Как восполнить нехватку белка? Peйтинг лyчшиx сывороточных протеинов нa 2024 гoд

Сывороточная белковая смесь является самой известной и потребляемой добавкой. Производителями каждый год выпускаются миллионы тонн сывороточного протеинового продукта, но только некоторые добавки лидируют по определенным позициям.

Ознакомившись с рейтингом лучших составов, станет проще понять, как выбрать наиболее подходящий. Самые хорошие, по мнению покупателей, сывороточные протеины оценивались по четырем критериям: состав, вкус, растворимость, соотношение цены и качества.

Лучше концентраты сывороточного протеина

Белком новички формируют развитие мышц, а профессионалы с его помощью поддерживают спортивную форму. Самое популярное спортивное питание с приятным вкусом и повышенной биологической ценностью (концентраты) отличается от гидролизата и изолята.

Такие напитки рекомендовано принимать перед тренировкой и после неё, но ни в коем случае нельзя его пить перед тем как ложиться спать.

Эту сывороточную протеиновую смесь выпускает популярная великобританская компания, прославившаяся доступным спортивным питанием. Impact Whey Protein действует пролонгировано, быстро восстанавливая и наращивая массу, содействуя повышению выносливости в тренировках с интенсивными нагрузками и улучшению физического состояния. Сывороточный протеин представлен в большом ассортименте с приятными вкусами, поэтому можно легко выбирать любимый.

Базовые варианты выпускаются со вкусом:

• банана;
• шоколада;
• яблока;
• печенья;
• ванили.

В одной порции содержится 80% белковой части, что эквивалентно 21 г. Энергетическая ценность продукта – 103 ккал. Протеиновое спортивное питание принимается перед тренировками и после них, а для быстрого эффекта укрепления мускулатуры в любое время.

Сывороточное протеиновое питание по качеству занимает лидирующие места во многих рейтингах. Одна порция содержит:

• белка – 22 г;
• жиров – 15 г;
• углеводов – 3,8 г.

Этими показателями продукт ничем не отличается от того, что выпускают конкуренты, только сахар немного завышен. Основным достоинством смеси является обогащение лейцином и глютамином, а также использование матрицы с ферментами для улучшения усвояемости.

Единственным негативным моментом может показаться высокая стоимость спортивного питания, учитывая объем порции и состав.

Протеиновое питание высокого качества выпускает известная американская марка Ultimate Nutrition. В белке сохранились все полезные вещества, так как для его выделения использовалась технология, основанная на применении низких температур, при которых исключается денатурация – расщепление. Продукт с соответствующим аминокислотным уровнем отлично подходит для употребления как новичкам, так и опытным спортсменам. Порция протеиновой смеси объемом 30 грамм состоит из 83% белков. Состав порции в граммах:

• Белок – 25.
• Жиры – 1.
• Углеводы – 2.

Протеиновая смесь производится в России из 100-процентного концентрированного продукта по аминокислотному составу похожему на структуру мышц. Спортивное питание с формулой многокомпонентной углеводной матрицы дает большой заряд энергии и предотвращает быструю утомляемость при нагрузках на тренировках.

Чтобы приготовить порцию коктейля, необходимо 45 граммов концентрата сывороточного белка смешать с 300 мл жидкости: молоком, водой или соком. Такая порция содержит чистый белок (31 г) и имеет пищевую ценность 175 ккал. Пьют не менее 3 раз в сутки: с утра, перед тренировкой и после неё, в перерывах между едой. Fast Whey Protein продается в упаковках по 900 и 1800 г со вкусами: банан, печенье, клубника, кофе, тёмный или молочный шоколад. Он подходит для спортсменов-любителей, которые не склонны к полноте.

Отличается от других сывороточных протеинов наличием натуральных фруктовых добавок, при этом готовый напиток получается очень вкусным. Помимо кусочков фруктов протеиновая смесь обогащена витамином С, который значительно способствует укреплению иммунной системы, а также она богата на клетчатку – для улучшения пищеварения. В одной порции протеина содержится:

• белок – 20 г;
• жиры – 2 г;
• углеводы – 2 г.

Лучшие изоляты сывороточного протеина

В качественном сывороточном источнике аминокислот на одну порцию приходится 90-96% белка. Так как отсутствуют другие питательные вещества, изоляты редко вызывают аллергию. Они обладают высокой калорийностью, прекрасно устраняют жировую прослойку и увеличивают мускулатуру.

