Копирование материала разрешено только с активной гиперссылкой на сайт “topsov”.

    © 2020 — tosov.com

Для изящного старения! Рейтинг лучших витаминов для пожилых людей на 2024 год

Сергей Сергеевич
Для изящного старения! Рейтинг лучших витаминов для пожилых людей на 2024 год

С возрастом наш организм претерпевает многочисленные изменения, включая снижение эффективности усвоения и утилизации питательных веществ. Это может привести к дефициту витаминов, что может негативно сказаться на здоровье и качестве жизни. К счастью, добавки с правильно подобранными витаминами помогут удовлетворить уникальные потребности пожилых людей и поспособствуют здоровому старению.

В этой статье мы рассмотрим необходимые витамины для пожилых людей и то, как они могут принести пользу их здоровью. Мы также обсудим лучшие пищевые источники этих витаминов и дадим советы о том, как убедиться, что вы получаете их в достаточном количестве в своем рационе или с помощью добавок.

Как составлялся рейтинг

Подробнее рассмотрим процесс составления рейтинга витаминов для пожилых людей и какие факторы при этом учитывались. Первым шагом в составлении рейтинга является определение того, какие витамины необходимы пожилым людям. Обычно это B12, D и E, которые, как известно, особенно важны для здоровья пожилых людей. Как только эти незаменимые компоненты определены, следующим шагом является оценка качества имеющихся научных исследований по каждому продукту.

Этот анализ проводится группой экспертов, включая врачей и диетологов, которые рассматривают изучения эффективности, безопасности и рекомендуемых доз витамина. Они учитывают такие факторы, как биодоступность продукта и потенциальное взаимодействие с другими лекарствами или добавками.

После оценки исследования эксперты присваивают балл каждому витамину на основе его общей эффективности и безопасности для пожилых людей. Этот балл варьируется от 10 (настоятельно советуем) до 1 (не рекомендуется) и основан на множестве факторов, включая убедительность имеющихся фактических данных, потенциальные риски и преимущества витамина, а также его значимость для здоровья пожилых людей. Важно отметить, что не все рейтинги витаминов составлены одинаково, поэтому некоторые из них могут быть предвзятыми или основываться на неполной или ненадежной информации. Именно поэтому важно помимо выбора авторитетного источника проконсультироваться с медицинским работником, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион.

Составление рейтинга витаминов для пожилых людей — сложный и скрупулезный процесс, требующий тщательной оценки имеющихся научных данных. Редакция сайта topsov надеется, что, понимая, как составлялся этот рейтинг, пожилые люди могут принимать обоснованные решения о том, какие витамины включать в свой ежедневный рацион для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.Безопасность

Лучшие пищевые добавки для пожилых людей

1

ЗОЭ НАРИНЭ

Оценка
10/10
ЗОЭ НАРИНЭ
Основные показатели
  • Эффективность 10
  • Безопасность 10
  • Отзывы врачей 10
  • Соотношение цены и качества 10
Средняя цена товара: 590 руб.

Достоинства

  • Полностью растительное сырье, которое не содержит молока и продуктов животного происхождения, сои, бобовых, орехов и ГМО.
  • Гипоаллергенный штамм ацидофильных бактерий.
  • Безопасен для употребления.
  • Способствует полноценному и здоровому питанию.
  • Восстанавливает нормальную работы системы пищеварения и нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
  • Защищает от патогенной микрофлоры, очищает ЖКТ и выводит токсины.
  • Нормализует антиоксидантную систему организма и регулярно поддерживает благоприятную микрофлору ЖКТ.
  • Синбиотик, включающий живые и активные пробиотики, пребиотики широкого спектра действия, накопленные полезные вещества бактериального происхождения, лизаты полезных микроорганизмов, ферменты/пищеварительные ферменты, детоксиканты и сорбенты, бактериоцины и фунгистатики, которые подавляют вредную гнилостную микрофлору, антиоксиданты, противовоспалительные средства и необходимые питательные вещества.

Недостатки

  • Разделение концентрата на фракции неизбежно, поэтому перед использованием его нужно перемешать до однородной консистенции.

