Голова — не только шапку носить! Рейтинг лучших шлемов-утяжелителей на 2024 год

Каждый спортсмен старается превзойти свои текущие результаты. Этого можно добиться постоянным увеличением нагрузок. Для этого используются особые приспособления — утяжелители. Они могут иметь различные модификации в зависимости от того, для каких упражнений предназначаются. Такая разновидность спортивного инвентаря пригодится как профессионалам, так и новичкам.

Утяжелители применяются для скоростных тренировок, в боксе и различных единоборствах, а также для общеукрепляющих процедур. Они позволяют значительно увеличить интенсивность тренировки и, следовательно, повысить ее эффективность. Эти устройства не занимают много места и более доступны по цене, нежели сложные тренажеры.

Правильный выбор спортивного снаряжения поможет не только достигнуть новых вершин в той или иной дисциплине, но также избежать травматизма.

Сфера применения

Шлемы-утяжелители предназначены для использования в боевых видах спорта, но быстро завоевали популярность и в других областях. Технические характеристики позволяют успешно применять эти приспособления для прокачки мышц шеи, брюшного пресса и поясницы. К их использованию нередко прибегают при выполнении упражнений на похудение. В единоборствах это — незаменимый помощник в имитации боя. Шлем с грузом обеспечивает повышение выносливости и чувства баланса за счет равномерной нагрузки на все мускулы, связки и суставы тела. В комбинации со специальными перчатками-утяжелителями он позволяет добиться заметного увеличения силы и точности удара.

Преимущества

Утяжеляющий шлем станет удачной заменой пояса или жилета с грузами. Особенностью такого снаряда является его широкий функционал. Такая универсальность достигается за счет возможности регулировки его веса грузами. Например, шлем с минимальным весом в 3 кг пригоден для тренировки шейных мускулов, а при увеличении его массы до 6 кг его уже можно применять для выполнения упражнений на пресс и отжиманий. В последнем случае нагрузка будет эквивалентна таковой во время жима штанги лежа. Интенсивность воздействия на мышцы при этом возрастает в несколько раз и спортсмен может скорее добиться желаемых результатов.

Типы утяжелителей

На рынке представлены две основные категории утяжелителей для головы. Это так называемые насыпные и пластинчатые конструкции. У обеих категорий имеются свои достоинства и недостатки, которые будут рассмотрены ниже. В насыпных устройствах используются разнообразные наполнители.

Наиболее часто используемыми материалами являются мелкий песок и соль. Наполнитель засыпается в мешочек из прочной ткани и затем помещается в специально предусмотренную для него полость в корпусе изделия. Такие снаряды выпускаются в различном весе. Он не может быть изменен по желанию пользователя.

Основными преимуществами насыпных шлемов является широкий выбор веса, разнообразие дизайна и бюджетная стоимость. Пластинчатые приспособления дают пользователю возможность варьировать нагрузку, самостоятельно устанавливая желаемую массу шлема. Такая возможность придется по душе профессиональным спортсменам, использующим в своих тренировках несколько степеней отягощения. Кроме того, подобные устройства отличает высокая износостойкость, однако стоит инвентарь этого типа недешево.

Правила эксплуатации

Все существующие шлемы оборудованы фиксаторами. Они представлены двумя верхними ремешками и одним — расположенным со стороны затылка. Они затягиваются и фиксируются кольцами, через которые следует протянуть стропы и затем закрепить их посредством липучки. Таким образом осуществляется подгонка инвентаря по размеру головы и его фиксация на месте. Пользователь может безопасно использовать шлем как во время статических упражнений, так и в движении. Также гибкая система фиксации приспособления дает возможность надевать его поверх шапки любой плотности. Это обеспечивает комфортную эксплуатацию снаряда вне зависимости от погодных условий.

Чтобы не повредить кожу головы грузами, изнанка изделия покрыта мягким подкладочным материалом, смягчающим удары и играющим роль амортизатора при падении. Подкладку можно отсоединить для гигиенической обработки. Если такая возможность в конструкции утяжелителя не предусмотрена, то во время его использования рекомендуется носить бандану, особенно если на несколько человек приходится один шлем. После каждого сеанса тренировок необходимо тщательно очищать инвентарь. От текстильных и кожаных деталей отделяются все цепочки. Мягкие части конструкции промываются в теплой воде с мылом. Снаружи шлем можно протереть влажной гигиенической салфеткой.

С некоторыми моделями в комплекте поставляется набор грузов. Они распределяются вокруг головы и надежно фиксируются. С их помощью пользователь может корректировать нагрузку в зависимости от собственных возможностей и уровня подготовки. Если в процессе выполнения упражнений задействуется отягощение, то наилучших результатов можно добиться, постоянно изменяя степень нагрузки в сторону нарастания и убывания.

