историю. Столетиями они развивались и совершенствовались. Выбрать подходящий вариант несложно, если изучить каждое существующее направление:

1. Хатха. Направление, сформированное в Х веке гималайским Святым. Состоит из психофизических техник для успокоения колебания ума. Правильное понимание его принципов поможет добиться быстрого и успешного результата в оздоровлении, омоложении, достижении внутренней силы и душевного спокойствия. Подходит для новичков.
2. Айенгара. Одно из самых популярных направлений в мире, которое сосредоточено на выработке правильной позиции тела. В практике используются вспомогательные материалы как: пенопластовые кубики, подушки, деревянные бруски. Пропсы помогают выполнять упражнения правильно тем, у кого не развита гибкость. С такой опорой ученики получают возможность правильно развивать и углублять позу по мере своего прогресса в практике.
3. Бикрам. Представляет собой комплекс занятий, которые проводятся в нагретой до + 40-+ 42 градусов комнате. Упражнения нельзя выполнять людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Будет полезна тем, кто желает быстро разработать тугие мышцы, улучшить их силу и гибкость.
4. Атанга-виньяса. Синкретичная система, основанная на чередовании дыхательных и двигательных действий. В этом виде происходит плавное сочетание напряжения мышц, специальная техника дыхания и концентрация внимания, а при использовании здорового питания, практика поможет быстро сбросить лишние килограммы.
5. Дживамукти. Молодое направление, разработанное специально для стран Запада. Энергетическая техника, основанная на нахождении длительное время в устойчивых позициях тела в сочетании с медитацией и пением мантр. Практика воинов предназначалась защитникам религии, чтобы они становились быстрее, храбрее, решительнее.

Расположение и расписание студии

Систематические занятия приносят больше пользы для здоровья, поэтому желательно подбирать йога-центр, который находится ближе всего к месту жительства или работе, при этом нужно учесть, что расписание уроков также должно подходить. Длительный путь к студии может стать причиной попусков занятий, даже если они будут очень нравиться.

При помощи информационно-картографических служб в интернете нужно найти центры, расположенные рядом, а после составить список подходящих. При желании посещать класс на личном транспорте, узнать о наличии парковочных мест, возможности встать на открытую стоянку во время уроков. Особенно если занятия будут проходить в самый пик: с 17 до 20 часов.

Выбор наставника

Описания биографии и опыта наставника на официальной площадке студии может не хватить, чтобы реально оценить возможности преподавателя. Ситуацию оценивать нужно на месте. Не стоит платить сразу за курс занятий, даже если предложение будет заманчивым и выгодным.

Желательно побывать на ознакомительном уроке в разных центрах, оценить в каждом работу учителя, а после сделать правильный выбор, понаблюдать, как ведет себя преподаватель, старается ли он уделить внимание каждому ученику. При желании посещать специализированные занятия: для лечения позвоночника, беременных, поинтересоваться о наличии у инструктора медицинского образования. В таких ситуациях лучше доверять здоровье медику с дипломом.

Наличие дополнительной инфраструктуры

Специализированные студии имеют небольшие помещения, в них нет «дополнительных развлечений», но есть минимальные удобства в виде душа или индивидуальных шкафчиков для хранения личных вещей. Большие фитнес-центры обычно имеют довольно развитую инфраструктуру: перед уроком можно поплавать в бассейне или посетить сауну, размять мышцы на тренажерах.

В студиях с акцентом на философию наставники обычно постепенно знакомят новичков с основами философии жизни и путями ее познания. Уделяют внимание не изучению специальных физических упражнений, но и духовной составляющей. Инструкторы могут использовать традиционные для Индии предметы быта: балдахины, статуэтки, ароматические лампы и прочее.

Что должно насторожить при выборе студии и инструктора

Если наставник практикует учение меньше года, этого недостаточно. Конечно стаж инструктора может быть и небольшим, но малый опыт говорит не в пользу педагога, особенно если у него нет диплома медика или как минимум свидетельства об окончании института физической культуры. Люди, давно занимающиеся йогой, с легкостью определят хорошего наставника и без наличия документов, а вот начинающим придется отталкиваться от фактов. Нужно помнить, что речь идет о собственной безопасности для здоровья.

Если во время уроков будет существенный дискомфорт, наставник должен дать доступное объяснение или совет. Если ранее не было физических нагрузок, то боль в мышцах — это естественное состояние, особенно в первый месяц занятий. Если боль проявляется на участках тела, на которых ее никогда не было, инструктор должен не просто дать разъяснение появлению таких ощущений, но дать рекомендации относительно дальнейших занятий йогой. Если возникла подобная ситуация, а наставник отвечает непонятными фразами или не обращает внимания на жалобы, то стоит обратиться к другому учителю. При возникновении сильных болезненных ощущений нужно обязательно обратиться к невропатологу.