Это концентрат дружественных ацидофильных бактерий и полезных веществ, предназначенный для оздоровления организма с помощью обычной системы питания, а также для ферментации пищи. Штамм ацидофильных бактерий, используемый в концентрате ZOE, гипоаллергенен и не имеет противопоказаний к применению, что делает его безопасным для употребления. Он создан с использованием полностью растительного сырья, не содержит молока и продуктов животного происхождения, сои, бобовых, орехов или ГМО.

Концентрат овсянки ZOE Narine превращает любое блюдо в пробиотический продукт, который способствует полноценному и здоровому питанию, восстанавливает нормальную работу системы пищеварения, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, защищает от патогенной микрофлоры, очищает ЖКТ и выводит токсины из организма, нормализует антиоксидантную систему и регулярно поддерживает дружественную микрофлору ЖКТ.  Концентрат представляет собой синбиотик (пребиотики + пробиотики = синбиотики), который включает живые и активные пробиотики, пребиотики широкого спектра действия, накопленные полезные вещества бактериального происхождения, лизаты полезных микроорганизмов, ферменты/пищеварительные ферменты, детоксиканты и сорбенты, бактериоцины и фунгистатики, которые подавляют вредную гнилостную микрофлору, антиоксиданты, противовоспалительные средства., а также необходимые питательные вещества.

Рекомендуется добавлять овсяный концентрат ZOE Narine в супы, каши, гарниры, салаты, напитки, смузи, тесто, маринады и любые другие блюда. Максимальный положительный эффект проявляется при регулярном употреблении с каждым приемом пищи, а также для результата важна общая продолжительность применения пробиотической пищи.

Концентрат закваска АЦИДОФИЛЬНЫХ бактерий и синтезированных ими полезных веществ. ЗОЭ НАРИНЭ овсяный. Для кишечника, ЖКТ, микрофлоры, пищеварения, ферментации. Синбиотик, метабиотик, ферменты. 250мл
2

Balance Group Life. Черника Плюс

Оценка
9.5/10
Balance Group Life. Черника Плюс
Основные показатели
  • Эффективность 10
  • Безопасность 10
  • Отзывы врачей 9
  • Соотношение цены и качества 9
Средняя цена товара: 795 руб.

Достоинства

  • Обеспечивает естественный источник лютеина и зеаксантина, которые необходимы для поддержания здоровья сетчатки и пигментного слоя глаза.
  • Содержит комплекс биологически активных веществ, улучшающих зрение, а также снижающих риск дегенерации желтого пятна и ретинопатии.
  • Поддерживает метаболические процессы на клеточном уровне и способствует естественному сбережению зрительных функций.
  • Защищает хрусталик глаза от помутнения за счет приема антиоксидантов, таких как ликопин, лютеин, зеаксантин, витамин С, селен и цинк.
  • Замедляет развитие ретинопатии, распространенного осложнения у пациентов с диабетом и системными аутоиммунными заболеваниями.
  • Дополнительный инструмент в профилактике нарушений зрения у людей, которые длительное время работают за компьютером.

Недостатки

  • Противопоказан лицам с непереносимостью любого из его компонентов.
  • Не является заменой сбалансированного и здорового питания.
  • Не следует использовать в качестве единственного средства для лечения заболеваний, связанных со зрением, без консультации врача.

Человеческий глаз — сложный и деликатный орган, требующий предохранения от внешних факторов, которые могут привести к повреждению. Пигментный слой глаза отвечает за его защиту от данных факторов, поэтому каротиноиды, такие, как лютеин и зеаксантин, играют решающую роль в поддержании этого слоя. Они накапливаются в центральной области сетчатки, известной как макула, где они выполняют защитные и экранирующие функции. Дефицит каротиноидов может привести к нарушению зрения, чувствительности к свету, другим структурным и функциональным изменениям в сетчатке.

Blueberry Plus — это пищевая добавка, которая решает проблему дефицита лютеина и зеаксантина. Он содержит комплекс биологически активных веществ, которые улучшают зрение и снижают риск дегенерации желтого пятна и ретинопатии. Продукт предназначен для защиты сетчатки глаза и обеспечения интенсивной поддержки зрения. Уникальная формула этой пищевой добавки содержит витамины и микроэлементы, необходимые для глаз, а также максимальное количество лютеина и зеаксантина.

