Энергия. Красота. Жизнь! Лучшие студии йоги Санкт-Петербурга на 2024 год

Данная практика – прекрасный метод абстрагирования от различных проблем и освобождения от неприятных мыслей. Она дает возможность познать свои внешние и внутренние качества. Начиная с первого занятия происходит важный этап в направлении познания тела, а также контроля дыхания. К тому же йога укрепляет мышцы и держит их в тонусе.

Польза йоги

Научные исследования показали, что занятия йогой имеют огромный положительный эффект, а именно:

1. Развивают гибкость тела. Улучшение пластичности – это главный и ощутимый эффект от йоготерапии. Новичкам порой нелегко даже достать до своих пальцев ног, однако регулярно занимаясь упражнениями, это и не только, со временем выполняется с легкостью.
2. Развивают мышцы. Крепкая мускулатура позволяет избежать болей в спине, артрита, способствует улучшению обмена веществ в организме. Более того, практикуя йогу у человека развивается сила наряду с гибкостью.
3. Улучшают осанку. Нарушение осанки вызывает ряд всевозможных проблем, связанных со здоровьем. Последствия искривления позвоночника проявляются в виде мигреней, нарушения пищеварения, уменьшения работоспособности и появления болей в спине.
4. Укрепляют суставы. При каждом занятии йогой в полной мере задействованы все суставы человека, происходит повышение эластичности и предотвращаются такие заболевания, как артроз и реактивный артрит.
5. Укрепляют костную систему. Выполнение заданий с применением тяжести тела предотвращает ломкость костей и способствует профилактике остеопороза. Этот метод применим практически во всех позах йоги.
6. Способствуют улучшению кровообращения. Принцип йоготерапии состоит в том, что, проделывая асаны на скручивание, “плохая” кровь выходит из органов и суставов, а взамен поступает новая, обогащенная кислородом. Йога способствует повышению гемоглобина и укреплению стенок кровеносных сосудов. Уменьшается вероятность инсультов и сердечных приступов.
7. Нормализуют кровяное давление.
8. Снижают вес. Йога дает возможность начать вести здоровый образ жизни без применения жестких диет и постоянного подсчета калорий. Практика действует на эмоциональном и физическом уровнях, избавляет от проблем с перееданием и помогает в выборе наиболее подходящих и полезных продуктов питания.
9. Понижают уровень сахара в крови, а также повышают содержание хорошего холестерина. Исходя из результатов современных исследований, такое случается вследствие уменьшения показателей кортизола и тестостерона, а это приводит к снижению веса и росту чувствительности к воздействию инсулина.
10. Развивают контроль над собственным телом. Некоторым опытным йогам удается в полной мере контролировать свой организм, что зачастую обескураживает многих ученых.
11. Дают эффект релакса. Йога оказывает помощь в разрядке и восстановлении организма, вследствие чего улучшается сон и снижается склонность к психологическому перенапряжению.
12. Налаживают работу кишечника. Упражнения йоги дают возможность избавления от таких проблем, как частые запоры и, предположительно, уменьшают риск возникновения рака кишечника за счет ускоренного продвижения по нему употребляемой пищи.
13. Избавляют от болей. Проведя учеными ряд исследований, доказано, что выполнение упражнений и медитативные практики существенно снижают болезненные ощущения, связанные с артритами, синдромом запястного канала, фибромиомами и другими хроническими заболеваниями.
14. Оздоравливают организм. В йоге существует огромное количество различных методик освоения навыков, таких как быстрые дыхательные практики, очищение органов пищеварения и многие другие. Очистительные процедуры в йоге носят название крийи.
15. Улучшают работу иммунной системы. Ученые больше склонны к тому факту, что для иммунитета максимально положительный эффект дает медитация, однако асаны и пранаяма также благотворно влияют на защитные силы организма человека. Духовные практики при необходимости активизируют иммунитет. К примеру, повышается количество антител при вакцинации либо, наоборот, снижаются его функции при таких болезнях как псориаз и др.
16. Помогают стать счастливым человеком. Исследования ученых свидетельствуют о том, что подобные занятия способствуют избавлению от депрессии. Выполняя асаны значительно увеличивается показатель гормона счастья (серотонина), а это благоприятствует улучшению душевного состояния и прекрасному настроению.

