Храп мешает спать вам и близким? Решение есть! ТОП лучших средств от храпа на 2024 год

Храп — очень неприятная проблема как для храпящего, так и для других членов семьи. Данная проблема, помимо того, что она связана с раздражающим шумом, также является сигналом, указывающим на сбои в организме человека, борющегося с этим недугом. Именно поэтому храп всегда требует вмешательства. Стоит найти подходящий препарат против храпения или лекарство, которое эффективно справится с этим недугом.

Побочные эффекты храпа безграничны. От проблем с дыханием, переутомления, головной боли, ожирения и даже сердцем. Стоит ответить на вопрос: «Можно ли его как-то предотвратить?» На рынке есть множество препаратов для борьбы с храпением – капы, пластыри, спреи и таблетки. Ниже представлены добавки и лекарства от храпа — рейтинг поможет решить, какой препарат лучше подходит.

Почему люди храпят?

Во время сна мягкое небо начинает касаться корня языка, поэтому остается только узкое отверстие, через которое проходит воздух, а это в свою очередь уменьшает количество воздуха, поступающего в организм. Чтобы избежать гипоксии, дыхательный центр немедленно реагирует на угрозу, посылая сигнал мышцам, отвечающим за дыхание. Это заставляет их усердно работать и дышать глубже, приводя в движение обвисшее мягкое небо и заставляя нас издавать звук храпа.

Кто храпит?

Среди людей выше 30-летнего возраста встречаются 20% храпящих мужчин и 5% храпящих женщин. С увеличением возраста все большая часть общества страдает этой проблемой — до 60% мужчин и 40% женщин в возрасте 60 лет. Конечно, для женщин этот недуг наиболее неприятен, так как они боятся, что мужчины могут потерять интерес к ним.

Почему мужчины храпят больше женщин?

По статистике храпят около трех четвертей всех мужчин. У представительниц прекрасного пола эта проблема встречается реже — на болезнь жалуются лишь половина женщин. Основная причина такого различия — биологическая структура. Мужская гортань расположена в нижней части глотки, оставляя много свободного пространства в дыхательных путях. Когда язык становится свободным во время сна, свободное пространство заставляет его блокировать только небольшую часть дыхательных путей, оставляя много места для вибрации. Горло у женщин отличается совершенно другим строением. Во-первых, он намного меньше, а это значит, что язык почти полностью перекрывает дыхательные пути.

Есть еще одно различие между мужчинами и женщинами, из-за которого мужчины гораздо чаще издают неприятный звук во время сна. Речь идет об изменении размеров дыхательных путей. У мужчин не только горло больше, но и есть склонность расширения дыхательных путей, когда они ложатся. У мужчин также изменяется объем легких.

Причины

• расслабление мышц горла
• ожирение
• артериальная гипертензия
• заложенность носа в результате гипертрофии носовых раковин, а также деформации носовой перегородки или полипов в носу
• удлиненный язык (свисающий с тыльной стороны неба)
• неправильно построенное мягкое небо
• разрастание корня языка или разрастание миндалин (особенно у детей).

Домашние средства от храпа

Основная причина храпения — неправильный образ жизни. Прежде чем будет принято решение посетить специалиста или купить таблетки от храпа, необходимо внести несколько изменений в повседневную жизнь, для укрепления здоровья. Ниже приведен список способов борьбы с этим недугом в домашних условиях.