Balance Group Life. Черника Плюс - Органические витамины для глаз и зрения. 30 табл по 300 мг. Антиоксидант. Лютеин Зеаксантин Ликопин Бета-каротин Цинк Селен Витамины В1 В2 В6
3

ФИТЭКО – Нуксен

Оценка
9/10
ФИТЭКО – Нуксен
Основные показатели
  • Эффективность 9
  • Безопасность 9
  • Отзывы врачей 9
  • Отзывы врачей 9
Средняя цена товара: 715 руб.

Достоинства

  • Содержит натуральные ингредиенты, полезные для организма.
  • Улучшает когнитивные функции, память и общую умственную работоспособность.
  • Оказывает положительное воздействие на различные системы организма.
  • Помогает в профилактике и лечении разных состояний.

Недостатки

  • Может вызывать аллергические реакции у некоторых людей.
  • Не следует применять беременным или кормящим женщинам, а также детям младше 18 лет.
  • Рекомендуется использовать только в течение коротких периодов времени с перерывами между курсами.
  • Может взаимодействовать с другими лекарствами или добавками, поэтому рекомендуется соблюдать осторожность при приеме его в комбинации с иными веществами.

Рассматриваемая пищевая добавка представляет собой травяной бальзам, содержащий различные биологически активные вещества, обладающие ноотропным и адаптогенным действием. Они получены из таких ингредиентов, как таволга, бакопа монье, плоды шиповника, черника и плоды черного грецкого ореха, шлемник байкальский, астрагал, левзея сафлоровидная, родиола розовая, имбирь и боярышник.

Бальзам предназначен для улучшения передачи нервных импульсов и работы всех отделов головного мозга, усиления микроциркуляции крови и кровообращения, нормализации артериального давления, снижения риска образования тромбов, увеличения скорости мышления и интеллекта, укрепления памяти, повышения работоспособности, улучшения координации, устранения страха и беспокойства, головные боли и спазмы, а также совершенствование функции иммунной, эндокринной, сердечно-сосудистой и нервной систем.

Бальзам содержит большое количество витаминов, макро- и микроэлементов, а также очищает и омолаживает кровеносные сосуды. Особенно рекомендуется работникам сферы интеллектуального труда и студентам для повышения умственной работоспособности, а также пожилым людям для сохранения остроты мыслей, восстановления функций памяти и увеличения продолжительности жизни. Бальзам может быть использован для профилактики и терапии различных состояний, включая вегето-сосудистую и нейроциркуляторную дистонию, атеросклероз сосудов головного мозга, рассеянный склероз, болезнь Альцгеймера, сердечно-сосудистые заболевания, атеросклероз, ухудшение интеллекта, ослабление памяти и концентрации, синдром хронической усталости, нервное и физическое переутомление, депрессивные состояния, хронический стресс, ПМС и менопауза, профилактика старческого слабоумия и реабилитация после нервно-психических расстройств и черепно-мозговых травм.

Бальзам черного ореха Нуксен. Память и интеллект 100 мл.

Лучшие витаминные комплексы для пожилых людей

1

Эвалар – Карнозин

Оценка
10/10
Эвалар – Карнозин
Основные показатели
  • Эффективность 10
  • Безопасность 10
  • Отзывы врачей 10
  • Соотношение цены и качества 10
Средняя цена товара: 3590 руб.

Достоинства

  • Карнозин — это природный β-аланил-L-гистидиновый дипептид, синтезируемый и содержащийся в мышечной и нервной человеческой ткани, что делает его легко усваиваемым организмом.
  • Карнозин имеет эксклюзивное мультимодальное защитное действие против деградирования белка и увядания клеток, что положительно сказывается на сокращении скорости процесса устаревания.
  • Тесты подтвердили, что L-карнозин переключает клетки со старения на омолаживание, что делает его эффективной антивозрастной добавкой.
  • Это монопрепарат с L-карнозином на российском рынке фармацевтики, что делает его легкодоступным для тех, кто хочет замедлить процесс старения.
  • Обладает рядом преимуществ, включая совершенствование функционирования мозга и сердца, сокращение разрушения клеток свободными радикалами и повышение физиологической активности, что делает его подходящим для любителей спорта.
  • В процессе изготовления применяются расходные материалы от популярной немецкой торговой марки, что гарантирует его качество.

