Ровная стать! Рейтинг лучших тренажеров для осанки на 2024 год
- Просмотров: 980
- Время прочтения: 2 мин.
Встречают по одежке, провожают по уму. Именно поэтому иметь приятную внешность не просто важно, но и нужно. Здоровая осанка — это в первую очередь красивый внешний вид и правильное положение тела. Следить за осанкой, выполнять ее лечение и профилактику можно не только в специализированных учреждениях, но и в домашних условиях. Сделать это можно с помощью тренажеров.
Осанкой принято называть вертикальное положение тела в покое и при движении относительно мышечного корсета, тонуса, равновесия.
Правильная и здоровая осанка имеет ряд признаков, таких как:
На основное формирование осанки влияют несколько факторов:
Хронические и врожденные заболевания, а также приобретенные диагнозы могут негативно влиять на спину и позвоночник. Например, слабые связки и мышцы не способны держать скелет, плоскостопие и травмы тазобедренного сустава плохо влияют на правильность положения спины.
За здоровьем организма необходимо следить с раннего детства, и здоровая спина — не исключение. При отсутствии генетической предрасположенности и врожденных физиологических недостатков, необходимо вести здоровый образ жизни:
Профилактические меры не ограничиваются данными правилами. По желанию можно прибегать к занятиям по специальной физической культуре, оздоравливаться в санаториях общей направленности, а также использовать специальные тренажеры в домашних условиях.
Тренажеры для профилактики и коррекции осанки используются в основном в домашних условиях, так как на полноценные физические нагрузки и занятия спортом зачастую недоступны из-за нехватки времени или сил. Именно поэтому специалисты рекомендуют приобретать один из видов устройств. Они бывают:
Выбор тренажера для осанки требует четкого понимания о необходимости и серьезности занятий. Важно учитывать основные критерии при выборе, такие как:
Универсальный тренажер подходит для тренировок мышц спины, пресса. Выполняя простые упражнения по подъему корпуса можно укрепить спину, проводить профилактику для ровной спины. Устройство имеет относительно небольшие габариты, его можно использовать в небольших помещениях, а благодаря складной конструкции скамью легко хранить. Мягкие валики и подушка позволят ощутить комфорт при занятиях, а металлическое основание, которое выдерживает нагрузку до 100 кг, гарантирует долговечность использования.
Металлическая шведская стенка с турником в комплекте подойдет для пользования всеми членами семьи. Помимо физической нагрузки на стенке можно осуществлять растяжку спины, плечевого пояса, ног. Турник помогает вытягивать спину, возвращая ее в правильное положение, а также снимать напряжение со всего тела. Стенка выполнена из надежного металлического материала, отличается легкостью и устойчивостью. Стенка имеет 6 креплений, которые прикручиваются к стене. Выдерживает максимальную нагрузку в 250 кг. Габариты: 240х71х14 см, вес — 30 кг.
Гребной тренажер отлично подходит для домашнего использования и в специальных физкультурных учреждениях. Занятия греблей активно задействуют большую группу мышц, а также позволяют избавиться от лишних калорий. За счет равномерной нагрузки на обе руки спинные мышцы прорабатываются активнее, тем самым давая профилактический и укрепительный эффект для позвоночника.
Гребной тренажер имеет информационный дисплей, который отображает время тренировки, количество гребков и затраченных калорий, пройденную дистанцию. Такой аппарат имеет складную конструкцию, надежную опору, мягкое и удобное сиденье. Аэродинамическая система нагрузки и центробежная тяга обеспечивает комфорт и плавную работу устройства. Выдерживает максимальный вес в 110 кг.
Данный инверсионный стол относится к премиальному оборудованию для профилактики и лечения осанки. У него имеется контурный рельеф ложемента, который позволяет выполнять упражнения комфортно, эффективно и безопасно. Угол наклона может регулироваться от 5 до 90 градусов, с промежуточными положениями в 25, 50 и 75 градусов. Инверсионный стол оборудован уникальной функцией массажа спины с прогревом. Имеет 2 режима и 3 уровня интенсивности. Такая функция увеличивает эффективность при выполнении упражнений.