Дело в том, что человеческое тело привыкает к постоянным нагрузкам и со временем перестает реагировать на них положительными изменениями. Допустимо на каждой тренировке периодически заменять рабочий вес на другой, ненамного отличающийся от него, при этом понижение массы снаряда дает возможность увеличить частоту нанесения ударов или пробежать более длинную дистанцию. Считается, что самые хорошие результаты дает плавное повышение нагрузки — добавление по 1 кг, в течение месяца.

Если при дополнительном утяжелении сохраняется темп и качество выполнения упражнения, то это означает что организм спортсмена был готов к более интенсивным тренировкам. Методика регулярной замены весов нашла признание среди бойцов, практикующих восточные единоборства, т. к. позволяет менять темп поединка в широком диапазоне.

На что обратить внимание

Применение отягощающего оборудования во время занятий спортом имеет как положительные, так и отрицательные стороны. Позитивными аспектами выполнения упражнений с утяжелителем любой модификации следующие:

• Существенно возрастает эффективность тренировки;
• Происходит более интенсивная мобилизация скрытых резервов организма, калории сжигаются активнее;
• Быстрое развитие выносливости;
• Появляется возможность для укрепления глубоко залегающих мышц шеи и пресса.

Наряду с плюсами, у занятий с этой спортивной принадлежностью имеются и важные минусы:

• Опасность травматизма при несоблюдении техники выполнения упражнений;
• Риск обострения хронических болезней и развития осложнений, особенно если у человека были диагностированы патологии опорно-двигательного аппарата, дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

Прогресс в спорте отмечается не только на фоне использования утяжелителей. В некоторых случаях их наличие необязательно, но можно попробовать разнообразить тренировки за счет использования подобного оборудования. Важно при этом отмечать изменения в организме и то, как тело реагирует на возросшие нагрузки. Чрезмерное напряжение во время занятий спортом может вызывать дискомфорт, а в долговременной перспективе даже ухудшение здоровья. Чтобы выйти на более высокий уровень, медики и опытные спортсмены советуют повышать интенсивность тренировки и менять ее схему. Тогда улучшение физических показателей происходит без ущерба общему функционированию организма.

Критерии выбора

Рассматривая возможные варианты, следует определиться с целью применения утяжелителя. Этот предмет спортивной экипировки может быть применим в упражнениях на развитие силы, кардиотренировках и во время занятий для похудения. Каждая ситуация требует индивидуального подхода. Примером распространенной ошибки при выборе является неверный подбор веса снаряда. Начинающие спортсмены полагают, что смогут быстрее добиться желаемых результатов, если будут заниматься сразу с тяжеловесными грузами. Это заблуждение зачастую приводит к нарушениям техники выполнения упражнений и травмам. Оптимальный вес утяжелителя для новичков не должен превышать 5 кг.

На что еще необходимо обратить внимание — это качество изнанки шлема, непосредственно соприкасающейся с кожей головы. Ткань, из которой выполнена подкладка, должна быть мягкой и хорошо впитывать влагу. Ее волокна не должны содержать потенциально опасных веществ или аллергенов. Самые популярные модели обычно оснащены подкладками из неопрена. Этот материал считается самым безопасным для здоровья. Цена изделия также играет не последнюю роль. Сколько стоит утяжелитель, зависит от типа его конструкции. Насыпные приспособления, как правило, недорогие, но регулировка их веса может быть проблематична.

Для систематических занятий лучше подойдут пластинчатые утяжелители. Их покупка обойдется дороже, но такие устройства дают возможность точной установки нагрузки. Кроме того, практика показывает, что эта разновидность шлемов обладает большей прочностью и прослужит своему владельцу дольше.

Лучшие шлемы-утяжелители

Данный шлем возможно применять во всех видах единоборств. Он не только позволяет повысить интенсивность тренировок, но и сделать их более безопасными. Это изделие с функцией противоударной защиты во время поединков предохраняет от повреждения кости темени, скул и подбородка.

Эксплуатация шлема отличается комфортом, его легко надеть и снять. Система регулируемых тесемок и застежек обеспечивает надежную подгонку приспособления по размеру головы и его плотную фиксацию — снаряд остается на месте даже при высокой двигательной активности. Это делает его незаменимым атрибутом для отработки ударов во время имитации боя. При этом конструкция не ограничивает обзор и хорошо вентилируется.

Фасон изделия — «унисекс», а его окраску можно выбрать из трех вариантов. Внешняя оболочка изготовлена их прочного и эластичного полиуретана FX, а вкладки — из более жесткого, хорошо амортизирующего материала. Внутренняя поверхность шлема отделана мягким текстильным полотном Windstopper. Использованные в изготовлении данного приспособления материалы не вызывают аллергических реакций.

