Копирование материала разрешено только с активной гиперссылкой на сайт “topsov”.

    © 2020 — tosov.com

Ровная стать! Рейтинг лучших тренажеров для осанки на 2022 год

Наталья Алексеевна
Ровная стать! Рейтинг лучших тренажеров для осанки на 2022 год

Встречают по одежке, провожают по уму. Именно поэтому иметь приятную внешность не просто важно, но и нужно. Здоровая осанка — это в первую очередь красивый внешний вид и правильное положение тела. Следить за осанкой, выполнять ее лечение и профилактику можно не только в специализированных учреждениях, но и в домашних условиях. Сделать это можно с помощью тренажеров.

Здоровая спина

Осанкой принято называть вертикальное положение тела в покое и при движении относительно мышечного корсета, тонуса, равновесия.

Правильная и здоровая осанка имеет ряд признаков, таких как:

  • Ровное расположение головы с приподнятым подбородком;
  • Анатомическое строение позвоночника образует вертикальную линию;
  • Симметричные стороны тела;
  • Горизонтальная линия надплечий;
  • Равно направленные углы лопаток;
  • Равные кожные подколенные и ягодичные складки;
  • Одинаковая длина ног;
  • Умеренные изгибы позвоночника.

На основное формирование осанки влияют несколько факторов:

  1. Генетические предрасположенности;
  2. Нервная система;
  3. Мышечный корсет оказывает большое влияние, так как сбалансированное равномерное развитие мускулатуры позволяет осуществить жесткую поддержку позвоночнику;
  4. Жировая масса в правильном и нормальном количестве выполняет роль мягкой поддержки позвоночника. Избыточный вес, в особенности в области живота, приводит к нарушению вертикальной линии тела из-за смещения центра тяжести.

Хронические и врожденные заболевания, а также приобретенные диагнозы могут негативно влиять на спину и позвоночник. Например, слабые связки и мышцы не способны держать скелет, плоскостопие и травмы тазобедренного сустава плохо влияют на правильность положения спины.

Профилактика красивой осанки

За здоровьем организма необходимо следить с раннего детства, и здоровая спина — не исключение. При отсутствии генетической предрасположенности и врожденных физиологических недостатков, необходимо вести здоровый образ жизни:

  • Правильно и сбалансировано питаться, потреблять необходимое количество белков, жиров, и углеводов, следить за весом и стараться не допускать появления лишних килограммов.
  • Выбирать правильное спальное место с ортопедическими матрасом и подушкой.
  • Заниматься физической культурой, спортом, посещать бассейн, массаж, заниматься дыхательными и духовными практиками.
  • Следить за равномерной нагрузкой на позвоночник, не перегружать тяжелыми сумками на одно плечо.
  • Выбирать правильные и удобные стулья для работы или учебы, которые должны быть удобные, в меру жесткие с высокой спинкой.

Профилактические меры не ограничиваются данными правилами. По желанию можно прибегать к занятиям по специальной физической культуре, оздоравливаться в санаториях общей направленности, а также использовать специальные тренажеры в домашних условиях.

Виды тренажеров

Тренажеры для профилактики и коррекции осанки используются в основном в домашних условиях, так как на полноценные физические нагрузки и занятия спортом зачастую недоступны из-за нехватки времени или сил. Именно поэтому специалисты рекомендуют приобретать один из видов устройств. Они бывают:

  • Стационарные. Они представляют собой специальные тренажеры, такие как: гимнастическая скамья, гребной тренажер, гиперэкстензия, инверсионный стол, шведская стенка. Такое оборудование применяется для постоянного использования в залах по лечебной физкультуре, а также дома при хронических заболеваниях и искривлениях позвоночника. Отличаются хорошей эффективностью, большими габаритами, требующие достаточного пространства, а также не малой стоимостью.
  • Мобильные (переносные). Такие тренажеры используются для профилактики и поддержания тонуса мышц, а также общей физической формы. Для этого отлично подойдут фитбол, турник, специализированные стулья, напольный ролик и т.д. Они имеют невысокую стоимость, отличаются простотой в хранении.