Выбор йога-студии

Предварительно необходимо провести небольшую подготовку для того, чтобы чувствовать себя более уверенным, однако не нужно забывать, что хороший преподаватель незаменим при занятиях йогой. Можно начать с просмотра видеоматериалов либо ознакомиться с литературой по гимнастике. Это помогает телу привыкнуть к выполнению сложных растяжек в йоге.

Прежде чем посетить студию, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

• Практические занятия для новичков станут отличным вариантом для старта. Начальная группа поможет избавиться от чувства растерянности, а опытный инструктор не допустит чрезмерной нагрузки при выполнении упражнений.
• Начинать нужно не торопясь, понемногу усиливая интенсивность. Важно понять, что непосредственное предназначение йоги – уменьшение стресса, а не его увеличение.
• Ознакомьтесь с информацией, которая касается типов йоги, предложенными в выбранной вами студии. Существует большое количество стилей и, прежде чем начать занятия, важно определить для себя, какой результат ожидается в итоге.
• Дополнительно проверить наличие соответствующей тренерской лицензии. Основная сертификация йоги обязывает инструктора пройти не менее чем 200 часов практики.

ТОП лучших студий йоги в Санкт-Петербурге

Здесь ведут свою деятельность профессиональные инструкторы и духовные наставники, помогающие раскрывать себя по-новому. В данной студии можно освоить кундалини-йогу и хахта-йогу, которые способствуют улучшению фигуры и развитию ауры. Такие методы выполнения упражнений прекрасно подойдут для новичков и людей пожилого возраста. К тому же в академии проводятся занятия йогой для молодых мамочек и малышей.

Практические занятия и проведение семинаров происходят в комфортных и просторных залах с приятной и доброжелательной обстановкой. Для гостей студии предусмотрены горячие напитки, сладкие угощения, а также бесплатный доступ к интернету.

Адрес: г. Санкт-Петербург, Невский проспект, д.105.

Телефон: 8-812-604-74-01.

Сайт студии: www.akademiya-jogi-na-nevskom-prospekte-105.ru

Данная студия ведет свою деятельность с 2002 года. За этот период школа не только приумножила количество желающих заниматься йогой, но и провела обучение для будущих преподавателей, многие из которых продолжили свою практику в студии. В студии Аштанга есть все необходимое для качественных занятий. Вместительные и уютные залы, просторные комнаты для переодевания, необходимое снаряжение – это все то, чего зачастую нет при занятиях в домашних условиях. В школе умеренные расценки на услуги с целью предоставления их всем желающим.

Важным достоянием являются работающие здесь преподаватели, для которых йога является не просто работой, а смыслом жизни. Все инструкторы имеют огромный опыт собственных практик, проходили обучение в знаменитых школах йоги и не первый год ведут свою деятельность. Все преподаватели школы обладают необходимыми сертификатами, которые подтверждают прохождение обучения в российских и иностранных школах йоги. В студии существуют разные группы, отличающиеся между собой степенью сложности. Немаловажным фактором является возможность проведения индивидуальных уроков.

Адрес: г. Санкт-Петербург, набережная Канала Грибоедова, д.26

Телефон: 8-981-892-44-46

Сайт: www.yoga108.ru

Существует с 1994 года и считается основоположником аналогичных студий в Санкт-Петербурге. На данный момент в школе действует 23 класса и свою деятельность ведут 22 инструктора. Занятия йогой с использованием тактики Айенгара пригодны для всех желающих, несмотря на степень физической формы и гибкости, возрастной категории и пола занимающегося.

Помимо постоянных занятий в студии регулярно проводятся мастер-классы под руководством знаменитых преподавателей страны и зарубежья. Часто проходят выездные тренинги по йоге в красивых местах Ленинградской области, а также в Крыму, Финляндии и Индии. Для начинающих в студии проводятся занятия, включающие один вводный и четыре ознакомительных урока.