Недостатки

  • Это пищевая добавка, которая подходит не всем. Следует посоветоваться со специалистом, перед тем как употреблять его, особенно если у вас есть основное заболевание или вы принимаете лекарства.
  • Длительность курса составляет как минимум 1 мес. (если требуется, курс имеется возможность продлить. Это означает, что может потребоваться некоторое время, чтобы увидеть эффекты карнозина).
  • Содержит желатин и краситель, которые не подходят вегетарианцам или тем, у кого есть ограничения в питании.
  • Завышенная, по мнению потенциальных покупателей, стоимость.

Старение — это неизбежный процесс, который затрагивает каждого, поэтому большинство из нас хотели бы его замедлить. Было обнаружено, что карнозин, природный β-аланил-L-гистидиновый дипептид, имеет эксклюзивное мультимодальное защитное действие против деградирования белка и устаревания клеток.

Он синтезируется и находится в мышечной и нервной человеческих тканях, а также обладает отличной биодоступностью. Тесты продемонстрировали, что L-карнозин может переключать клетки со старения на омолаживание.

Это первый и эксклюзивный в своем роде монопрепарат с L-карнозином на российском рынке фармацевтики. Этот геропротекторный дипептид карнозин переключает клетки на омолаживание и сокращает скорость старения, а также положительно сказывается на здоровом и активном долголетии, отличной продуктивности и физиологической выносливости. Данный препарат омолаживает изнутри, содействует высокоскоростному отдыху после физиологической нагрузки (включая любителей спорта), сокращению уничтожения клеток свободными радикалами и совершенствованию функционирования мозга и сердца, в частности у пожилых людей.

Карнозин, Эвалар - 60 капсул
2

АлфаВит 50+

Оценка
10/10
АлфаВит 50+
Основные показатели
  • Эффективность 10
  • Безопасность 10
  • Отзывы врачей 10
  • Соотношение цены и качества 10
Средняя цена товара: 590 руб.

Достоинства

  • Обеспечивает сбалансированное сочетание витаминов и минералов для поддержания общего состояния здоровья и хорошего самочувствия у пожилых людей.
  • Дозировка разработана с учетом уникальных потребностей мужчин и женщин старше 50 лет.
  • Раздельный прием витаминов делает их более эффективными, так как все активные вещества не объединены в одной таблетке.
  • Наличие витаминов-антиоксидантов (А, С, Е) помогает предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний за счет укрепления стенок кровеносных сосудов.
  • Повышенное содержание кальция (300 мг) способствует здоровью опорно-двигательного аппарата, снижая риск переломов, предотвращая остеопороз и остеохондроз.
  • Наличие каротиноидов (ликопин, лютеин и бета-каротин) замедляет процесс старения глазных волокон и защищает от ультрафиолетового излучения.

Недостатки

  • Продолжительность приема ограничена всего одним месяцем, чего может оказаться недостаточно для того, чтобы увидеть значительные улучшения.
  • Рекомендуемой дозы одной таблетки в день может быть недостаточно для удовлетворения конкретных потребностей некоторых людей в питательных веществах, которые нуждаются в дополнительных добавках.

С возрастом нужды нашего организма меняются, включая потребность в необходимых витаминах и минералах. Вот почему этот комплекс, разработанный специально для мужчин и женщин старше 50 лет, такой полезный. Он разработан для обеспечения питательными веществами, необходимыми для поддержания здорового старения и предотвращения возрастных заболеваний.

АлфаВит 50+, витамины для мужчин, женщин, пожилых людей, кальций и витамин Д, лютеин и цинк, ликопин и бета-каротин для глаз 60 таблеток
3

Витрум Виталити 50+

Оценка
9/10
Витрум Виталити 50+
Основные показатели
  • Эффективность 9
  • Безопасность 9
  • Отзывы врачей 9
  • Соотношение цены и качества 9
Средняя цена товара: 915 руб.