Критерии выбора

Выбор тренажера для осанки требует четкого понимания о необходимости и серьезности занятий. Важно учитывать основные критерии при выборе, такие как:

  • Габариты. Стационарные тренажеры занимают много места, а иногда требуют специальных креплений к потолку или стенам, в то время как переносные устройства не требуют специальных крепежей и удобны в хранении.
  • Физическая подготовка. Следует выбирать устройство согласно личному уровню физической подготовленности. Они могут быть силовыми, тренажерами для растяжки.
  • Простота использования. Немаловажным является возможность человеку разобраться с правилами использования тем или иным аппаратом.
  • Стоимость. Ценообразование на такие аппараты складывается из размера, материалов, а также производителя.

Лучшие стационарные тренажеры для осанки

1

Скамья универсальная для пресса и мышц спины Starter

Оценка
10/10
Скамья универсальная для пресса и мышц спины Starter
Основные показатели
  • Габариты 10
  • Простота использования 10
  • Эффективность 10
  • Стоимость 10
Средняя цена товара: 5000 руб.

Достоинства

  • Небольшой вес.
  • Мягкие валики.
  • Для любого уровня подготовки.
  • Универсальность.
  • Удобно хранить.
  • Хорошее качество.

Недостатки

  • Не выявлено.

Универсальный тренажер подходит для тренировок мышц спины, пресса. Выполняя простые упражнения по подъему корпуса можно укрепить спину, проводить профилактику для ровной спины. Устройство имеет относительно небольшие габариты, его можно использовать в небольших помещениях, а благодаря складной конструкции скамью легко хранить. Мягкие валики и подушка позволят ощутить комфорт при занятиях, а металлическое основание, которое выдерживает нагрузку до 100 кг, гарантирует долговечность использования.

Скамья универсальная для пресса и мышц спины Starter
2

Шведская стенка SportLim R1

Оценка
9/10
Шведская стенка SportLim R1
Основные показатели
  • Габариты 8
  • Простота использования 10
  • Эффективность 10
  • Стоимость 8
Средняя цена товара: 12000 руб.

Достоинства

  • Универсальность.
  • Хороший эффект.
  • Для любого возраста.
  • Имеется турник в комплекте.
  • Надежное крепление.
  • Выдерживает большой вес.

Недостатки

  • Крепление к стене.

Металлическая шведская стенка с турником в комплекте подойдет для пользования всеми членами семьи. Помимо физической нагрузки на стенке можно осуществлять растяжку спины, плечевого пояса, ног. Турник помогает вытягивать спину, возвращая ее в правильное положение, а также снимать напряжение со всего тела. Стенка выполнена из надежного металлического материала, отличается легкостью и устойчивостью. Стенка имеет 6 креплений, которые прикручиваются к стене. Выдерживает максимальную нагрузку в 250 кг. Габариты: 240х71х14 см, вес — 30 кг.

Шведская стенка SportLim R1
3

Гребной тренажер Start Line Ultra

Оценка
8/10
Гребной тренажер Start Line Ultra
Основные показатели
  • Габариты 7
  • Простота использования 10
  • Эффективность 10
  • Стоимость 5
Средняя цена товара: 33000 руб.

Достоинства

  • Равномерная нагрузка.
  • Имеется дисплей.
  • Задействует основные группы мышц.
  • Способствует сжиганию калорий.
  • Складная конструкция.

Недостатки

  • Высокая стоимость.
  • Большие габариты.

Гребной тренажер отлично подходит для домашнего использования и в специальных физкультурных учреждениях. Занятия греблей активно задействуют большую группу мышц, а также позволяют избавиться от лишних калорий. За счет равномерной нагрузки на обе руки спинные мышцы прорабатываются активнее, тем самым давая профилактический и укрепительный эффект для позвоночника.

Гребной тренажер имеет информационный дисплей, который отображает время тренировки, количество гребков и затраченных калорий, пройденную дистанцию. Такой аппарат имеет складную конструкцию, надежную опору, мягкое и удобное сиденье. Аэродинамическая система нагрузки и центробежная тяга обеспечивает комфорт и плавную работу устройства. Выдерживает максимальный вес в 110 кг.