Адрес: г. Санкт-Петербург, ул. Жуковского, д.49

Телефон: 8-812-719-72-37

г. Санкт-Петербург, ул. Большая Пушкарская, д.41

Телефон: 8-812-233-39-08

Сайт: www.yoga-spb.ru

Начиная с 2016 года студия “Серебряный Лотос” проводит регулярные занятия для начинающих, а также для опытных специалистов согласно постоянному графику работы. Кроме того, в студии проходят семинары и мастер-классы с участием квалифицированных преподавателей не только Российской Федерации, но и других стран.

Здесь происходит организация и поддержка мероприятий, скоординированных на ведение здорового образа жизни, таких как йога, основы правильного питания, психологические практики и курсы осознанной беременности. К тому же предусмотрены групповые занятия для людей пожилого возраста, которые приняли решение о ведении активного образа жизни. Большое внимание уделяется новичкам студии. Благодаря дружелюбной обстановке на занятиях и семинарах, заметные результаты достигаются за небольшой промежуток времени.

Студия оборудована современными уютными и светлыми залами. Занятия проходят под руководством профессиональных и доброжелательных инструкторов. Предложены следующие виды направлений:

• Хахта-йога
• Кундалини-йога
• Танец мандала
• Женская йога
• Терапевтическая йога
• Пилатес
• Консультация астролога
• Работа с психологом
• Социальный проект для пожилых людей

Клиентам, обладающим навыками йоги, предлагается войти в состав любой группы, которая уже ведет занятия согласно установленному расписанию.

Адрес: г. Санкт-Петербург, ул. Большая Московская, д.1/3

Телефон: 8-812-642-42-54

Сайт: www.slotus.ru

В студии предоставлены уникальные направления йоги, такие как Бикрам и Дживамукти. Занятия проводятся сертифицированными учителями, имеющими международный опыт обучения. К каждому клиенту применим индивидуальный подход. Месторасположение школы очень удобно для посетителей, поскольку она находится рядом с метро Спасское. Неподалеку имеются платные и бесплатные стояночные места.

Школа совмещает в себе различные новомодные стили с глубокими знаниями, горячий метод йоги с занятиями в необогреваемом зале, древние практики с энергией молодости. Главные направления Bikram Yoga SPb студии:

Бикрам йога.

Дживамукти йога.

Модо йога.

Хахта йога.

Горячая растяжка.

Инферно пилатес.

Хот виньяса.

Йога для позвоночника.

Студия располагает всем необходимым для проведения приятной и результативной тренировки. Это, прежде всего, большой зал с панорамными окнами, модернизированная система кондиционирования воздуха, равномерное нагревание помещения, современные душевые и комнаты для переодевания, коврики для занятий и полотенца. Также в наличии зона для отдыха, массажный кабинет, необходимые товары для йоги, горячий чай и фрукты.

Адрес: г. Санкт-Петербург, проспект Московский, д.4.

Телефон: 8-952-388-88-96

Сайт: www.bikramyogaspb.ru

Занятия йогой, несомненно, изменят жизнь в лучшую сторону! Регулярно выполняя упражнения, очень быстро придет осознание того, что, прилагая минимум усилий можно улучшить свое питание, чувствовать себя наполненным энергией, избавиться от негатива, легче переносить жизненные трудности, а также побороть вредные привычки, преследовавшие длительное время.

Нетрудно заметить, что полезные свойства йоги взаимосвязаны между собой. Иными словами, улучшив свою осанку, изменится дыхание, а в результате произойдет перестройка нервной системы. Это является одним из главных принципов йоги. Все имеет взаимное влияние.

Практикуя йогу преобразуется внешний вид и здоровье, происходит переоценка собственного восприятия и окружающего мира. По всей вероятности, появятся новые устремления и идеи, увлечения и интересы, а также произойдут положительные перемены в жизни.

“Изменения — это не то, чего мы должны бояться. Мы должны их приветствовать. Без изменений ничто в этом мире никогда не вырастет и не расцветет, и никто в этом мире никогда не продвинется, чтобы стать тем человеком, которым он должен стать”.