Достоинства

  • Содержит различные витамины и минералы, которые поддерживают функции организма и обладают антиоксидантными свойствами.
  • Включает экстракт женьшеня и ДМАЭ, которые повышают физическую выносливость, память и настроение.
  • Витамин С способствует заживлению ран, улучшает усвоение железа и поддерживает активность лейкоцитов.
  • Витамины группы В положительно влияют на умственную работоспособность и здоровье, регулируют нервную систему, кровообращение, пищеварение, участвуют в кроветворении и переработке белков, жиров и углеводов.

Недостатки

  • Не найдены.

Это витаминно-минеральный комплекс, направленный на поддержку жизненного тонуса, хорошего настроения, когнитивных функций, обладающий антиоксидантными свойствами. Добавка содержит несколько витаминов и минералов, которые доказали пользу для различных функций организма. Одним из основных ингредиентов добавки является экстракт женьшеня, обладающий адаптогенным действием, повышающий физическую выносливость, концентрацию внимания и памяти, поддерживающий эректильную функцию. Другой ключевой ингредиент, DMAE, является аналогом витамина B, который способствует поддержанию эластичности кожи, памяти, настроения и сна.

Витамин С так же является важным компонентом добавки, поскольку он способствует образованию коллагена и соединительной ткани кожи, связок и костей. Он также помогает заживлять раны, улучшает усвоение железа организмом и поддерживает активность лейкоцитов, сохраняя их защитные свойства против бактерий. Витамин С также действует как антиоксидант, обеспечивающий непосредственную защиту белков, липидов, ДНК и РНК от повреждающего влияния свободных радикалов. Добавка также содержит несколько витаминов группы В, в том числе тиамин, ниацинамид, ниацин, пиридоксин, пантотеновую кислоту, В12 и фолиевую кислоту, все из которых доказали свою пользу.

Эти витамины положительно влияют на умственную деятельность и здоровье, регулируют функциональное состояние нервной системы, кровообращение, пищеварение, участвуют в процессах кроветворения, переработки белков, жиров и углеводов.

Важно отметить, что при недостатке этих витаминов и минералов могут возникать симптомы дефицита, такие как быстрая утомляемость, депрессия, раздражительность, выпадение волос, плохой сон, нарушения координации движений и функций органов. Кроме того, пожилые люди более склонны к дефициту витаминов, так как способность организма их усваивать с возрастом снижается.

Витрум Виталити 50+ таблетки, 30 шт

Лучшие витамины для пожилых людей

1

Orthomol АМD Extra

Оценка
10/10
Orthomol АМD Extra
Основные показатели
  • Эффективность 10
  • Безопасность 10
  • Отзывы врачей 10
  • Отзывы врачей 10
Средняя цена товара: 4250 руб.

Достоинства

  • Обеспечивает надежную защиту зрения и помогает предотвратить возрастную дегенерацию желтого пятна.
  • Содержит полный набор витаминов и микроэлементов, необходимых пожилым людям для поддержания здоровья глаз.
  • Легко принимать (всего по одной капсуле в день).
  • Подходит для людей, желающих предотвратить развитие возрастных заболеваний глаз.

Недостатки

  • Не предназначен для замены другой медицинской терапии или назначений врача.
  • Не замещает прием пищи и должен приниматься под наблюдением специалиста.
  • Не подходит людям с аллергией на какой-либо из ингредиентов.

Это витамины, специально разработанные для людей, страдающих возрастной дегенерацией желтого пятна или катарактой. Они также подходят для людей, которые хотят предотвратить развитие этих заболеваний. Комплекс содержит полный набор витаминов и микроэлементов, необходимых пожилым людям для поддержания здоровья глаз.

Orthomol АМD Extra, "Ортомол АМД Экстра" (капсулы), курс 120 дней
2

VITAMIR ФОРТЕ – Янтарная кислота

Оценка
9.5/10
VITAMIR ФОРТЕ – Янтарная кислота
Основные показатели
  • Эффективность 10
  • Безопасность 10
  • Безопасность 9
  • Соотношение цены и качества 9
Средняя цена товара: 350 руб.