Этот снаряд идеально подойдет для прокачки мышц шеи, брюшного пресса и нижнего отдела спины. Он с успехом заменяет собой штангу и отягощенный жилет в большом количестве базовых упражнений. За счет повышения массы головного отдела происходит относительное увеличение рычага при подъемах/наклонах туловища. Данная модель широко применяется при отжиманиях с приподнятым корпусом и от пола. Тренировка мускулатуры груди, плеч и трицепса при этом проходит намного эффективнее, чем с использованием жилета.

Базовая комплектация включает в себя только сам шлем. Таким образом новички получают возможность заниматься на начальных стадиях без грузов. При необходимости можно заказать у производителя дополнительные веса в требуемом количестве.

Данный шлем рассчитан на активные тренировки — бой с тенью, отработку техники ударов и т. д. Его также удобно использовать во время приседаний для прокачки мышц ног. Его ношение допустимо как в закрытых залах, так и на открытом воздухе, в том числе — в холодный сезон. Использование этого утяжелителя для головы обеспечивает максимальную активацию всех групп мышц, быстрое развитие выносливости, скорости и силы. Максимальный его вес составляет 3 кг. Снаряд продается в комплекте с грузиками, по 125 г каждый. Они равномерно распределены по окружности головы. Фиксация и регулировка размера осуществляется посредством двух верхних и одной затылочной строп. Их подтягивают при помощи специальных колец и закрепляют в заданной позиции на прочных липучках. С внутренней стороны шлем оснащен двумя уплотнителями, защищающими кожу головы от натирания грузиками.

Продукт предназначен для опытных спортсменов, часто прибегающих к интенсивным силовым тренировкам. Этот тренажер выполнен из высококачественных материалов, устойчивых к растяжению, все швы надежно обработаны. Производитель гарантирует продолжительную службу изделия, безопасность и эффективность занятий с ним.

Конструкция снаряда представляет собой систему перекрещивающихся ремней из кожи крупного рогатого скота, соединенных с утяжеляющим элементом. Эта деталь выполнена из стальной цепи с монолитными кольцами и снабжена прочными карабинами для крепления к кожаной основе. Внутренняя поверхность ремней имеет мягкое замшевое покрытие, предохраняющее кожу лба и затылка от натираний. В качестве фиксирующего механизма использована стальная пряжка. Максимальная нагрузка, которую обеспечивает данный аксессуар, составляет 100 кг.

Этот маловесный инвентарь идеально подходит для начинающих спортсменов и для интенсивных тренировок профессионалов. Занятия с утяжелителем данной модели позволяет укрепить мышцы шеи, пресса и поясницы. Кроме того, в процессе выполнения упражнений оказывается благоприятное воздействие на глубокие мышцы, поддерживающие позвоночный столб.

Эксплуатация устройства не вызовет затруднений даже у новичков. Его без труда можно закрепить на голове. За счет незначительной массы он идеально подойдет для тех, кто еще не вполне освоился с новыми упражнениями.

Все части приспособления изготовлены из хлопка и эластана. Производитель гарантирует долгий срок службы и безопасность продукта.

Изделие пакистанского производства представляет собой утяжелитель в виде системы лямок, выпиленных из натуральной кожи. Материал отличается высокой износостойкостью, гипоаллергенностью и прочностью на разрыв, что делает аксессуар полностью безопасным для здоровья.

Главным предназначением этого изделия является увеличение результативности силовых тренировок. Оно позволяет значительно укрепить шейную мускулатуру, меняя вектор нагрузки на мышцы-выпрямители, например, во время выполнений экстензий шеи. По утверждению изготовителя, при помощи этого приспособления возможно добиться поставленных целей за предельно короткий срок.

Снаряд фиксируется и подгоняется при помощи металлических пряжек. К головным ремням крепится утяжеляющая цепь, массу которой можно изменять в зависимости от нужд спортсмена, подвешивая на нее дополнительные веса. Использовать это устройство можно как в спортзале, так и в домашних условиях.

Спортивный инвентарь выполнен из прочных текстильных лямок и цепи для грузов с цельными звеньями. Использование этого утяжелителя обеспечивает полноценную нагрузку на целевые группы мышц как во время занятий в фитнесс-клубе, так и при выполнении упражнений дома.

Устройство предназначено для непосредственной проработки мускулатуры шеи, но с его помощью также возможно укрепить пресс, выполняя скручивания с отягощением. Регулировка нагрузки осуществляется без усилий, путем подвешивания грузов на цепь тренажера. Максимально допустимая масса — до 150 кг.

Утяжелитель плотно охватывает голову и не сползает во время движения. Отзывы покупателей о функциональности этого продукта в основном, положительные, но в сети встречаются жалобы на дискомфорт во время ношения шлема с отягощением.

Редакция сайта topsov желает Вам успешных тренировок!