Они дороже чем концентраты и являются неотъемлемой частью питания, потребляемого бодибилдерами, тяжелоатлетами, а также спортсменами-эктоморфами.

На протяжении длительного времени этот порошок является одним из лидеров российского рынка среди всей аналогичной сывороточной продукции. Он входит в категорию белковых смесей, потому что имеет такой состав:

• ультрафильтрованный концентрат;
• ионно-обменный изолят;
• на белок приходится 80% от всего концентрата в сухом виде.

Продукт дополнен пептидами молочной сыворотки, которые помогают быстро усвоить продукт и способствуют анаболическому эффекту, а ещё глютамином, чтобы легко восстановить затраченные силы на тренировках. 100% Whey Gold Standard также пополнен такими ферментами, как аминоген и лактаза. Вместе они ускоряют расщепление и усвоение белковой массы, а ещё снижают уровень болезней в органах желудочно-кишечного тракта. Жиры и углеводы присутствуют в небольшом количестве.

Быстро усваиваемый сывороточный протеин, который способствует молниеносной доставке аминокислот BCAA к мышечным волокнам, а также их восстановлению и увеличению роста. Одна порция содержит 27 граммов очищенного изолята сывороточного протеина. В нём нет жира и лактозы, а углеводы присутствуют в минимальном количестве.

Напиток служит эффективным протеиновым источником для тех, кто правильно принимает микроэлементы, при этом лучше поглощается протеин и удерживается азот. TITANIUM ISOLATE Supreme считается одним из лучших сывороточных протеинов для всех, кто работает на максимальный результат.

Российский напиток фирмы SynTrax пользовался большой популярностью ещё с 2018 года и по сегодня не сдаёт позиции. Больше всего продукт распространен среди женщин. Основным и единственным источником белковой доли в SynTrax Nectar является содержание высококачественного ультрафильтрованного не денатурированного сывороточного изолята. В протеиновом порошке не содержится сахар и жир. Рекомендуется спортсменам и людям, которые соблюдают белковую и низко-безуглеводную диету.

Ultimate Nutrition считается проверенным и популярным брендом, который выпускает спортивное питание. Стоимость продукции оптимальная и разумно обоснована.  ISO Sensation 93 — изолят, полученный при использовании процесса мембранной микрофильтрации при низкой температуре. Благодаря этому методу продукция получается с чистым белком, иммуноглобулином, гликомакропептидами и лактоферином.

В качестве добавки, производителем было введено в формулу молозиво, которое является составляющим грудного молока. Это качественный пищевой энзим, повышающий усвояемость продукции, а также поддерживающий иммунную систему, ускоряющий биологические и химические воздействия в организме. Содержимое продукта дополнено особенным глютаминовым комплексом, который не допускает катаболизма, сохраняет строение мускулатуры с поддержанием необходимого азотного уровня.

Является качественным и не приносящим вреда организму продуктом, сверхчистой протеиновой добавкой, основа которой —  гидролизованный сывороточный изолят. Питание с идеальным белком отлично поддерживает и наращивает мышечные ткани до желаемого рельефа. Очень подходит людям, которые не переносят лактозу и глютен.

Сахар заменяется самым натуральным и полезным заменителем под названием стевия.

Лучшие гидролизаты сывороточного протеина

С этим сывороточным протеином, который быстро усваивает организм, восполняется гликоген, теряющийся при интенсивных занятиях спортом. Благодаря ему можно в короткое время сформировать нужную мускулатуру. Гидролизатом сывороточного белка называют модернизированный изолят, который принимают в основном профессионалы.

После частичной переработки протеиновый напиток не переваривается, а в течение двадцатиминутного периода быстро усваивается организмом. Гидролизаты не без недостатков. Они с горьковатым привкусом и очень высокой стоимостью.

Отличие гидролизованного изолята сывороточного белка от других продуктов заключается в богатом аминокислотном составе и высочайшем содержании белковой массы. 50- граммовой разовой порцией человек обеспечивается 190 килокалориями. Его принимают дважды в сутки – до занятий спортом и по окончании тренировки. Напиток насыщает мышцы полезными микроэлементами и позволяет продуктивно тренироваться, а ещё предотвращает катаболизм и микротравмы.