1. Откажитесь от сна на спине — лежа на спине такая проблема усугубляется. Это потому, что язык опускается назад, сужая перешеек и носоглотку. Эффективный способ избавиться от этой проблемы — спать на боку.
2. Необходимо заботиться о своем здоровье — в первую очередь лечить любые инфекции. Человек начинает храпеть чаще всего во время простуды и другими заболеваниями, затрудняющими естественное прохождение воздуха, нужно заботиться о своих дыхательных путях.
3. Желательно прекратить употребление стимуляторов — никотин способствует задержке слюны в трахее и гортани, вызывает отек слизистых оболочек и раздражает горло. Это затрудняет выход кислорода из легких. Также не следует употреблять алкоголь перед сном, так как он вызывает расслабление мышц языка и горла. Седативные средства и снотворные также могут способствовать храпу.
4. Желательно приобрести хорошую подушку — правильно подобранная медицинская подушка поможет забыть о проблемах со сном и неприятном звуковом сопровождении во время сна. Именно подушка поддерживает шею, голову и позвоночник. Покупка подходящей модели гарантирует здоровый сон, отдых и восстановление организма. Самый хороший немедикаментозный способ избавиться от храпа — купить плоскую подушку, желательно анатомической формы, которая облегает голову.
5. Боретесь с лишним весом или ожирением? Сядьте на диету — люди, которые борются с лишними килограммами, храпят не только чаще, но и громче. Один из лучших методов – есть здоровую пищу и быть более активными. Физические упражнения отлично повлияют на самочувствие и улучшат мышечный тонус. Кроме того, людям с тонкой шеей не нужно беспокоиться о повышенном давлении на дыхательные пути.
6. Необходимо следить за правильной температурой и влажностью в спальне — оптимальная температура в спальне не превышала 22-23 градуса Цельсия. Влажность в помещении должна быть 35-60%. Дополнительно убедитесь, что спальня хорошо проветривается. Свежий воздух предотвращает пересыхание слизистой оболочки, которое является частой причиной сопения и других более неприятных звуков, издаваемых во время сна.

Упражнения против храпа

Помимо вышеперечисленных методов, можно начать выполнять упражнения против храпа. Благодаря им вы укрепите мышцы ротовой полости и уменьшите громкость и частоту «ночной симфонии».

1. Высуньте язык и попробуйте коснуться им носа.
2. Высуньте язык и переместите его как можно дальше вправо. Выполните то же упражнение с левой стороны.
3. Сверните язык в рулет и высуньте его как можно дальше.
4. Высуньте язык и попробуйте коснуться им кончика подбородка.
5. Откройте рот и проведите кончиком языка по нёбу.
6. Поместите палец за щеку и надавите. Используйте мышцы рта, чтобы вытащить палец.

Выполняя вышеперечисленные упражнения регулярно по несколько раз в день, мышцы ротовой полости окрепнут, и это поможет забыть о неприятном недуге.

Опасность храпа

Может случиться так, что поток воздуха в дыхательных путях полностью закроется во время храпения. Произойдет остановка дыхания, т.е. апноэ, из-за которой в организме возникнет резкий дефицит кислорода. Такое нарушение увеличивает риск сердечного приступа, сердечной аритмии и других сердечно-сосудистых заболеваний. Также стоит помнить, что ночное апноэ часто пробуждает ото сна, что приводит к сильной утомляемости в течение дня, затрудняет функционирование организма и негативно влияет на психологическое самочувствие.

Далее рассмотрим варианты медицинской помощи при храпе. Существует множество разных видов медицинской помощи при этом недуге — спреи, пластыри и таблетки лекарственных препаратов. Ниже представлен обзор о том, как выбрать и какие бывают наиболее качественные и недорогие медицинские средства для борьбы с этим недугом, а также какой фирме лучше отдать предпочтение.

Лучшие спреи в горло от храпа

Наиболее распространенными и эффективными средствами для устранения главного недуга храпящих людей являются спреи. Они просты в использовании, достаточно эффективны и продаются в любой аптеке. Рейтинг популярных моделей спреев лучших производителей, поможет определиться в том, какой спрей лучше купить потенциальным покупателям.

Снорекс — это эффективный аптечный спрей для горла, который помогает бороться с раздражающей проблемой храпящих людей, российского производства. Рецепт спрея основан на таких ингредиентах, как: масло календулы и прополиса, витамин Е, сорбат калия, лимонная кислота, стеарат сорбитана и гуаровая камедь. На эффективное действие продукта влияет смесь эфирных масел и витаминов в соответствующих пропорциях. Полученные микроскопические шарики укрепляют вибрирующие мягкие ткани горла, что, в свою очередь, снижает вибрации, вызывающие храп.

Способ применения: спрей следует распылять на заднюю стенку горла. Во время нанесения голова должна быть максимально запрокинута назад. Перед употреблением флакон встряхнуть. Рекомендуемую дозу препарата следует применять непосредственно перед сном, а после нанесения категорически нельзя есть и пить, чтобы не мешать действию спрея. Необходимо соблюдать рекомендации врача касательно дозировки препарата, так как при различных типах апноэ дозировка варьируется.  Стоит отметить, что это наиболее бюджетный спрей. Сколько стоит это средство? Средняя цена на рынке варьируется около 170 рублей. По цене и эффективности Снорекс является фаворитом среди потребителей.

