Рейтинг лучших витаминов для беременных в 2024 году
- Просмотров: 4499
- Время прочтения: 3 мин.
Уже на этапе планирования беременности врачи настаивают на приёме дополнительных витаминов для беременных. Дело в том, что даже сбалансированный рацион в этот период не может восполнить запасы микро- и макроэлементов в организме, что приводит не только к выпадению волос, перепадам настроения и другим симптомам и будущей мамы, но и к нарушению развития плода.
При сбалансированном рационе женщинам чаще всего достаточно принимать монокомплексы, которые назначает врач в зависимости от состояния и индивидуальных особенностей беременной.
Если же рацион будущей мамы несбалансированный, то предпочтение стоит отдать поливитаминным препаратам.
Во время беременности возрастает потребность в таких витаминах и элементах:
Важно знать: эти витамины следует принимать с осторожностью и не превышать рекомендуемую норму. По данным исследований учёных Университета Джонса Хопкинса, слишком большое количество витамина В9 и В12 приводит к развитию аутизма у детей. Превышение нормы фолиевой кислоты в 4 раза — удваивает риск, а избыток витамина В12 — утраивает.
Важно знать: в витамине Д особенно нуждаются дети, зачатие которых произошло с января до марта, в этот период мало солнечного света, что может привести к нарушению развития плода.
Основное отличие – состав. В период беременности вдважды возрастает потребность во многих элементах, ведь витамины нужны не только будущей маме, но и ребёнку.
Во время беременности следует исключать любые диеты, питание должно быть сбалансированным, частым и разнообразным, большую часть рациона должны составлять сезонные овощи и фрукты, мясо, рыба и молочные продукты.
Несмотря на то, что распространено мнение будто соль вызывает отёки у беременных, эту специю нельзя исключать из рациона, она удерживает воду в организме, которая необходима не только маме, но и малышу, который находится в околоплодной жидкости 40 недель. Беременной женщине стоит вдвое увеличить норму потребляемой жидкости за день, чтобы поддерживать увеличение количества крови. Если рацион разнообразен – не стоит самостоятельно начинать пить витамины, их приём следует начинать только после консультации с врачом.
Во время беременности следует есть больше капусты и брокколи – они содержат фолиевую кислоту, также известную как витамин В9, необходимый для полноценного развития плода.
Принимать витаминные комплексы можно только после консультации с врачом и сдачи анализов, самолечение может вызвать нарушения в развитии плода.
Во время первого триместра достаточно сбалансированно питаться и принимать моновитамины. С 1 до 12 недели нужно принимать фолиевую кислоту и йод, но при показаниях, гинеколог может назначить железо, магний, витамин Е. Фолиевую кислоту необходимо начать пить ещё на этапе планирования ребёнка, минимум за 3 месяца до предполагаемой беременности, в дозировке 400 мкг в сутки, и продолжать приём этого витамина необходимо до 12 недели.
Комплексные препараты можно начинать принимать после скрининга на 12 неделе. Большие дозы витаминов, вызванные сочетанием разнообразного рациона с поливитаминными комплексами, на этапе органогенеза могут вызвать пороки развития у малыша.
К примеру, норма йода для беременной женщины — 250 мкг в сутки, если рацион богат водорослями, рыбой, солью и удаётся набрать норму, то принимать добавки с йодом не нужно, только если их не назначил врач. Будущей маме также необходимо следить за уровнем кальция в организме. Норма этого элемента в сутки – 1500 мл. Если уровень кальция будет ниже нормы, то ребёнок будет забирать большую часть себе, что вызовет боли в костях и суставах.
В 1 упаковке находится 20, 50 или 100 жевательных таблеток. У них приятный апельсиновый вкус, в линейке также представлены мятный и лимонный. Одна таблетка содержит 500мг кальция и 300 мг витамина Д3. У препарата белый цвет.
Препарат укрепляет ногти, зубы и улучшает состояние волос. Кальций формирует опорно- двигательную и эндокринную системы у плода, он участвует в передаче нервных импульсов, в сокращении скелетных и гладких мышц, регуляции работы сердца, свертывании крови, а также нормализует обмен железа. Также он уменьшает риск развития преэклампсии и эклампсии. Препарат регулирует обмен кальция и фосфора в организме матери.
Холекальциферол участвует в абсорбации кальция, способствует его правильному распределению и усвоению в организме. Препарат помогает бороться с судорогами и онемение рук, ног.
В 1 таблетке — 150 мкг натурального йода. Таблетки легко глотаются, они не содержат ароматизаторы и красители, животные компоненты и подходят для вегетарианцев, их основа – натуральные, растительные компоненты. Препарат имеет вкус морской капусты.
Основной ингредиент препарата – ламинария, которая насыщает организм питательными веществами, содержащимися в натуральной еде. Эти водоросли – отличный источник йода, который необходим для полноценного функционирования щитовидной железы будущей мамы и малыша, её гормоны регулируют внутриутробное развитие мозга и нервной системы. Необходимо принимать по 1 таблетке в день во время еды.