Питание для спорта из Испании вполне заслуженно получило множество положительных отзывов от профессиональных спортсменов. Они отмечают быстрый рост мышечной ткани, который объясняется наличием рекордного количества BCAA. Сывороточным протеином бренда Beverly Nutrition, в связи с содержанием BCAA, пользуются даже эндоморфы. Они испытывают трудности, набирая мышечную массу, невзирая на постоянные занятия спортом.

Современная формула сывороточного протеина бренда Optimum Nutrition. В связи с использованием высокоспециализированных технологий, его признали одним из самых чистых. В добавке отсутствуют жиры, холестерин, углеводы и лактоза, поэтому она быстро усваивается и формирует рельефную мускулатуру.

Протеин Platinum Hydro Whey исследовали на запрещённые компоненты. В нём отсутствует глютен, а состав обогащён пищевыми ферментами. В одной порции содержится 30 граммов чистейшего белкового продукта. Положительным моментом является высокая скорость и простота приготовления напитка. Он быстрорастворимый, поэтому его можно мешать обычной ложкой. Порошок производится со многими вкусами: торт, арахис, сливки, клубника, мята, ваниль, печенье.

Протеиновый коктейль премиального класса с отличным уровнем ВСАА в одной порции, составляющей 6,8 грамма. Состав с разветвлёнными аминокислотами помогает быстро восстановиться после занятий. Углеводы содержатся в минимальном количестве. Сахара тоже совсем немного, только 0,9 г.

Ещё есть жиры (2,4 грамма) с дополнением необходимых организму насыщенных жирных кислот. Гидролизат имеет в своём составе: фосфор, калий, кальций и клетчатку, которые восполняют потери организма после изнурительных тренировок.

Гидролизат сывороточного белка, выпущенный в виде таблеток, стимулирует быстрое синтезирование мышечного протеина. Его принимают за полчаса перед тренировкой на протяжении четырёх недель. Суточная доза равна четырём таблеткам.

В одной таблетке содержится белок в количестве 6,1 грамма. Её пищевая ценность составляет 23 килокалории. Биопрепарат действует очень быстро, восполняя недостающий в мышечной массе гликоген и стимулируя процесс, синтезирующий инсулин. Он также быстро восстанавливает после занятий силовыми видами спорта.

Гидролизат продается в упаковках (400 таблеток) по оптимальной стоимости, в отличие от других видов аналогичной продукции, например, порошка. Брендовый препарат Binasport станет отличным вариантом для желающих быстро нарастить мышцы и культуристов, поддерживающих вид мускул. Его рекомендуют пить курсами.

Как правильно принимать

Для правильного приёма сывороточного протеина его необходимо смешать с жидкостью. Это может быть вода, сок или молоко. Он быстро усваивается организмом, поэтому зачастую его принимают спустя 30 минут после тренировки. Это притупляет голод, эффективно восстанавливает питание мышечных тканей и считается наилучшим моментом, чтобы принять сывороточный протеин. Также смесь принимают перед спортивными занятиями в двухчасовом периоде или в перерывах между едой.

Тем, кто худеет, можно заменять один приём пищи напитком из протеина. Чтобы не разрушались мышцы во сне, необходимо с утра выпивать порцию протеинового коктейля, а через 40 минут нужно сбалансировано позавтракать. Этого хватит, если не будет тренировки. Питание из сывороточного протеина безопасно практически для всех, кроме тех, кто не переносит лактозу, поскольку большая концентрация белковой массы негативно переносится почками. Люди, у которых болит этот орган, должны осторожно принимать протеин. Если неправильно принимать препарат, могут возникнуть проблемы с пищеварением. Поводом для неприятных ощущений могут стать вкусовые добавки, поэтому перед покупкой и приемом необходимо тщательно изучить содержимое порошка.

Продажа сывороточного протеина налажена во всех магазинах, которые занимаются спортивным питанием. Правильно составленная диета вместе с планом тренировок приносят идеальный результат. Признано, что применение протеина предоставляет уникальную возможность совершенствоваться и поддерживать физическую форму.

Невзирая на то, что сывороточные протеины облегчают жизнь спортсменам и поклонникам ЗОЖ, ходить по магазинам в поиске нужной смеси очень раздражает. Хорошо, что в 2022 году можно не беспокоиться о таких мелочах, а просто заказать доставку на дом, тем более что в онлайн-магазинах можно использовать промокоды на скидку или оплатить покупку накопленными баллами.

Редакция сайта topsov желает Вам приятных покупок!