Гребной тренажер Start Line Ultra
4

Инверсионный стол OXYGEN FITNESS HEALTHY SPINE DELUXE

Оценка
7/10
Инверсионный стол OXYGEN FITNESS HEALTHY SPINE DELUXE
Основные показатели
  • Габариты 6
  • Простота использования 9
  • Эффективность 9
  • Стоимость 4
Средняя цена товара: 38000 руб.

Достоинства

  • Профессиональное оборудование.
  • Складная конструкция.
  • Контурный рельеф.
  • Регулировка угла наклона.
  • Массажер спины с подогревом.
  • Фиксатор для ног.

Недостатки

  • Высокая цена.
  • Требует место для установки.

Данный инверсионный стол относится к премиальному оборудованию для профилактики и лечения осанки. У него имеется контурный рельеф ложемента, который позволяет выполнять упражнения комфортно, эффективно и безопасно. Угол наклона может регулироваться от 5 до 90 градусов, с промежуточными положениями в 25, 50 и 75 градусов. Инверсионный стол оборудован уникальной функцией массажа спины с прогревом. Имеет 2 режима и 3 уровня интенсивности. Такая функция увеличивает эффективность при выполнении упражнений.

Стол имеет складную функцию, а также присутствует фиксация ног. Выдерживает максимальный вес в 150 кг.

Инверсионный стол OXYGEN FITNESS HEALTHY SPINE DELUXE

Лучшие мобильные тренажеры для осанки

1

Фитбол MVRX 65см

Оценка
10/10
Фитбол MVRX 65см
Основные показатели
  • Габариты 10
  • Простота использования 10
  • Эффективность 10
  • Стоимость 10
Средняя цена товара: 1500 руб.

Достоинства

  • Универсальность.
  • Легкость использования.
  • Эффективность.
  • Легко хранить.
  • Доступность.

Недостатки

  • Не выявлено.

Классический фитбол имеет диаметр в 65 см и отлично подходит для домашнего использования, тренировок и профилактики осанки. На нем с легкостью можно совершать упражнения для растяжки мышц, а также для их укрепления. Мяч выполнен из нетоксичного и гипоаллергенного ПВХ, который полностью безвреден для здоровья. Фитбол оснащен противовзрывной системой АВС, выдерживает максимальную нагрузку в 300 кг.

В комплекте, помимо заглушек, имеется специальный насос. Мяч легко хранить, в сдутом состоянии не занимает места.

Фитбол MVRX 65см
2

Турник настенный Absolute Champion 98 см

Оценка
9.3/10
Турник настенный Absolute Champion 98 см
Основные показатели
  • Габариты 9
  • Простота использования 10
  • Эффективность 9
  • Стоимость 9
Средняя цена товара: 3000 руб.

Достоинства

  • Прост в эксплуатации.
  • Занимает мало места.
  • Универсальность.
  • Доступность.

Недостатки

  • Крепление к стене.

Классический, простой в использовании снаряд, считается одним из самых простых и доступных домашних тренажеров для красивой осанки. Регулярный вис на перекладине позволяет вытягивать позвоночник, расслаблять мышцы рук, грудного и поясничного отдела. Данный турник имеет вынос 50 см от стены, что говорит от безопасности. Основание выполнено из прочного металла, который не подвергается механическому воздействию, обеспечивая безопасность и долговечность. Эргономичные ручки будут удобны в использовании, ограждая ладони от появления мозолей. Отличается прочным настенным креплением.

Турник настенный Absolute Champion 98 см
3

Тренажер Здоровая спина

Оценка
9.3/10
Тренажер Здоровая спина
Основные показатели
  • Габариты 10
  • Простота использования 10
  • Эффективность 7
  • Стоимость 10
Средняя цена товара: 1000 руб.

Достоинства

  • Складная конструкция.
  • Регулировка роста.
  • Сменная мягкая накладка.
  • Не требует физической нагрузки.

Недостатки

  • Слабый результат.

Тренажер «здоровая спина», он же «мостик для позвоночника», выполнен из двух составляющих: плотного основания и гибкой опоры. Чтобы им воспользоваться, необходимо установить рабочую поверхность в пазы. Платформа также имеет три уровня изгиба. Принцип действия заключается в растяжки позвоночника под весом собственного тела.