Где заниматься физической и духовной практикой в столице? Рейтинг лучших студий йоги в Москве

Ежегодно в столице открываются новые йога-центры. Школы предлагают изучение различных стилей в специально оборудованных помещениях, в которых царит располагающая к практическим занятиям атмосфера. Чтобы не растеряться в разнообразии московских студий, стоит ознакомиться с лучшими центрами, где можно обрести гармонию с внутренним миром, получить заряд бодрости, избавиться от многих болезней.

Удобное расположение этой студии помогает легко добраться на «островок», где можно быстро расслабиться, а также полностью забыть о навалившихся заботах и проблемах. Комфортная атмосфера центра располагает к релаксации и отдыху, а грамотные инструкторы сделают так, чтобы каждый ученик вышел из зала отдохнувшим и наполненным бодростью. Тем, кто после тренировок любит полакомиться вкусными вегетарианскими блюдами, могут посетить расположенное в студии кафе. В заведении можно выбрать: пюре из нута, йогуртовые напитки, фруктовые салаты, смузи и прочее.

Школа является единственной в столице, где обучают практике Дживамукти. Занятия по нему построены на выполнении виньяс, которые в процессе выполнения напоминают красивые плавные танцы. Ученики поют мантры, медитируют, слушают музыку и вникают в священные тексты. В школе часто проводят семинары духовные мастера, достигшие высших уровней просветления, со всего мира.

Телефон: +7-499-24-17-710 и +7-499-24-17-700

Адрес: переулок Плотников, 4

Официальный сайт: nym-yoga.com

Центр, в котором преподают практику хатха, способствующую улучшению самочувствия у людей с проблемами здоровья. Специальные асаны направлены на улучшение работы желудочно-кишечного тракта, обмена веществ, постепенному сбросу лишних килограммов. Уроки оказывают укрепляющее действие на мышечный слой, сохраняющий и защищающий целостность костной конструкции человека. В итоге у учеников постепенно улучшается осанка, походка становится легкой и уверенной.

Основа каждой тренировки состоит в полной проработке тела за счет прогибов спины, ног, пресса. Асаны воздействуют не только на мышцы, но и способствуют выработке биологически активных веществ. Они положительно влияют на желудок, поджелудочную железу, почки, печень, селезенку, многочисленные сосуды и нервы. Польза направления, которую практикуют инструкторы студии, заключается в терапевтическом влиянии на человека.

Ментальные и физические упражнения восстанавливают здоровье у людей, перенесших серьезные заболевания или операции. Наставники помогут ученикам дисциплинировать ум, стабилизировать расшатанное эмоциональное состояние, активизировать энергетику, а благодаря медитации стимулировать умственные способности, улучшать память и концентрацию внимания. Асаны, которым обучают инструкторы, способствуют улучшению кровообращения, насыщают мозг кислородом.

Телефон: +7-906-78-76-723

Адрес: улица Трифоновская, 57

Официальный сайт:  kungfu-project.ru

Лучший центр, где наставники помогут обрести внутреннюю гармонию и заряд бодрости. Современная школа с полами из натурального дерева, легкой приятной музыкой, где ученики могут полностью расслабиться и чувствовать себя как дома. Для тех, кто не любит столпотворения людей, продуманы занятия в группах по 2-4 человека, в которых учитель поможет по максимуму освоить самые сложные упражнения. Записаться на уроки или узнать точное расписание можно на официальном сайте студии, который отличается понятным интерфейсом.

После тренировок можно обсудить с другими учениками или мастером особенности практики в уютной чайной комнате. В помещении проходят не только душевные беседы и чаепития, но и проводятся мастер-классы от известных российских гуру, участвовать в которых можно по предварительной записи. В укомплектованном современным оборудованием центре поводятся занятия в гамаках и в подогретых залах.

В середине лета желающие могут участвовать в йога-ретрите, который будет проходить в Подмосковье в сосновом лесу. Учеников ждут уютные палатки со всеми удобствами и полной изоляцией от остального мира. Во время похода два раза в день будут проходить занятия йогой, купание, прогулки на велосипедах и лодках, купание в бане, посиделки и чаепитие у костра.

