На пути к идеальному торсу и отличной физической форме! Рейтинг лучших упоров и стоек для отжиманий на 2024 год

В здоровом теле здоровый дух! И это совершенно не рекламный лозунг. Регулярные занятия спортом в любом возрасте способны творить чудеса. Хотим мы этого или нет, но при отсутствии физической нагрузки мышцы ослабевают и перестают выполнять свой основной функционал. Эффективный комплекс ежедневных упражнений поможет организму полноценно функционировать. Отличным началом дня станет утренняя разминка. Состоять она может из упражнений произвольного характера.

С чего начать новичку

Для полноценной работы всех мышц предлагаем вашему вниманию простой комплекс упражнений для новичков.

Отжимание, приседание, планка:

• Отжимание, полезно для группы мышц спины, плеч, груди и плечевого пояса. Делать это упражнение можно различными способами. Всем знакомый с детства элемент норматива, можно корректировать в зависимости от ваших предпочтений.
• Приседание, важно делать для правильного функционирования подколенных сухожилий и упругости ягодиц.
• Планка, хороша тем, что чрезвычайно проста в выполнении. Эффективность при длительном применении данного упражнения просто поразительная. Работают группы мышц предплечья, груди и пресса.

Разновидности упоров и стоек для отжиманий

Для создания определенной нагрузки на руки, грудь и плечи применяются различные спортивные аксессуары. Упор для отжимания представляет собой элемент, состоящий из рукояти, прикрепленной к устойчивой поверхности. Заниматься по однотипной программе долгое время не рекомендуется, для роста мышц периодически стоит менять и дополнять элементы тренировок. Для предотвращения растяжений, перед занятиями на упорах специалисты рекомендуют разминку, в классическом варианте от пола. Хорошенько поработав над растяжкой, можно приступать к упражнениям с увеличенной амплитудой движения.

Особенное внимание стоит уделить постановке рук в процессе отжимания. Узкая постановка рук способствует прокачке трицепсов. Поменяв разворот кисти при обхвате рукояти, начнут прорабатываться дельты. Вариантов существует множество, и тренер поможет грамотно составить программу для определенной группы мышц груди, плеч или рук.

Виды упоров, предлагаемые индустрией фитнеса:

• Стационарные модели. Наиболее популярные и недорогие. Изготавливаются преимущественно из высокопрочного пластика, металла и резины. Представляют собой конструкцию в виде двух рукоятей на прочном основании. Существуют модели, выполненные в форме плоской поверхности с выступами для упоров.
• Подвижные (вращающиеся) модели. По ценовой политике далеко не бюджетные. По конструкции отличаются от стационарных моделей вращающейся поверхностью, к основанию которой крепятся две рукояти. Данные модели предназначены для проработки мышц-стабилизаторов. Происходит это за счет вращения элементов тренажера на 360 градусов.

При выборе упора в первую очередь необходимо учитывать качество изготовления. Материалы, используемые при производстве таких снарядов, должны быть «надежными». Для предотвращения скольжения во время тренировок, лучшие производители изготавливают прорезиненные рукояти и основания. Реально оценивая предполагаемую нагрузку на тренажер, можно легко понять какую именно модель необходимо приобрести. Данные показатели напрямую зависят от вашего веса и интенсивности тренировок.

Как сделать упор самостоятельно

Если по каким-то причинам вы не хотите посещать тренажерный зал и воздерживаетесь от покупки аксессуара в спортивном магазине, существует альтернативный вариант. Изготовление тренажера своими руками. Для этого вам потребуется: две строительные полутерки (деревянные или полиуретановые), одинаковые куски доски и шурупы. Крепим полутерки с помощью саморезов к основанию доски, и с удовольствием занимаемся дома. В качестве абсолютно бюджетного варианта можно использовать то, что есть у вас под рукой: стопки книг, кирпичи, доски. Главное, чтобы ваша конструкция была одинаковой высоты. Для предотвращения скольжения можно использовать резиновый коврик.

