Гимнастический этюд! Рейтинг лучших тренажеров для растяжки на шпагат в 2024 году

О растяжке и красивом шпагате мечтают не только представительницы прекрасного пола, но и многие мужчины. К сожалению, не всем дана от природы идеальная гибкость. Именно поэтому существуют специальные тренажеры для растяжки на шпагат, ведь такой акробатический трюк важен не только для гимнастов или любителей восточных единоборств, но и для хорошей подвижности ног, суставов.

Стретчинг для ног

Шпагат является основным элементом танцев, гимнастики, фигурного катания, синхронного плавания и восточных единоборств. Те, кто может и умеет садиться на шпагат, могут похвастаться хорошей физической формой, подвижностью и эластичностью мышц и суставов.
Стретчинг дает не только эстетически красивый внешний вид, но и имеет ряд положительных моментов:

• Активизирует обмен веществ;
•  Способствует похудению;
•  Улучшает кровообращение мочеполовой системы;
• Является профилактикой для суставов;
• Для женщин: повышает подвижность тазобедренных суставов, что положительно сказывается во время родов;
• Предотвращает варикозное расширение вен;
• Повышает выносливость.

Шпагат, как и любое другое физическое упражнение, имеет ряд противопоказаний, а именно:

• Поражения и заболевания опорно-двигательного аппарата;
• Ушибы, воспаления поясничного отдела и суставов;
•  Повышенное артериальное давление;
• Недавние травмы и операционное вмешательство.

На пути к шпагату

Сесть на шпагат — задача хоть и сложная, но весьма выполнимая. Для этого требуется приложить немало усилий и не за один день. Для достижения поставленной цели можно двигаться по одному из представленных путей:

Без инвентаря. В домашних условиях важно соблюдать несколько условий, а именно:

• Занятия 3 раза в неделю по 45-60 минут в день;
•  Проведение тщательной разминки для разогрева всех мышц тела во избежание травм (бег на месте, приседания, мельница, наклоны, вращения головой, локтями, коленями, планка);
•  Выполнение обязательных упражнений на растяжку (выпады, бабочка, складка, поза голубя и другое).

С инвентарем. При использовании специальных тренажеров не стоит забывать про частоту и продолжительность тренировок, а также про разминку. Тренажеры для растяжки на шпагат позволяют растягивать ноги постепенно, с минимальным риском для получения травмы. Принцип их работы прост: фиксация ног в статике, при этом мышцы адаптируются к новому положению.

Разновидности тренажеров

Типов и видов такого оборудования много и выбор тренажера зависит от цели и результата, который человек хочет достичь. К основным и популярным видам тренажеров для растяжки можно отнести:

• Инверсионный стол. Такое оборудование выглядит как доска с креплениями для ног. Оно позволяет расслабить позвоночник, тем самым постепенно достигнуть мягкой и плавной растяжки. Инверсионный стол бывает механическим и электрическим.
• Инверсионные ботинки. Представляют собой кожаные манжеты, иногда называются гравитационные. На них имеются специальные крепления, которые позволяют цепляться за перекладину и висеть вниз головой. Такое устройство помогает снять напряжение в позвоночнике, не позволяет развиваться варикозу.
• Тренажер для поперечного шпагата. Конструкция состоит из сиденья и разводного механизма. Помогает сесть на поперечный шпагат. Отличается мягким эффектом, позволяет проработать мышцы тазобедренной зоны.

Критерии выбора

Покупка тренажера для растяжки на шпагат предполагает его использование в домашних условиях, поэтому важно обратить внимание на:

• Удобство и комфорт. Самым важным аспектом является отсутствие дискомфорта без натирания, давления на кожу и мышцы, эргономичное сиденье.
• Качество сборки и материалов. От данного аспекта зависит срок службы и долговечность тренажера.
• Простота использования. Вне зависимости от возраста и пола, человек должен без труда суметь воспользоваться оборудованием.
• Доступность. Наличие в магазинах и онлайн-платформах позволяет в любое время и по необходимости приобрести данную вещь.
• Достигаемый эффект. Прогресс от стретчинга должен быть заметен по истечению 3 недель, в этом должны активно помогать представленные виды тренажеров.

Лучшие инверсионные столы

Инверсионные столы имеют немалую стоимость, но их регулярное использование позволяет растянуть позвоночник, правильное положение которого приводит к хорошей и качественной растяжке тазобедренных мышц.

Данный стол относится к складным механизмам. Его регулировка производится с помощью специального ремня. Начальное положение имеет форму стула, что доставляет особый комфорт. Мягкие валики для ног обеспечивают удобство при наклоне. Высокая спинка с мягким наполнением и анатомическое сиденье позволяют расслабить все тело, чувствуя невесомость в процессе. Рукоятки выполнены из металла с мягким антискользящим покрытием, что дает уверенность в фиксации.

Данная модель позволяет выбрать несколько режимов инверсии: легкий до 22 градусов, средний от 22 до 55 градусов, профессиональный от 55 градусов. Инверсионный стол данной модели помогает расслабить мышцы и позвоночник, что благотворно влияет на растяжку при шпагате.

Такая простая и доступная модель имеет складную конструкцию, что позволяет хранить и транспортировать ее без труда. Доступно для пользователей с ростом от 148 до 198 см с шагом регулировки 2 см. Регулировка под голеностоп является бесшаговой, что дает возможность подобрать оптимальное и комфортное натяжение для любого размера ноги. Способен выдерживать максимальный вес до 150 кг.

Имеет неопреновыми валики в районе крепления ног и антискользящее покрытие ручек для безопасного использования. При постоянном использовании, по отзывам покупателей, улучшается общее самочувствие, суставы становятся более подвижными, а мускулатура эластичнее. Отлично подходит для расслабления и растяжения.

