Элемент жизни! Рейтинг лучших препаратов магния на 2024 год

Магний обозначается в таблице Менделеева как Mg. Этот элемент принимает участие в важнейших биологических процессах — выработке энергии, работе мышц и функционировании нервной системы.

Для чего нужен магний

По концентрации в организме магний находится на 4 месте. В теле взрослого человека содержится около 25 г этого металла. Такое количество обеспечивает более 300 биохимических процессов и 600 ферментных реакций. Это делает минерал критически важным элементом для здоровья. Он необходим для жизнедеятельности всех клеток организма.

Основная доля элемента содержится в костях. Примерно 40% вещества концентрируется в тканях сердца, стенках кровеносных сосудов, почках, головном мозге и скелетной мускулатуре.

Наибольшую потребность в этом минерале испытывает нервная и сердечно-сосудистая система. Вот в чем заключается функционал магния:

• Повышение эластичности и улучшение тонуса сосудов;
• Расслабляющее действие на гладкую мускулатуру, предотвращение спазмов и судорог;
• Профилактика формирования тромбов;
• Снижение риска развития атеросклероза;
• Регуляция обмена кальция;
• Улучшение психоэмоционального состояния и оздоровление ЦНС;

Суточная потребность

Ниже приводится таблица, в которой обозначена нижняя и верхняя границы нормы потребления минерала для различных групп населения:

Советы диетолога

Ряд овощей, фруктов и некоторые сорта мяса содержат в себе особенно высокую концентрацию магния. Пополнять его запасы можно, добавив в свой рацион эти продукты питания. Употреблять некоторые из них можно в сыром виде (например — орехи или сухофрукты), в то время как другие разновидности (рис, мясо) будут хороши в составе различных блюд:

Причины и симптомы дефицита магния

Даже кратковременная гипомагнезиемия способна вызвать серьезный сбой в работе ЦНС и сердечно-сосудистой систем, опорно-двигательного аппарата. Важно быть в курсе обстоятельств, усугубляющих нехватку микроэлемента и уметь распознавать симптомы этого состояния.

Вот список причин недостатка данного минерала в организме:

• Несбалансированное питание.
• Обильное потоотделение. Магний выводится из человеческого тела вместе с потом. Избыточные потери его ионов наблюдаются у профессиональных спортсменов в период подготовки к соревнованиям и у лиц, чья деятельность связана с тяжелым физическим трудом. Также любителям парных и саун следует повысить употребление микроэлемента с пищей или принимать соответствующие добавки.
• Чрезмерное употребление алкоголя.
• Беременность и кормление грудью.
• Хронические воспалительные заболевания.
• Сахарный диабет и другие болезни эндокринной системы.
• Нарушение кишечного всасывания любой этиологии.
• Патологии почек.
• Прием некоторых препаратов, например — диуретиков.

К нехватке металла также ведут длительные психологические перегрузки, бессонница и повторяющийся феномен джетлага, связанный с частой сменой часовых поясов.

Состояние гипомагнезиемии можно распознать по следующим признакам:

• Неустойчивость эмоционального фона, раздражительность, плаксивость, панические атаки.
• Снижение когнитивных функций.
• Бронхоспазм.
• У беременных женщин наблюдается повышенный тонус матки.
• Приступы тошноты и рвоты.
• При тяжелой недостаточности развиваются нарушения нервно-мышечной связи, характеризующиеся судорогами, тремором, а также спазмами гладкой и скелетной мускулатуры.

В том случае, когда есть подозрение на дефицит элемента, следует подтвердить либо опровергнуть это предположение с помощью методик лабораторной диагностики.

Для восполнения недостатка магния рекомендуется вводить в рацион дополнительно по 30 мг минерала на килограмм массы тела ежедневно. Желательно, чтобы он поступал в организм вместе с витамином В6 (пиридоксином) или его активированной формой (пиридоксальфосфатом). Это химическое соединение способствует усвоению ионов этого металла и препятствует его потерям из-за психологических нагрузок, т. к. под воздействием витамина повышается сопротивляемость стрессу.