Небольшой размер мостика позволяют использовать его дома, а также брать с собой в поездки и отпуска. «Здоровая спина» снимает усталость и напряженность, подтягивает позвоночник, не требуя физической нагрузки. Его универсальность позволяет использовать для любого возраста и пола. О можно использовать даже за рулем машины или на рабочем месте. Выдерживает максимальную нагрузку в 240 кг для людей с ростом от 70 до 220 см.

Тренажер Здоровая спина
4

Тренажер для спины Teether Hang Ups P2

Оценка
8.8/10
Тренажер для спины Teether Hang Ups P2
Основные показатели
  • Габариты 10
  • Простота использования 10
  • Эффективность 8
  • Стоимость 7
Средняя цена товара: 7000 руб.

Достоинства

  • Эргономичность рукояток.
  • Небольшой размер и вес.
  • Для любого уровня подготовки.
  • Не требует физической нагрузки.
  • Нескользящая поверхность.

Недостатки

  • Не выявлено.

Оборудование для растяжки и декомпрессии создан для борьбы с болями в спине. Принцип работы заключается в надавливание на рукоятки с упором на колени. Таким образом происходит расслабление мышц, освобождение зажатых нервных окончаний и снимается боль и неприятные ощущения. Такой тренажер является аналогом инверсионному оборудованию. Он подходит для людей, которые страдают такими заболеваниями, как: остеопороз, межпозвоночные грыжи, стеноз и искривление позвоночника, мышечном спазме. Габариты оборудования позволяют хранить его в дорожных сумках.

Мягкие ручки имеют большую площадь и обеспечивают комфорт и удобство при выполнении упражнений.

Тренажер для спины Teether Hang Ups P2


Неправильная осанка — серьезное нарушение положения тела. Оно влияет на общее самочувствие, психоэмоциональный фон, быт и привычную жизнь. Осанка имеет свойство изменяться не только за несколько лет, но и за одну ночь. На это могут влиять различные внешние факторы.

Помимо специальных упражнений и использования тренажеров, для здоровой осанки необходимо выполнять ряд правил на бытовом уровне:

  • Не стоит поднимать тяжести, в ином случае следует равномерно распределять нагрузку на обе руки;
  • Правильно подбирать спальную и рабочую мебель;
  • Использовать ортопедические стельки и обувь;
  • Использовать удобную: не стесняющую движения одежду;
    Соблюдать распорядок дня и придерживаться правильного питания.

При появлении нарушений следует обратиться к специалисту за правильным назначением по профилактике и лечению. Врач может направить на курс специальной лечебной физкультуры, а также на другие физиотерапевтические процедуры. Это зависит от степени сложности проблемы.

Чтобы правильно подобрать тренажер, необходимо учитывать возможность установки в домашних условиях, варианты хранения, степень состояния здоровья, а также бюджет. Большие тренажеры, как правило, используются в специальных зонах ЛФК, а также в спортивных залах, в то время как мобильный переносной инвентарь можно использовать в любом месте, но от них может быть меньший эффект. Профессиональное оборудование не может стоить дешево, так как для их изготовления используются надежные и прочные материалы, а также современные технологии. Их цена варьируется от 15000 рублей.

Переносное оборудование имеет бюджетную стоимость (от 1000 рублей) и может быть по карману любому желающему для поддержания здорового внешнего вида. Профилактика и лечение нарушения осанки включает в себя физические упражнения и растяжку. Они позволяют формировать стойкие и крепкие мышцы. Важно помнить, что хороший результат достигается при правильном сочетании статических и динамических упражнений, которые можно выполнять как дома, так и на рабочем месте.