Телефон: +7-928-27-07-733

Адрес: переулок Вознесенский, 9

Официальный сайт: yogaclass.su

Центр, который создан для того, чтобы каждый желающий смог стать здоровее и счастливее. В основном здесь преподают плавную и мягкую практику Айенгара, которая подойдет начинающим йогам и тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, нервной системы. Эта разновидность не требует специальной подготовки. При регулярных занятиях с акцентом на дыхании восстанавливаются силы, укрепляется иммунитет. За правильностью выполнения асан в студии строго следят наставники с многолетним опытом.

При желании постигать не только физические практики, но и ментальные, понятия чакр, ауры и восполнение жизненной энергии, можно записаться на уроки Кундалини. Самое малое, чего достигнет ученик при регулярных занятиях на этом направлении — ясность ума и снятие нервного напряжения. Для удобства пользователей продуманы группы разного типа: беременных, пожилых людей, родителей с малышами, детей, новичков.

Для самых маленьких йогов, которым неизвестно понятие о терпении и дисциплине, мастера разработали специальные программы тренировок в игровой форме. Крохи будут осваивать асаны, копируя позы разных животных. Йога будет для малышей хорошей альтернативой обычным урокам физкультуры: натренирует вестибулярную систему, сделает мышцы гибкими. Для будущих мам также разработаны специальные программы, после прохождения которых роды пройдут легче, так как мышцы девушек будут растянуты и расслаблены.

Телефон: +7-495-50-48-821

Адрес: улица Тверская, 12

Официальный сайт: aquarianageyoga.ru

Центр, в котором помогут развить навыки управления вниманием, а также мышечную гибкость при помощи асан и медитации. Тренировки проходят в просторном и уютном помещении, оснащенном специальными материалами и аксессуарами. Окна этой студии выходят на золоченные купола и красивые крыши зданий столицы. В залах выстелен теплый пол из дуба, здесь всегда чисто и уютно. Наставники школы преподают: хатху, виньясу, дживамукти, раджу, нидру и эмбодимент. Учителя часто проводят беседы на духовные темы, где обучают практике внимательности.

Для тех, кто желает стать лидером, инструкторы проводят индивидуальные занятия при помощи даосского учения Цигун. Практика развивает не только тело, но и разум. Она включает в свой состав динамические и статические упражнения, элементы самомассажа. Направление подойдет даже тем, кто не подготовлен физически, а регулярные занятия приведут психику в норму.

Студия работает без выходных с 7 часов утра до 11 вечера. В ней работают опытные и внимательные инструкторы с безупречной репутацией. В центре в любое время можно заняться своими помыслами, душой и телом, а после побеседовать с другими учениками или мастером на любые темы за ароматной чашкой вкусного травяного чая.

Телефон: +7-903-10-28-370

Адрес: переулок Большой Каретный, 8

Официальный сайт: retunsky.ru

Московский центр, в котором проводят занятия йогой для детей, беременных, новичков и пожилых людей. При регулярных тренировках ученики научатся управлять своим вниманием, быть гибкими и полными энергии. В студии постоянно проходят семинары и мастер-классы: медитация, детокс, йога для офиса, осанка, продуктивность. Для того чтобы начать заниматься, нужно выбрать подходящую программу, каждая из которых не представляет сложности. Она рассчитана на начинающих йогов, поэтому не представляет опасности для здоровья.

При желании можно практиковать учение в группах или индивидуально. Записаться на уроки можно на официальном сайте центра, а оплатить их можно при помощи банковской карты или наличными. Также можно заказать депозитную систему YOGA PASS, при помощи которой можно сэкономить на обучении, выбрать подходящее расписание на определенный день, получить коуч-консультацию и насладиться ароматерапевтическим массажем.

Студия предлагает посещение комфортного и уютного «островка» в самом сердце шумной Москвы с обучением практике у самых лучших наставников с большим опытом. Здесь можно не только практиковать йогу, но и научиться совершенствоваться в стремительно меняющемся современном мире. Наставники студии поддержат, а также мотивируют на лучшее на практиках ученика любого возраста и положения. Проводить тренировки с мастерами интересно и легко, так как они не только обучают технике, но и делятся с подопечными личным опытом.

Телефон: +7-495-74-04-871

Адрес: переулок Петровский, 1

Официальный сайт: yogadom.ru

Центр, в котором особое внимание уделяют анатомии и науке о движении живых тел. Инструкторы с дипломом медиков не только обучают асанам и правильному дыханию, но и исследуют образование, а также протекание напряжения тела для того, чтобы мышечные спазмы уже больше никогда не возвращались. Для маленьких подопечных напряжение может начаться при встрече со страшной собакой или хулиганом, обманом мамы или папы и других психических реакций. Учителя студии помогут избавиться от него как детям, так и взрослым.