Виды препаратов магния

В современных аптеках и интернет-магазинах представлен огромный ассортимент Mg-содержащих добавок, позволяющих быстро и безопасно восполнить резервы этого элемента и снять неприятную симптоматику его дефицита.

В состав пероральных средств, предназначенных для борьбы с гипомагнезиемией, входят следующие соединения:

• Глицинат (хелат);
• Малат (соль яблочной кислоты):
• Ороат (производное оротовой кислоты);
• Лактат (соль молочной кислоты);
• Аспартат (продукт реакции между металлом и аспарагиновой кислотой);
• Аспарагинат (производное аминоянтарной кислоты);
• Цитрат (соль лимонной кислоты).

Химические характеристики этих веществ различны. От них зависят показания к применению лекарств, в которых находятся те или иные соли. По мнению врачей, цитрат, аспартат и лактат отличаются самой высокой биодоступностью и им следует отдавать предпочтение при лечении выраженной гипомагнезиемии.

О степени биодоступности хелатов имеются противоречивые сведения. Все соли магния подразделяются на органические и неорганические. Принадлежность к определенной группе зависит от того, с ионами какой кислоты соединились ионы металла. В качестве примера органических соединений могут выступать ороат, лактат, малат или цитрат. Эти вещества достаточно популярны и входят в состав множества БАДов и лекарственных средств. В категорию неорганических соединений минерала входит сульфат, более известный как сернокислая магнезия, а также и оксид магния.

Отличие неорганических солей минерала от органических заключается в том, что они не пригодны для восполнения его дефицита. Степень их усвояемости через ЖКТ крайне низкая. Именно благодаря этой особенности магнезия применяется в качестве препарата экстренной помощи для внутривенного введения, а в форме для приема внутрь она представляет собой эффективное средство для борьбы с запорами. В качестве БАДа для длительного использования она применяться не может.

То же самое касается оксида магния. Он входит в состав некоторых слабительных препаратов, но не имеет ценности в качестве пищевой добавки.

Критерии выбора

Прежде чем приобретать тот или иной продукт, следует проконсультироваться по этому вопросу у специалиста. Определить необходимость дополнительного приема микроэлемента может только врач. Он также даст совет, какой препарат лучше купить. Получить необходимые рекомендации можно как во время личного визита к доктору, так и онлайн.

Часто покупатели задаются вопросом: что лучше — БАД или витаминно-минеральный комплекс? Последний вариант выходит несколько дороже по цене, что обусловлено качеством его ингредиентов и репутацией производителя. Курсовой прием комплексных средств позволяет быстрее избавится от неприятных симптомов и улучшить самочувствие. Поэтому, чтобы не допустить ошибки при выборе, важно понять, требуется ли в конкретном случае применение лекарственного средства или будет достаточно поддерживающей терапии в виде регулярного употребления пищевых добавок с магнием. Эти сведения можно получить после прохождения медицинского обследования.

На что обратить внимание при приеме

Каким бы безопасным ни казался препарат, меры предосторожности при его использовании необходимо соблюдать. Во время терапии следует придерживаться инструкций врача и не отклоняться от рекомендованной дозировки. При самолечении нередки случаи передозировки, сопровождающиеся головокружением, тошнотой, диареей, нарушениями сердечного ритма. При появлении этих признаков даже в легкой форме необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.

Лучшие недорогие препараты магния

Эту добавку можно получить в любой аптеке без рецепта и заказать онлайн. Металл входит в его состав в виде аспарагината и в комбинации с витамином В6. Эти вещества, помимо непосредственного благотворного воздействия на организм, улучшают всасывание кальция и калия, стабилизируют углеводный обмен, нормализуют функции печени. Для достижения желаемого эффекта рекомендован курсовой прием.

Судя по отзывам покупателей, положительные изменения в самочувствии наступают быстро. Уже через 2-3 дня на фоне приема препарата уходит хроническая усталость, ощущается прилив энергии, легче переносится стресс.

Добавка предназначена прежде всего для поддержания нормальной работы нервной системы. Средство выпускается в виде жевательных пастилок, таблеток и капсул. Они продаются в любой аптеке по весьма бюджетной цене.