0%
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
50%
50%
голосов 2
100%
0%
голосов 1
0%
100%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
0%
100%
голосов 1
50%
50%
голосов 2
0%
100%
голосов 2
50%
50%
голосов 2
100%
0%
голосов 2
0%
100%
голосов 2
0%
100%
голосов 2
0%
100%
голосов 2
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 4
100%
0%
голосов 4
67%
33%
голосов 3
100%
0%
голосов 3
100%
0%
голосов 1
33%
67%
голосов 6
50%
50%
голосов 8
100%
0%
голосов 3
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 2
38%
63%
голосов 8
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
33%
67%
голосов 3
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
75%
25%
голосов 8
20%
80%
голосов 15
100%
0%
голосов 1
0%
100%
голосов 1
100%
0%
голосов 2
50%
50%
голосов 2
0%
100%
голосов 1
75%
25%
голосов 4
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 2
40%
60%
голосов 5
0%
100%
голосов 2
50%
50%
голосов 2
50%
50%
голосов 2
50%
50%
голосов 2
100%
0%
голосов 2
50%
50%
голосов 2
50%
50%
голосов 2
100%
0%
голосов 1
50%
50%
голосов 2
50%
50%
голосов 2
0%
100%
голосов 1
50%
50%
голосов 2
50%
50%
голосов 2
50%
50%
голосов 2
0%
100%
голосов 1
0%
100%
голосов 1
0%
100%
голосов 1
100%
0%
голосов 4
17%
83%
голосов 6
100%
0%
голосов 4
100%
0%
голосов 3
100%
0%
голосов 4
0%
100%
голосов 6
100%
0%
голосов 1
0%
100%
голосов 1
50%
50%
голосов 2
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 4
20%
80%
голосов 5
0%
100%
голосов 3
100%
0%
голосов 7
100%
0%
голосов 1
28%
72%
голосов 60
0%
100%
голосов 1
100%
0%
голосов 2
0%
100%
голосов 5
100%
0%
голосов 1
33%
67%
голосов 3
100%
0%
голосов 3
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 3
100%
0%
голосов 8
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
12%
88%
голосов 82
100%
0%
голосов 2
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 6
100%
0%
голосов 1
0%
100%
голосов 1
100%
0%
голосов 7
0%
100%
голосов 1
40%
60%
голосов 67
100%
0%
голосов 1
0%
100%
голосов 1
20%
80%
голосов 5
0%
100%
голосов 4
0%
100%
голосов 1
67%
33%
голосов 3
100%
0%
голосов 1
94%
6%
голосов 64
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 2
50%
50%
голосов 4
33%
67%
голосов 9
0%
100%
голосов 2
100%
0%
голосов 2
100%
0%
голосов 2
100%
0%
голосов 15
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 6
20%
80%
голосов 10
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
25%
75%
голосов 4
20%
80%
голосов 5
0%
100%
голосов 7
33%
67%
голосов 3
19%
81%
голосов 37
33%
67%
голосов 3
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
0%
100%
голосов 1
0%
100%
голосов 1
33%
67%
голосов 111
100%
0%
голосов 3
0%
100%
голосов 1
0%
100%
голосов 3
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
0%
100%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
0%
100%
голосов 1
0%
100%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
72%
28%
голосов 18
0%
100%
голосов 3
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
16%
84%
голосов 79
0%
100%
голосов 8
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
69%
31%
голосов 13
80%
20%
голосов 5
100%
0%
голосов 1
24%
76%
голосов 17
0%
100%
голосов 2
100%
0%
голосов 2
100%
0%
голосов 1
0%
100%
голосов 5
100%
0%
голосов 4
100%
0%
голосов 2
100%
0%
голосов 1
24%
76%
голосов 229
43%
57%
голосов 7
100%
0%
голосов 2
38%
62%
голосов 34
100%
0%
голосов 3
100%
0%
голосов 4
67%
33%
голосов 3
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 3
100%
0%
голосов 2
100%
0%
голосов 1
0%
100%
голосов 5
0%
100%
голосов 1
100%
0%
голосов 10
100%
0%
голосов 2
17%
83%
голосов 6
50%
50%
голосов 2
60%
40%
голосов 5
80%
20%
голосов 5
60%
40%
голосов 5
0%
100%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 2
100%
0%
голосов 3
33%
67%
голосов 9
50%
50%
голосов 2
100%
0%
голосов 1
0%
100%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
13%
88%
голосов 8
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
38%
63%
голосов 8
67%
33%
голосов 3
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
36%
64%
голосов 33