My Sleep Good – этот спрей, который помогает людям, борющимся с храпом во время сна, ежедневно. Производитель — Афлофарм Farmacja Polska. Благодаря уникальной формуле препарат увлажняет и смягчает слизистую ротоглотки, улучшает тонус тканей горла. За все это отвечает формула препарата, которая состоит из очищенной воды, хлорида натрия, глицерина, полисорбата 80, сорбитата калия и динатрия, а также экстракта лимона, шалфея и мелисы. Разработанный таким образом состав облегчает прохождение воздуха через дыхательные пути, что, в свою очередь, снижает вибрации, ответственные за неприятное звуковое сопровождение во время сна. Препарат предотвращает повышение давления, которое вызывает вибрацию языка и неба и приводит к неприятным звукам во время сна. Имеет так же противовоспалительное действие и обезболивающее, что является его преимуществом.

Советы к применению: спрей следует распылять на заднюю стенку горла непосредственно перед сном. Перед употреблением флакон встряхнуть. После применения препарата нельзя есть и пить.

Его можно приобрести в стационарной аптеке, либо заказать онлайн, что будет более выгодным и удобным вариантом.

Сайленс форте — это средство от храпа, которое наносят непосредственно на горло. Основные характеристики и преимущества этого продукта — увлажнение сухой слизистой оболочки горла и неба и восстановление условий для сбалансированного уровня влажности в ротоглотке. Дополнительным преимуществом препарата является устранение чувства сухости и боли в горле, которое обычно является следствием плохой проходимости воздуха во время сна у храпящих людей. Сайленс форте положительно влияет на качество и комфорт сна, а также значительно улучшает дыхание. Эффекты, которые видны благодаря регулярному использованию спрея, ответственны за такие ингредиенты, как глицерин, метилпарабен, пропилпарабен, бензоат натрия, хлорид натрия, мятный и мандариновый ароматизаторы и очищенная вода. Сайленс форте хорошо справляется с функциями по устранению храпа и облегчению сна.

Описание применения: Непосредственно перед сном распылить примерно 3-4 дозы препарата прямо в горло. Одно нажатие на дозатор приравнивается к одной дозе препарата. Перед употреблением флакон встряхнуть. После применения препарата нельзя есть и пить. Употребление алкоголя также отрицательно сказывается на работе спрея.

Лучшие таблетки против храпа

Есть много методов самостоятельной борьбы с храпом, но не все они имеют высокую эффективность. Многим людям некомфортно использовать спрей каждый раз перед сном. В таком случае на помощь приходят специальные таблетки для борьбы с навязчивым недугом. Ниже представлен рейтинг наиболее эффективных, по мнению покупателей, таблеток, помогающих прекратить храпение. Ознакомившись с ним, можно узнать, на что обратить внимание при выборе лекарственных препаратов.

СнорСтоп соответствует всем критериям выбора рекомендуемых препаратов для храпящих людей, имеет комплексный и натуральный состав, эффективен для большинства людей. Где его можно купить? СнорСтоп имеется в продаже практически в каждой аптеке и во многих интернет-магазинах по доступной цене, которая не пошатнет семейный бюджет. Производится СнорСтоп в Канаде. В упаковке всего 20 капсул и информационная карточка с данными о пропорциях ингредиентов и правильной дозировке.

Лечение храпа с использованием добавок в настоящее время является одним из наиболее эффективных естественных методов, которые можно использовать при принятии решения об использовании данного препарата. Не нужно менять свои привычки или отказываться от того, что нравится, нужно просто принимать капсулы за 30 минут до сна. Эффективность СнорСтоп работает в 95% случаев, оно заключается в уменьшении отека и скопления слизистой оболочки, а также в уменьшении воспаления. Он также улучшает поток кислорода и облегчает дыхание.

Первый заметный эффект должен появиться в первую ночь после начала приема таблеток. Более насыщенный кислородом организм обеспечивает более глубокий и восстанавливающий сон, но, прежде всего, исчезает звук храпа, который причиняет беспокойство человеку и окружающим его людям. Со временем дозировку препарата снижают без потери эффекта действия. СнорСтоп хорошо переносится и не имеет побочных эффектов. Единственным минусом является низкая эффективность при тяжелых формах апноэ.