Достоинства

  • Содержит янтарную кислоту, необходимую для работы мозга и сердца.
  • Защищает клеточные мембраны от окислительного стресса и предотвращает преждевременное старение.
  • Способствует выработке энергии, помогая в формировании АТФ.
  • Играет роль в усвоении кислорода клетками и обеспечивает клеточное дыхание.
  • Способствует нормализации липидного профиля крови и снижению уровня холестерина.
  • Помогает защитить печень от перегрузки при утилизации различных токсических веществ из пищи и алкоголя.
  • Обеспечивает поддержку нервной и иммунной систем.
  • Применяется для борьбы с астеническими состояниями, особенно у лиц пожилого возраста.

Недостатки

  • Не следует использовать для замены медикаментозной терапии или назначений врача.
  • Хотя добавку можно использовать для борьбы с негативным воздействием свободных радикалов и токсинов, она не может полностью устранить необходимость избегать этих вредных веществ.
  • Прием добавки не гарантирует защиту от всех возрастных заболеваний или состояний здоровья.

Янтарная кислота является незаменимым органическим элементом, который играет решающую роль в различных функциях организма. Для обеспечения его адекватного уровня были разработаны эти витамины в виде круглых, двояковыпуклых или плоскоцилиндрических таблеток массой 620 мг белоснежного или почти белого цвета. Этот комплекс обладает нейтральным запахом и вкусом.

Он предназначен для противодействия вредному воздействию свободных радикалов на организм.

Янтарная кислота ФОРТЕ VITAMIR, антиоксидант для защиты печени, сосудов, нервной системы и иммунитета таблетки №30
3

WELLVIT – Железо

Оценка
9/10
WELLVIT – Железо
Основные показатели
  • Эффективность 9
  • Безопасность 9
  • Отзывы врачей 9
  • Соотношение цены и качества 9
Средняя цена товара: 1550 руб.

Достоинства

  • Эффективно устраняет дефицит железа.
  • Хорошая растворимость и максимальная усвояемость.
  • Легко и оптимально переваривается, не нарушая ионного и минерального баланса клеток.
  • Нормализует работу щитовидной железы, ускоряет обмен веществ, восстанавливает красоту и цвет кожи, предотвращает выпадение волос, способствует росту локонов и ногтей, помогает справиться со стрессом и эмоциональным напряжением.
  • Повышает иммунитет и улучшает состояние мышечной ткани, опорно-двигательного аппарата, связок, костей и суставов.
  • Восстанавливает работу мозга.
  • Плотно упакован в термопленку с защитой от детей и фольгой от случайного вскрытия.
  • Подходит для мужчин и женщин, пожилых людей, подростков, детей и вегетарианцев.
  • Рекомендуются во время менструации, планирования беременности, интенсивных физических и спортивных нагрузок, а также при дисбалансе питания.
  • Не содержат лактозу, глютен, ГМО и токсичные примеси.
  • Не вызывают побочных эффектов, таких как тошнота, боль в животе, диарея или запор.
  • Сертифицированный продукт, в том числе по международному стандарту GMP.

Недостатки

  • Требуется консультация с врачом перед применением.
  • Противопоказаны лицам с индивидуальной непереносимостью компонентов, при беременности, а также в период лактации.

Это витамины, предназначенные для улучшения работы иммунной системы и пищеварительного тракта. Они легко усваиваются и максимально перевариваются организмом, не нарушая ионного и минерального баланса клеток.

Этот продукт эффективно устраняет дефицит железа и обладает хорошей растворимостью.

Железо витамины для женщин и мужчин, 120 капсул / Витаминный комплекс железо хелат для укрепления иммунитета и ЖКТ / WELLVIT

Редакция сайта topsov желает всем бабушкам и дедушкам крепкого здоровья!

0%
0%
100%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 2
100%
0%
голосов 2
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
0%
100%
голосов 2
50%
50%
голосов 2
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
0%
100%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
0%
100%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
0%
100%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
0%
100%
голосов 1
0%
100%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
0%
100%
голосов 1
0%
0%
голосов 0