БАД нормализует функции нервной системы, поддерживает обменные процессы организма в целом. Магний, содержащийся в нем в качестве одного из рабочих веществ, важен для здоровья сердца, головного мозга и опорно-двигательного аппарата. Витамин В6, также входящий в число компонентов добавки, не менее важен для нормальной функции нервной системы. Эти два вещества взаимно усиливают действие друг друга. Наконец, витамин D3 способствует сохранению здоровья костей и зубов.

Препарат хорошо зарекомендовал себя в качестве вспомогательного средства при борьбе с депрессией, апатией, быстрой утомляемостью. Он также способствует выработке ряда жизненно важных гормонов.

Этот популярный в кардиологии препарат считается одним из самых хороших источников магния и калия. Такая комбинация рекомендована в первую очередь пожилым пациентам. Достаточное количество этих элементов — залог здорового и активного долголетия. Взаимодействуя друг с другом, они обеспечивают постоянство сердечного ритма. Находясь в одном препарате, эти минералы усиливают действие друг друга.

В продажу поступает вариант препарата с витамином В6 и раствор для внутривенных инфузий. Следует воздержаться от назначения панангина в период беременности, т. к. избыток калия может стать причиной нарушения развития плода.

Лекарственное средство содержит аспарагинат магния и калия в соотношении 1:1. Широкая доступность и множество раз доказанная результативность делают его востребованным при лечении самых разных заболеваний.

Препарат включен в комплексную терапию нарушений сердечного ритма и ишемической болезни сердца. Также его часто применяют для борьбы с неврологическими патологиями (судорогами, головокружениями) и явлениями переутомления.

Некоторые пациенты предъявляют жалобы на чувство тяжести в животе и одышку сразу после приема медикамента.

Перед началом лечения «Аспаркамом» необходимо проконсультироваться с врачом, т. к. это средство имеет ряд строгих противопоказаний, в числе которых — атриовентрикулярная блокада, гиперкалиемия и гипермагнезиемия.

Лучшие препараты магния для взрослых

Биодобавка знаменитого немецкого бренда быстро помогает устранить недостаток магния и кальция в организме. Кроме этих макроэлементов, в каждой таблетке продукта содержится медь, марганец и витамин D3 в дозировках, покрывающих суточную потребность взрослого человека в этих веществах. Термин «Депо» в названии препарата указывает на то, что высвобождение его компонентов происходит постепенно. Это обеспечивает их максимальное усвоение и оптимальную концентрацию в клетках в течение дня.

Ежедневный прием по одной таблетке средства помогает эффективнее справляться с физическими и эмоциональными нагрузками, нормализуют обменные процессы. Это действенная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

Хелатное соединение отличается стабильностью: крупные молекулы в нем предохраняют ионы металла от воздействия других веществ и доставляют его непосредственно туда, где этот металл необходим. После этого хелатный комплекс распадается и ион металла оказывается задействован в химической реакции, для которой он предназначался.

Пищевая добавка отечественного концерна «Эвалар» представляет собой такую доступную для организма форму магния. Она не претерпевает каких-либо дополнительных превращений в процессе пищеварения и потому быстро усваивается практически на 100%. Средство легко переносится. Оно способно проникать через плацентраный барьер, но не оказывает влияния на внутриутробное развитие малыша.

Средство применяется в профилактических целях, для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний, защиты организма от стресса и поддержания здоровья в период беременности и кормления грудью.

Рекомендованная доза — 1-2 таблетки в день во время трапезы. Одна упаковка рассчитана на месячный курс. Прием разрешен с 14 лет.

Продукт американского производства содержит в себе хелатную форму минерала, отличающуюся высокой степенью абсорбции. В процессе старения количество этого элемента в организме уменьшается. Описываемое средство способствует возвращению показателей его концентрации в клетках к цифрам, свойственным для более юного возраста. Препарат подходит для пожилых женщин и мужчин, способствует поддержанию здоровья костей и мышц, нормализует работу сердца и центральной нервной системы. Его также разрешено принимать беременным женщинам в целях профилактики гормональных нарушений и гипертонуса матки.

На рынок поступает таблетированная и порошкообразная форма. Две таблетки — рекомендованная изготовителем дозировка для успешной терапии взрослого человека.