Такой аппарат отлично подойдет не только для домашнего использования, но и для фитнес-клубов и оздоровительных учреждений. Он оснащен усиленной рамой, которая может выдержать до 200 кг веса пользователя. Безопасность обеспечивает улучшенная и надежная система фиксации лодыжки.

К функционалу относится инверсия в 180 градусов, 5 уровней угла наклона и 12 уровней высоты. Это дает возможность проработать проблемные зоны с максимальным эффектом, а также улучшить кровообращение и эластичность мышц. Упражнения на таком устройстве позволяют убрать боль в спине, тазовой области, поясничном отделе, а также восстановить общий тонус организма.

Лучшие инверсионные ботинки

Гравитационные (инверсионные) ботинки применяются для разгрузки спины на турнике без механического и физического воздействия на спину. В процессе виса вниз головой на перекладине мышцы ног и спины становятся эластичнее и подвижнее. Цена такого аксессуара варьируется от бюджетных до дорогих моделей.

F103 Limited — это эксклюзивная и дизайнерская новинка инверсионных ботинок. Они выполнены из натуральной кожи в темно-синих тонах с яркой отстрочкой, что придёт им индивидуальности и уникальности.

Анатомическое строение ботинок плотно и полностью облегает лодыжку, максимально повторяя контуры и изгибы ноги. Благодаря этому аспекту нагрузка распределяется равномерно. Материалом для крючков служит сталь, а внутренняя подкладка выполнена из пенополиэтилена. В комплекте представлен специальный чехол для хранения из натуральной кожи.

Выдерживает максимальный вес пользователя до 120 кг.

Onhill Sport PRO — это универсальные гравитационные ботинки, выполненные из прочного современного пластика, которому не страшны царапины и удары. Застежки выполнены в спортивном стиле «гребенка», как на лыжных или сноубордических ботинках, которые позволяют не только расстегнуться их одной рукой, но и подогнать под оптимальный и индивидуальный размер пользователя. Подходят для перекладин не больше 40 мм в диаметре.

Крючки закреплены с помощью шести клипс каждая, что говорит о надежности и прочности. Мягкая подкладка дает комфорт при выполнении упражнений, не натирает и не оставляет следов зажима кожи.

Гравитационные ботинки являются отличным спортивным аксессуаром для укрепления связок, профилактикой расширения вен, растяжки мышц и позвоночника, а также восстановления правильного положения внутренних органов.

Отличительной особенностью такого оборудования является его универсальность. В комплект входят съемные петли для икр для обеспечения угла наклона в коленях. Прочность, износостойкость обеспечивается за счёт используемого материала — стеклонейлона, а в основе используется материал Dupont Hytrel, который обладает эластичностью и воздухопроницаемостью. Подкладка выполнена из пеноматериала, обеспечивающая снижение компрессии.

Важным элементом является двойная система защиты: ремешки имеют свойство легкого и надежного защелкивания.

Лучшие тренажеры для поперечного шпагата

Такие устройства предназначены преимущественно для поперечного шпагата, но и для продольного имеет результат. Также конструкция имеет эргономичную и долговечную форму.

Данная модель предназначена не только для домашнего использования, но и для фитнес-центров. У него имеется три уровня тренировки: новичок, любитель, профессионал. Для контроля во время процесса на сиденье под ногами имеется специальная шкала для контроля уровня натяжения, который контролируется специальным колесом с ручкой. Максимальный угол — 200 градусов.

Благодаря мягкой спинке и фиксатором для ног стретчинг будет проходить в комфортных условиях. Отличительной особенностью является наличие специальной рукоятки, с помощью которой можно совершать наклоны вперед во время растяжки. Таким образом растягивается не только нижняя часть тела, но и раскрывается грудной отдел, растягиваются суставы плечевого пояса.

Century Versaflex является удобным тренажером от американского производителя оборудования для единоборств. Он предназначен для пользователей с разным ростом, весом, уровнем физической подготовки.

Отличается прочной и долговечной конструкцией из стали, а также мягкой спинкой и подушками, которые фиксируют положения ног в области икроножных мышц. Важной особенностью такого оборудования является самостоятельная регулировка угла натяжения (до 190 градусов). Он оснащен механизмом, который позволяет осуществлять плавную растяжку без рывков, минимизирует риск получе6ия травм.

С основной функцией тренажер справляется на «отлично»: улучшает кровообращение, подвижность крестцового отдела, функциональность органов малого таза, а также вытягивает позвоночник и улучшает мягкость мышечной массы.

Небольшой и простой тренировочный аппарат имеет высокое качество при доступной цене. Мягкие и удобные зоны выполнены из искусственной кожи, а стальная конструкция обеспечит долговременное использование. Легкая сборка и складная конструкция позволяет хранить и перемещать его без особых усилий. Имеется регулировка под определённый рост человека, минимальным значением является 120 см. Может выдерживать до 150 кг массы тела.

Специальные тренажеры для растяжки на шпагат могут существенно упростить процесс стретчинга, но не полностью его заменить. Представленные типы тренажеров полезны для организма в целом. Ведь большинство людей имеет сидячую работу, после которой требуется активная разминка и релаксация. Насыщение организма кислородом, правильное кровообращение и подвижность суставов благоприятно воздействуют на здоровье в целом и улучшают качество жизни.

Важно регулярно использовать данное оборудование: минимум 3 раза в неделю по 30 — 45 минут.

Специальные физические упражнения для разогрева и растяжки мышц в комплексе с инверсионным столом, гравитационными ботинками или тренажером для шпагата помогут в менее длительные сроки достигнуть поставленной цели.