SnoreBlock доступен на рынке уже много лет и пользуется большой популярностью. Он, как и другие препараты для храпящих людей, вызывает как положительные, так и отрицательные отзывы о его эффективности. То же самое относится и к другим средствам лечения храпа, таким как специальные подушки, зажимы или маски для ношения перед сном, а не только к таблеткам. Тем не менее, данный продукт может быть интересной альтернативой препаратам из других категорий, в некоторых случаях эффекты могут быть более или менее заметными. SnoreBlock имеет широкий функционал, он довольно хорошо работает в большинстве случаев.

SnoreBlock доступен практически во всех аптеках и во многих интернет-магазинах. Препарат в удобной форме капсул (60 штук) на основе натуральной смеси трав и ферментов, поэтому побочных эффектов практически не бывает, но перед началом использования стоит убедиться, что нет гиперчувствительности ни к одному из ингредиентов препарата.

Действие SnoreBlock заключается в уменьшении секреции и отека слизистой горла, затрудняющих дыхание, улучшении потока воздуха и уменьшении вибраций, вызывающих храп. Добавка SnorBlock содержит только ингредиенты натурального происхождения. Для его изготовления использовались травяные смеси и ферменты — кайенский перец, листок граната, дикая роза и эвкалипт.

Единственный большой минус данного средства это его стоимость.

Еще один препарат — Doucenuit, в отличие от предыдущего продукта более доступен в цене, имеет удобную форму применения — размеры таблеток небольшие. В данном случае препарат является полностью безопасным продуктом, который подтвержден как клиническими испытаниями, так и потребительскими тестами.

Большим преимуществом Doucenuit является его легкая доступность, его можно легко купить в аптеке, а также заказать онлайн с доставкой на дом, второй вариант дает возможность найти товар по действительно выгодной цене.

Результат, полученный в потребительских тестах спрея Doucenuit, составляет 76%. Его применение не дает 100% уверенности в том, что он поможет избавиться от проблем с храпом. В случае если ночное звуковое сопровождение связано с гипертрофией миндалин или искривлением носовой перегородки использование Doucenuit может не дать желаемых результатов. Он смягчает и увлажняет слизистую оболочку и усиливает натяжение тканей горла, позволяя воздуху свободно проходить через дыхательные пути, уменьшая вибрацию и, следовательно, снижая звуки храпа.

Таблетки имеют приятный ментоловый вкус. Прием таблеток должен быть перед сном. Прием пищи, чистка зубов или употребление напитков после использования препарата может снизить его действие. Эффект наступает не сразу. Зато после наступления эффекта при легких формах недуга человек может наслаждаться сном и спокойно спать всю ночь. Эффект довольно длительный. Большой минус данного препарата то, что он помогает только при легких формах. При более серьезных формах апноэ Doucenuit может лишь облегчить протекание симптомов, но не купирует их полностью.

Лучшие пластыри на нос для борьбы с храпом

Пластыри для борьбы с храпом как самостоятельное средство эффективны только при легких формах, но при наличии средних и тяжелых форм апноэ их лучше применять как дополнительный метод. Ниже представлен перечень наиболее эффективных и часто применяемых пластырей.

Доктор ХрапЭкс – это простые одноразовые полоски помогают снять отек и заложенность носа в ночное время, способствуют облегчению дыхания и улучшению сна.

Гибкие пружинные ленты подходят прямо над расширением ноздрей, которые имеют клеевой слой, так что, будучи помещенными на нос, они остаются и открывают носовые проходы. Это подъемное действие помогает открыть воспаленные ходы носовых пазух и делает дыхание более легким и спокойным. Мягкий материал пластыря не вызывает дискомфорта при его использовании, что делает его не только эффективным в применении, но и удобным.

Отзывы на данный пластырь довольно лестные. Люди часто делают ошибки при выборе пластыря, так как он имеет два разных размера – средний (наиболее используемый) и большой (подходит только для больших размеров носа). Не рекомендуется применение на поврежденных участках кожи.

Пластырь выпускает известная китайская компания. Его действие максимально простое – пластырь крепиться к крыльям носа, поднимая их, что способствует увеличению потока воздуха. Как следствие, устраняет храп и благотворно влияет на качество сна. Так же такое действие обусловлено наличием натуральных масел в составе пластырей. Потребители отмечают его длительное действие – около 12 часов.

