Ваш баланс восполнен! Рейтинг лучших изотоников на 2024 год
- Просмотров: 3760
- Время прочтения: 3 мин.
Быть на спорте здорово, но не каждый начинающий спортсмен знает о существовании и пользе изотоников. Путают их с энергетиками, считают лишней прихотью и пустой тратой денег. Даже если вы не заядлый бодибилдер, но обожаете велопоходы, лыжи, плавание или бегаете по утрам, изотонический напиток будет вашим приятным «лекарством» после физической активности.
Изотонический напиток представляет собой обычную воду, где содержатся минералы-электролиты, витамины, углеводы и другие полезные для организма вещества, которые атлет расходует при спортивных нагрузках.
Из чего состоит изотоник:
Во время активных тренировок спортсмен теряет с потом не только воду, но и глюкозу, минералы-электролиты. Они необходимы для работы обмена веществ, передачи нервных импульсов от мышц к ЦНС, работоспособности всех систем тела.
При интенсивных физических нагрузках организм испытывает сильный стресс, идет бешеный расход энергии, снижается уровень глюкозы и минеральных элементов. Это приводит к разрушению мышечной ткани и судорогам, преждевременной усталости атлета. Если потеря серьезная, появляются головная боль, тошнота, дезориентация, нарушение дыхания и в итоге потеря сознания.
По содержанию элементов изотоник близок к химическому составу крови, поэтому быстро и легко усваивается организмом без вреда ЖКТ. Потеря воды и жизненно важных веществ компенсируется, мышцы защищены от разрушения и обезвоживания, повышается запас энергии, а значит растет КПД спортсмена и продолжительность тренировки.
Порция восстанавливающего напитка будет полезна всем, кто любит активную спортивную нагрузку. У изотоников нет вреда, но употреблять их имеет смысл не для простого утоления жажды, а при физических активностях с обильным потоотделением.
Кому изотоники обязательны:
Изотоники принимают, если тренировка или соревнование длятся более 1,5-3 часов, если стоит жаркая погода — продолжительность физической нагрузки не имеет значения, восполнить водно-солевой баланс просто необходимо для здоровья.
Наиболее целесообразно пить изотоник за 30 минут до начала физической активности, а затем через равные промежутки времени на протяжении всей тренировки. Тренеры советуют пить по жажде, слушать свое тело и его потребности. Обратите внимание, что чрезмерное потребление может вызывать ускорение вымывания солей из организма, так как в составе вода, поэтому важно не создать избыток жидкости. Средний объем 500 мл в час.
Часто происходит путаница, изотонические напитки ставят в один ряд с энергетическими. Разница в составе и действие на организм. Наиболее значимое отличие в том, что энергетик содержит больше углеводов и калорий, его главные компоненты — сахара, кофеин, гуарана, таурин и другие тонизирующие вещества. Он не имеет в составе минералы-электролиты.
Функционал изотоников: пополнить водно-солевые и витаминные запасы организма, дать энергию без нагрузки на сердце, не навредить ЖКТ, не создавать лишнюю калорийность.
Функционал энергетиков: стимуляция ЦНС и сердечной деятельности, чтобы дать человеку продолжительный заряд бодрости. В этом его главная задача.
Спортивное изотоническое питание отличается по составу, калорийности, содержанию углеводов. Продукт выпускают двух видов:
Готовые напитки спортсмены используют на соревнованиях, марафонах. Растворимые порошки и таблетки в повседневном тренировочном процессе.
Купить изотоники можно в аптеке, спортивных отделах супермаркета или в магазине спортивного питания. Какой лучше зависит от цели, которую вы преследуете на тренировках. Основной критерий выбора — состав:
Производители выпускают широкий ассортимент вкусов, стоит попробовать несколько и менять их в зависимости от сезона.
В рейтинг вошли продукты мировых лидеров спортивного питания: Maxler, R-Line, OlimpNutrition, WillPower, Isostar, SIS, BiotechUSA, а также лучших российских производителей — Академия Т, Юниспорт, XXI Power. Изотоники этих брендов популярны у любителей спорта и применяются профессиональными спортсменами во время тренировочной подготовки и на соревнованиях.
В состав продукта входит витаминно-минеральный комплекс и 3-компонентная углеводная формула. Адаптирует организм спортсмена к интенсивным физическим нагрузкам, способствует выносливости, улучшает эмоциональный настрой. L-карнитин активизирует жиросжигание и усиливает работоспособность мышц. Приятные вкусовые качества напитку придает натуральный сублимированный сок.
Для приготовления 1 порции изотоника идет 25 г порошка на 300-400 мл воды. Пить во время и после тренировки.
Быстрорастворимый изотонический напиток для восстановления в дни интенсивных и длительных тренировок. Восполняет потерю питательных веществ и солей, хорошо утоляет жажду, придает бодрость. Коэнзим Q10 поддерживает работу сердца и иммунитет, помогает процессу жиросжигания.
Как принимать: 1 мерную ложку (20г) смешать с 500 мл воды, пить во время тренировки и после.
Спортивная добавка в порошке со вкусом апельсина, лимона или тропик блю. Очень вкусный, без приторности, хорошо утоляет жажду. Гранулы порошка крупные, не пылят, хорошо растворяются в воде. В состав, кроме витаминов и минералов, входят карнитин и аминокислота глутамин. Они защищают мышцы атлета от спазмов и судорог, послетренировочной боли, придают энергии, защищают сердечно-сосудистую систему во время перегрузок.
Смешать 17,5 г порошка с 250 мл воды, пить по мере необходимости во время соревнований и интенсивной физической нагрузки.
Быстрорастворимый порошковый концентрат с комплексом витаминов группы В и С, электролитами и натуральными экстрактами фруктов. Восполняет водно-солевой баланс, увеличивает выносливость, придает заряд энергии. В банке 20 порций.