Стол имеет складную функцию, а также присутствует фиксация ног. Выдерживает максимальный вес в 150 кг.
Классический фитбол имеет диаметр в 65 см и отлично подходит для домашнего использования, тренировок и профилактики осанки. На нем с легкостью можно совершать упражнения для растяжки мышц, а также для их укрепления. Мяч выполнен из нетоксичного и гипоаллергенного ПВХ, который полностью безвреден для здоровья. Фитбол оснащен противовзрывной системой АВС, выдерживает максимальную нагрузку в 300 кг.
В комплекте, помимо заглушек, имеется специальный насос. Мяч легко хранить, в сдутом состоянии не занимает места.
Классический, простой в использовании снаряд, считается одним из самых простых и доступных домашних тренажеров для красивой осанки. Регулярный вис на перекладине позволяет вытягивать позвоночник, расслаблять мышцы рук, грудного и поясничного отдела. Данный турник имеет вынос 50 см от стены, что говорит от безопасности. Основание выполнено из прочного металла, который не подвергается механическому воздействию, обеспечивая безопасность и долговечность. Эргономичные ручки будут удобны в использовании, ограждая ладони от появления мозолей. Отличается прочным настенным креплением.
Тренажер «здоровая спина», он же «мостик для позвоночника», выполнен из двух составляющих: плотного основания и гибкой опоры. Чтобы им воспользоваться, необходимо установить рабочую поверхность в пазы. Платформа также имеет три уровня изгиба. Принцип действия заключается в растяжки позвоночника под весом собственного тела.
Небольшой размер мостика позволяют использовать его дома, а также брать с собой в поездки и отпуска. «Здоровая спина» снимает усталость и напряженность, подтягивает позвоночник, не требуя физической нагрузки. Его универсальность позволяет использовать для любого возраста и пола. О можно использовать даже за рулем машины или на рабочем месте. Выдерживает максимальную нагрузку в 240 кг для людей с ростом от 70 до 220 см.
Оборудование для растяжки и декомпрессии создан для борьбы с болями в спине. Принцип работы заключается в надавливание на рукоятки с упором на колени. Таким образом происходит расслабление мышц, освобождение зажатых нервных окончаний и снимается боль и неприятные ощущения. Такой тренажер является аналогом инверсионному оборудованию. Он подходит для людей, которые страдают такими заболеваниями, как: остеопороз, межпозвоночные грыжи, стеноз и искривление позвоночника, мышечном спазме. Габариты оборудования позволяют хранить его в дорожных сумках.
Мягкие ручки имеют большую площадь и обеспечивают комфорт и удобство при выполнении упражнений.
Неправильная осанка — серьезное нарушение положения тела. Оно влияет на общее самочувствие, психоэмоциональный фон, быт и привычную жизнь. Осанка имеет свойство изменяться не только за несколько лет, но и за одну ночь. На это могут влиять различные внешние факторы.
Помимо специальных упражнений и использования тренажеров, для здоровой осанки необходимо выполнять ряд правил на бытовом уровне:
При появлении нарушений следует обратиться к специалисту за правильным назначением по профилактике и лечению. Врач может направить на курс специальной лечебной физкультуры, а также на другие физиотерапевтические процедуры. Это зависит от степени сложности проблемы.
Чтобы правильно подобрать тренажер, необходимо учитывать возможность установки в домашних условиях, варианты хранения, степень состояния здоровья, а также бюджет. Большие тренажеры, как правило, используются в специальных зонах ЛФК, а также в спортивных залах, в то время как мобильный переносной инвентарь можно использовать в любом месте, но от них может быть меньший эффект. Профессиональное оборудование не может стоить дешево, так как для их изготовления используются надежные и прочные материалы, а также современные технологии. Их цена варьируется от 15000 рублей.
Переносное оборудование имеет бюджетную стоимость (от 1000 рублей) и может быть по карману любому желающему для поддержания здорового внешнего вида. Профилактика и лечение нарушения осанки включает в себя физические упражнения и растяжку. Они позволяют формировать стойкие и крепкие мышцы. Важно помнить, что хороший результат достигается при правильном сочетании статических и динамических упражнений, которые можно выполнять как дома, так и на рабочем месте.