Главным действующим веществом в данном препарате является магния треонат. Это одна из хелатных солей металла. Треонат имеет важное значение для здоровья нервной системы, особенно — головного мозга. За счет регулярного поступления этого вещества в организм повышается скорость проведения нервных импульсов. При этом улучшается память и способность к концентрации внимания, снижается риск возникновения когнитивных нарушений в пожилом возрасте. Изготовитель рекомендует этот продукт для смягчения проявлений болезни Альцгеймера.

В суточной дозе средства (3 капсулы) содержится 2г L-треоната магния. В пересчете это составляет 144 мг чистого минерала, но благодаря его полному всасыванию и направленному действию эффективность такой дозировки выше, чем у аналогичных продуктов.

Продукт немецкого производства представляет собой порошковую форму цитрата металла, расфасованную в саше по 300 мг. Для приема препарата содержимое одного пакетика растворяют в стакане воды, чая или сока. Средство благотворно действует на нервную систему, ЖКТ, опорно-двигательный аппарат. Систематическое употребление цитрата позволяет быстро избавится от мышечных судорог и признаков переутомления.

Медикамент завоевал популярность среди спортсменов, помогая быстро избавится от болей в мышцах и спазмов.

Упаковка рассчитана на месячный курс. Во время беременности препарат следует применять только под наблюдением врача и прекратить прием на период лактации, т. к. продукт проникает в грудное молоко.

Лучшие препараты магния для детей

Средство разрешено к применению с трехлетнего возраста и подходит для коррекции гипомагнезиемии как у детей, так и у взрослых. Препарат представляет собой водорастворимый порошок. В его состав входит лактат магния, витамин В6 и С. Перед употреблением содержимое одного саше растворяют в 200 мл воды, прием осуществляют во время еды. В результате получается шипучий напиток с фруктово-ягодным вкусом, дети пьют его с удовольствием.  Препарат оказывает положительное действие на состояние нервной системы, сердца и сосудов. Уменьшается раздражительность, снимаются спазмы скелетной мускулатуры, улучшается сон.

Оптимальная длительность курса — 1 месяц, но при необходимости его можно продлить.

Средство предназначено для профилактики гипомагнезиемии в период активного роста и развития организма ребенка. Каждый ингредиент находится в количестве, необходимом для нормального развития органов и поддержания хорошего самочувствия.

Минеральный комплекс выпускается в виде жевательных пастилок с фруктовыми вкусами. Такая форма, в отличие от обыкновенных таблеток или капсул, не вызывает отвращения у маленьких детей. Также выпускается порошок для приготовления напитка. Магний в данном средстве находится в виде легко усваиваемого цитрата. Положительная динамика заметна вскоре после начала приема: перепады настроения становятся реже, проходит гиперактивность, улучшается работоспособность и усидчивость.

Рекомендуемая дозировка — 2 пастилки в сутки.

Этот препарат знаком многим родителям. Его в виде таблеток назначают детям с 6 лет, а для самых маленьких выпускаются ампулы с раствором для разведения в воде и питья.

Лактат магния в этом средстве сочетается с пиридолатом и витамином В6. Такая комбинация способствует нормализации метаболизма, снятию раздражительности и быстрой утомляемости, устранению нарушений сна. Прием этого медикамента в течение нескольких дней позволяет избавиться от мышечных спазмов.

Продукт дозируется исходя из массы тела и применим как в педиатрической практике, так и для взрослых.

Препарат создавался специально для малышей. Подбор его компонентов осуществлялся с учетом среднестатистического рациона российского ребенка от 3 до 7 лет. В состав добавки вошло 13 витаминов и 9 минералов, необходимых для формирования здоровой нервной системы и крепкого иммунитета. Магний в данном продукте находится в виде оксида.

Комплекс выпускается в форме жевательных драже. Курс приема составляет 1 месяц. В течение этого периода рекомендуется давать ребенку по 1-2 драже в день во время или сразу после еды.

Препараты магния оказывают необходимую поддержку здоровья современного человека. Нельзя пренебрегать сигналами организма о неблагополучии!