1 мерную ложку растворить в 500 мл воды, перед употреблением взболтать. Пить в процессе тренировки или активной физической нагрузки.
Уникальный состав изотоника представлен простыми и сложными углеводами, витаминами и минеральными веществами. Также в состав включены L-карнитин, пребиотическое волокно Floracia и морская соль. Все вместе дает хороший заряд работоспособности, восполняет водно-солевой баланс, нормализует ЖКТ, защищает сердце, сосуды и мышцы. Порошок выпускается 2 вкусов — яблоко и лимон, имеет солоноватый привкус.
Для разовой порции смешать 1 мерную ложку продукта с 700 мл воды. Принимать 1-3 раза в день до, во время и после тренировочного процесса.
Maxler первым придумал инновационную форму изотоника в виде быстрорастворимых шипучих таблеток. В каждой порции сбалансированный состав витаминов и электролитов, содержание сахара снижено до минимума. По мнению покупателей, у шипучек Maxler самое быстрое и полное растворение при приготовлении напитка, а также приятный вкус.
Как приготовить: растворить 2 таблетки в 500 мл воды.
Растворимые таблетки с набором минералов — натрий, калий, кальций, магний и основными витаминами — С, Е, В1. Продукт содержит L-карнитин, который ускоряет метаболизм и способствует коррекции фигуры. Таблетки WillPower в основном популярны у бегунов и бодибилдеров во время кардиотренировок и сушки тела.
Растворить 1-2 таблетки в 300-500 мл воды. Пить во время тренировки и после.
Таблетки были разработаны для британской парусной команды, выступавшей на Олимпийских играх в Пекине. Поддерживают оптимальный баланс гидратации в организме, практически без калорий. Можно принимать до и во время занятий спортом. Производитель не рекомендует пить более 4 таблеток в сутки.
Растворить 1 таб. в 0,5 л воды. Употребить в течение 24 часов.
Быстрорастворимые таблетки для коротких и высоких нагрузок. Сбалансированный электролитный напиток подойдет для приема до, во время и после нагрузки. Легко воспринимается системой пищеварения, быстро восстанавливает потерю жидкости и обеспечивает энергией. Приготовленный раствор необходимо применить в течение 3 часов, пить по 100-150 мл каждый 10-15 минут.
Смешать в бутылке 2 таб. с 500 мл воды и хорошо встряхнуть до растворения.
Таблетки ИзодринкТабс содержат изомальтулозу, которая обеспечивает постепенное усвоение, также в составе витамины и электролиты. Напиток быстро восполняет потерю жидкости и придает бодрости. Эффективен во время спортивных тренировок средней и высокой интенсивности.
Растворить 2 таб. в 0,5 л воды. Пить маленькими глотками до и во время физической нагрузки.
Самый продаваемый жидкий концентрат в России. Из него можно приготовить 70 литров слабо минерализованного напитка. Состав обогащен углеводами, солями, L-карнитином, L-аланином и тонизирующим таурином. Продукт предназначен для эффективной гидратации, восполнения электролитных элементов и энергии в организме до, во время тренировок и в период восстановления после физической нагрузки. Можно пить при занятиях спортом с низкой и средней интенсивностью.
Применение: 10 мл концентрата на 600-700 мл воды. В день использовать максимум 50 мл концентрата.
Недорогой изотонический напиток для любительского спорта — фитнеса, аэробики, шейпинга, лыж, игровых видов, плавания, бега. Восполняет запас солей и повышает работоспособность. Приятный на вкус, с кислинкой, освежает. Можно пить до, во время и после физической нагрузки, не более 4 бутылок в день.
Объем напитка 500 мл.
Концентрат на 100 порций напитка. Восстанавливает соляной и водный баланс, быстро утоляет жажду, придает энергию, поддерживает мышцы, разрушает свободные радикалы. Комплексное действие обеспечивает быстрое усвоение веществ организмом и гидратацию.
На вкус очень приятный, есть из чего выбрать. Производитель предлагает много фруктовых и ягодных вариантов. Оптимальное время приема за 30 мин до тренировки, равными глотками во время тренировки и после в течение дня.
Как приготовить: 10 мл в бутылку с 650 мл питьевой воды. Не требует размешивания.
Первый в мире изотонический энергетический гель. Содержит ключевые электролиты, которые теряются организмом при интенсивном потоотделении — натрий, калий и магний. В состав добавлены легкоусвояемые углеводы для получения дополнительной энергии. Легкий в применении, можно пить на ходу при беге, велоспорте. Нужно просто оторвать верхнюю часть упаковки и можно употреблять.
Рекомендации производителя: 1 гель в час во время тренировки или марафона продолжительностью более 90 минут, либо перед физической активностью.
Как сделать изотоник в домашних условиях? Главный материал для спортивного коктейля мы уже знаем — вода, углеводы(сахар) и солевые минералы. Концентрация углеводов должна быть 5-8%, так напиток быстрее усвоится организмом.
Ингредиенты:
Мед растворить в теплой воде и добавить остальные ингредиенты.
Ингредиенты:
Любой фруктовый или ягодный сок, соль и вода — готовый изотонический напиток.
Ингредиенты:
Благодаря низкой калорийности и содержанию минералов, отлично поддерживает организм при длительных велопрогулках, туристических походах и ходьбе.
Ингредиенты:
Развести пакетик регидрона в воде и добавить остальные компоненты.
Из обзора topsov Вы узнали самые популярные модели изотоников для профессионального и любительского спорта. Какой фирмы лучше купить, решать уже Вам по ценовым и целевым предпочтениям. Занимайтесь спортом с удовольствием и без вреда здоровью!