При производстве не используются дрожжи, пшеница, глютен, соя, кукуруза, молоко, яйца, рыба, моллюски или лесные орехи, которые часто вызывают аллергическую реакцию.
Это сбалансированный комплекс витаминов для беременных. Он содержит целый ряд полезных микроэлементов: А, D3, С, В1, В2, В6, В9, В12, биотин, ниацин, пантотеновую кислоту, кальций, магний, железо, йод и цинк. Препарат насыщает организм беременной женщины, поддерживает здоровье, жизненный тонус, красоту и хорошее самочувствие.
В 1 упаковке – 30 капсул в желатиновой оболочке, они легко растворяются в желудочно-кишечном тракте и усваиваются организмом.
Комплекс укрепляет волосы, борется с выпадением, тусклым цветом кожи и ломкими ногтями во время и после беременности. Он улучшает настроение и помогает бороться с усталостью, также он компенсирует недостаток сна. Женщинам в течение беременности и кормления грудью необходимо принимать по 1 капсуле 1 раз в день во время еды, запивая водой. В состав препарата не входят глютен и лактоза.
Основные компоненты препарата – фолиевая кислота и железо, которые нужны для формирования плода во время первого триместра. Он хорошо усваивается желудочно-кишечным трактом. NATURELO не содержит сою, глютен, красители, консерванты и ароматизаторы, которые часто вызывают аллергию у будущей мамы. Благодаря растительным компонентам он подходит для вегетарианцев.
Капсулы изготовлены из растительной клетчатки, а не желатина. Их необходимо принимать 3 раза в день вместе с пищей.
Препарат содержит йод и метафолин – улучшенную форму фолиевой кислоты, который лучше и быстрее усваивается. В одной таблетке содержится полная суточная норма витамина В9. Препарат улучшает качество волос и ногтей.
В упаковке – 3 пластины по 10 таблеток в каждой. Таблетки имеют белый цвет, нет красителей, легко глотаются. В инструкции представлен полный перечень компонентов с указанием дозировки и процента от суточной нормы потребления. В день достаточно пить 1 таблетку после еды.
С 12 недели повышается нагрузка на организм матери, ребёнок начинает расти и с 20 г набирает вес до 1.5 кг. На этом этапе можно начинать принимать мультивитаминные комплексы, которые помогут добрать суточную норму всех минералов.
В упаковке находится 90 таблеток, которых хватит на целый триместр. Витамины розовые, маленькие по размеру, благодаря чему их удобно глотать Основные элементы комплекса – магний, йод и железо.
Фолиевая кислота способствует формированию здоровой сердечно-сосудистой системы у плода. Железо задействовано в транспортировке кислорода к органам и тканям, также оно предупреждает развитие анемии — одного из наиболее частых осложнений при беременности. Магний задействован в более чем 300 метаболических реакциях в организме, расслабляет мышцы и улучшает кровоток.
Во втором триместре у плода начинает формироваться нервная ткань, поэтому уровень йода в этот период очень важен, он также необходим для регулирования развития головного мозга и нервной системы у малыша. Йод – это залог здорового психологического развития у ребёнка.
Эти витамины улучшают самочувствие, качество сна, придают сил и энергии. Они помогают справиться с перееданием, хорошо влияют на ногти и волосы, уменьшают головную боль, судороги и положительно сказываются на эмоциональном фоне: устраняют эмоциональность, плаксивость и раздражительность.
Третий триместр длится с 28 недели и до дня родов (примерно до 40 недели), но мультивитаминные комплексы необходимо принимать до 33-34 недели беременности. После этого этапа ребёнок начинает ускоренно набирать вес, если кормить его не только полноценным питанием, но и дополнительными витаминными добавками, то есть вероятность, что ребёнок будет весить больше нормы (4 килограмм). Это является потенциальным риском травмы для матери, а также гематомами, иногда даже переломами, для малыша. В третьем триместре предпочтение стоит отдать сбалансированному, разнообразному рациону и ежедневным прогулкам на свежем воздухе.
В коробке – 3 блистера по 10 таблеток. Комплекс содержит йод, железо, цинк, селен, рутозид, липоевая кислота и лютеин. Витамины маленькие по размеру, за счёт чего их легко глотать, они безвкусны. Цинк уменьшает риск прерывания беременности, участвует в синтезе протеинов, делении клеток и метаболизме нуклеиновых кислот. Селен поддерживает кости здоровыми, улучшают качество сна и работу мозга, а малышу этот элемент помогает быстрее расти и развиваться. Препарат рекомендован к применению в период с 28 по 34 неделю беременности в рекомендованных дозах: 1 таблетка в сутки.
Использование витаминных комплексов во время беременности – залог полноценного развития плода и хорошего самочувствия матери, но принимать витаминные добавки следует с осторожностью, чтобы они не вызвали ухудшения в состоянии беременной и врождённые пороки у ребёнка. Для того чтобы выбрать подходящий комплекс витаминов и минералов необходимо проконсультироваться с врачом.