Систематические тренировки и практика правильного дыхания простимулирует парасимпатическую нервную систему, настроит мозг на нужные эмоции. Самостоятельный массаж точек на теле представляет собой умащение суставов и основных марм, что поможет достичь глубокого равновесия, а асаны, которым обучат преподаватели, сделают ученика сильным, выносливым и гибким, научат его быть дисциплинированным, концентрировать внимание.

Телефон: +7-926-15-88-777

Адрес: улица Мясницкая, 24

Официальный сайт: mos-yoga.ru

Студия, созданная для того, чтобы каждый желающий смог улучшить здоровье, научиться быть в гармонии с миром и самим собой. Если желающего научиться практике не пугает странное и монотонное распевание мантр, активизация и раскрутка чакр, а также есть готовность постичь медитативные и энергетические практики, то можно спокойно записываться на уроки Кундалини. Снятие стресса и психологического напряжения — это малая часть того, что может дать изучение направления.

Также в студии можно заниматься стремительно набирающей популярность аэоройогой. Антигравити проводится в воздухе при помощи гамака. Занятия сочетают в себе пилатес, акробатику и гимнастику. Паря в метре от пола, ученик занимается духовной практикой и спортом. Тренируясь в этом направлении разрабатываются мышцы, разрабатывается позвоночник, а благодаря перевернутым позициям стимулируется выработка гормонов.

В центре действует постоянная акция, при которой приведя друга за одно занятие можно не платить. Здесь занимаются люди разных возрастных категорий и статусов. Группы формируются по уровню подготовки клиентов. Различные практики с начальным и усиленным уровнем сложности показывают наставники, которые имеют многолетний опыт работы.

Для беременных предусмотрена специальная программа, которая безвредна для будущего малыша и поможет женщине легче перенести роды. Для самых маленьких йогов проводятся уроки в игровой форме, где все асаны инструктор ассоциирует с животными. Так крохи быстрее воспринимают информацию, правильно используя ее на практике.

Телефон: +7-916-92-57-799

Адрес: улица 3-я Ямского Поля, 9

Официальный сайт: yoga-residence.obiz.ru

Центр премиум-класса, в котором занятия проводятся по группам, отталкиваясь от уровня физической подготовленности ученика. Одна из немногих студий в столице, где тренировки проходят в маленьких группах по 3-7 человек. Благодаря этому инструктор больше уделяет внимание проработке правильного дыхания каждого ученика, помогает быстрее осваивать более сложные позиции.

В школе предлагают изучение около 50 различных разновидностей практики, включая авторские программы для коррекции осанки, сброса лишних килограммов, развития гибкости мышц. Центр приглашает всех желающих освоить йогу с 9 утра до 9 вечера, но заниматься индивидуально в любое время суток можно за отдельную плату. В студии работает фито-кафе, где посетители могут заказать свежевыжатый фреш. В качестве дополнительных услуг предложены обертывание водорослями, массаж, релакс для тела. В отдельном кабинете работает терапевт, который при желании составит индивидуальную диету, поможет подобрать направление. Один урок взрослому человеку обойдется от 1000 рублей, а ребенку — 900 рублей

Телефон: +7-495-72-59-797

Адрес: улица Арбат, 6

Официальный сайт: be-yoga.ru

Большой плюс этой студии — низкая стоимость занятий. Цена одного урока составляет 350 рублей днем и 450 рублей вечером. Центр оснащен просторным залом, в котором есть все необходимые материалы для занятий. Здесь можно заниматься классической йогой, Айенгара, практикой для девушек и беременных. Мастера помогают освоить любую программу, независимо от уровня подготовки ученика.

Особое внимание наставники уделяют технике безопасности, поэтому получение увечий даже начинающим йогам исключено. В центре есть душевые кабинки, специальные помещения для переодевания. Все дополнительные аксессуары для уроков предоставляются абсолютно бесплатно. После занятий можно посетить уютное кафе, в котором предложено более 100 вегетарианских блюд.

Телефон: +7-495-78-36-996

Адрес: улица Зоологическая, 4

Официальный сайт: pranayoga.ru

Ежегодно открывающиеся студии йоги в Москве предлагают изучать направления: хатха, бикрам, кундалини, антигравити, дживамукти и прочие. Учитывая количество доступных вариантов, может быть трудно решить, какая студия лучше. Надеемся, что представленный рейтинг помог Вам не только выбрать подходящий центр, но и обрести душевную гармонию.

Редакция topsov желает Вам определиться со студией и найти преподавателя по душе!