Каппа против храпа

Храпящие часто находят облегчение с помощью специальных устройств, предназначенных для спокойного сна. Такие девайсы, также называемые капами, делятся на две основные категории. Устройства для продвижения нижней челюсти, или MAD, помещаются во рту и выдвигают нижнюю челюсть вперед, чтобы открыть дыхательные пути. Устройства для удержания языка (TRD) захватывают язык и предотвращают его падение в заднюю часть глотки, что обычно вызывает звуковое сопровождение ночью у тех, кто спит на спине.

Как выбрать мундштук (каппу)

Наиболее важным соображением при выборе мундштука (также известного как каппа) является выбор наиболее удобного метода применения либо предпочтение отдается выдвижению челюсти (MAD) или ограничению языка (TRD). Этим устройствам может потребоваться время для настройки, и время, чтобы привыкнуть к ощущениям, особенно когда пытаешься заснуть.

Большинство продаваемых сегодня без рецепта MAD и TRD стоят от 1700 до 4000 рублей за штуку. Перед покупкой одного из этих устройств следует проконсультироваться с врачом, чтобы определить, какой тип (если таковой имеется) лучше подойдет. Медицинские работники также могут дать советы и рекомендации по выбору наиболее эффективных моделей.

Кому подойдет каппа?

Многие храпящие извлекают пользу из мундштука. Для людей с проблемами храпа, не связанными с апноэ, мундштуки MAD и TRD могут уменьшить количество эпизодов апноэ и неприятных ночных звуков в ночное время. Эти устройства намного более доступны, чем хирургия верхних дыхательных путей и другие медицинские процедуры. Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем покупать MAD/TRD или попробовать их в первый раз.

Хотя они эффективны для многих, можно обнаружить, что такой прибор не подходит. Некоторые люди находят эти устройства неудобными, а временами даже болезненными. Они также могут быть неэффективными при лечении сильного храпа от таких состояний, как обструктивное апноэ во сне.

Так же данный вид борьбы с храпением категорически противопоказан к применению у детей. Это так же следует учитывать при рассмотрении данного вида лечения проблемы.

Как работают такие мундштуки?

Несмотря на свою эффективность для многих храпящих людей, такие гаджеты, как каппы, представляют собой довольно простые устройства с небольшим количеством отдельных частей. Как они работают, зависит от того, какой у мундштука — MAD или TRD.

MAD являются наиболее распространенным типом капп. У большинства есть термопластический материал в верхней и нижней ложке должны соответствовать вашим зубам. Под воздействием кипяченой воды термопласт станет мягким, и оба лотка можно прикусить, создавая индивидуальную форму. Если с первого раза нужная форма не получилась, необходимо повторить эти шаги. Термопласт должен достаточно размягчиться от горячей воды, чтобы позволить сделать несколько попыток.

Предполагая, что пресс-форма удалась, MAD продвинет челюсть как минимум на 1 мм после того, как она будет помещена во рту, и ваши зубы будут находиться в верхнем и нижнем лотках. Настраиваемые модели можно настраивать вручную с шагом 1 мм для обеспечения комфортного уровня выдвижения челюсти. Другие модели MAD регулируются автоматически с помощью гибкого шарнира, который адаптируется к форме челюсти и рта. Выдвигая челюсть вперед, MAD помогут расширить дыхательные пути, чтобы облегчить прохождение воздуха и снизить риск неприятных ночных звуков.

TRD немного проще. Большинство TRD напоминают пустышки, которыми пользуются младенцы. Они оснащены фланцами, прилегающими к внутренним складкам вашей верхней и нижней губы, а также отверстием для язычка. Это отверстие довольно узкое, чтобы способствовать всасыванию, которое удерживает язык у передней части рта и подальше от задней стенки горла. TRD обычно предназначены для универсальной посадки, поэтому с ним не нужно следовать пошаговым инструкциям по «распариванию» и откусыванию или долго их настраивать.

Выбрать подходящий препарат непросто, и на этапе принятия решения возникает много вопросов — безопасно ли использование добавок от храпа? Что выбрать, каппу, таблетки, пластырь, спрей для носа, а может что-то скомбинировать для большей эффективности?

Эта статья и содержащаяся в ней информация помогут ответить на главный вопрос – как сделать правильный выбор, благодаря которому станет возможным избавиться от проблемы раз и навсегда, а близкие наконец-то смогут спокойно спать всю ночь.