Стойки для амплитудных отжиманий

Стойки для отжиманий представляют собой миниатюрные брусья. Такие виды тренажеров, как хайлетсы и паралетсы, предназначены для домашних тренировок, хотя есть некоторые модели и для фитнес-зала. Изготовить стойки в домашних условиях получится у людей, имеющих навыки работы со сварочным аппаратом. Из расходных материалов вам понадобятся: металлическая труба небольшого диаметра, электроды.

Сделав необходимые замеры, определившись с габаритами вашего тренажера, при помощи «болгарки» нарезаем трубу. Не забывая при этом о надежности основания. Ваши мини-брусья готовы к использованию. Для предотвращения скольжения рекомендуется использовать резиновый коврик. Существуют некоторые противопоказания для тренировок с упорами и стойками. Если у вас проблемы с позвоночником, растяжение связок или травмы плечевого сустава, не стоит заниматься с данными тренажерами. Упражнения носят силовой многосуставной характер, а это совсем не лечебная гимнастика. Берегите себя, реально оценивайте ситуацию.

Лучшие стационарные упоры и стойки для отжиманий

Упоры для отжиманий S-образные Prime Fit, выполнены из качественного материала. Удобство использования достигнуто благодаря применению мягких ручек из неопрена. Функционал данного материала: не скользит и впитывает излишнюю влагу. Используя данные упоры ежедневно можно существенно укрепить мышечную систему груди, плечевого пояса и рук. Регулярные тренировки способствуют развитию выносливости.

Производство: Китай, материал: сталь, неопрен, размеры: 20×12 см, диаметр трубы: 27 мм, нагрузка: 150 кг.

Популярная модель для тренировок, идеально подходит для новичков. Изделие изготовлено из высокопрочного пластика с мягкими ручками. Уникальность конструкции состоит в том, что при правильной эксплуатации, исключается повреждение кистевого сустава. Регулярные занятия с использованием этого тренажера позволят проработать мышцы рук и плечевого пояса. Производитель: Action Club, материал: пластик, нагрузка: 100кг.

Данная модель представлена на рынке китайским производителем спортивного инвентаря. Помогает развивать практически все группы мышц. Благодаря небольшому весу и компактности, изделие можно при необходимости брать с собой. Изготовлен мини-тренажер из качественных материалов, выдерживает нагрузку до 100кг. Представлен в двух цветах: серый, белый. Приобрести товар можно в интернет-магазине.

Производство: Китай, материал: сталь, полипропилен, нагрузка: 100кг.

Достаточно эффективное средство для укрепления и прокачки мышц плечевого пояса и груди. Грамотно подобранная программа тренировок позволит за непродолжительное время получить отличный результат. Изготовлен упор для отжиманий из высокопрочного пластика с элементами из неопрена. Благодаря чему исключено скольжение рук, понижается риск получения травм кистевого и плечевого суставов.

Производитель: Китай, бренд: INDIGO, материал: неопрен, размер: 30х17х30см, пластик ABS, нагрузка: 90кг.

Данная модель получила широкое распространение в фитнес индустрии. Показывает хороший результат по итогам применения. Использование тренажера помогает сделать простые упражнения, как отжимания, более эффективными. Повышение нагрузки во время исполнения отжима, способствует развитию и укреплению мышц груди, плеч, рук. Изготовлен тренажер из металла с использованием эргономических ручек из неопрена. Также данная модель отличается от аналогов своей функциональной особенностью (разбирается). Производство: Китай, материал: металл, неопрен, вставки из пластика, нагрузка: 145кг.

Модель хорошо зарекомендовала себя в проработке мышц плечевого пояса и груди. Эффективность при регулярном использовании тренажера подтверждена потребителями данного вида продукции. Изделие подходит как для профессиональных спортсменов, так и для новичков.

Желание поиграть мышцами рук и иметь рельефный торс, будет в полной мере удовлетворено. Изготовлен тренажер из металла, для удобства и безопасности использования оснащен мягкими ручками. Производитель: Китай, габаритные размеры: 21х13х12 см, цвет: черный, нагрузка: 110кг.

Модель изготовлена из качественных материалов, прошедшие все необходимые сертификации. Максимальный вес пользователя составляет 150 кг. Упор максимально эффективен для домашних тренировок, при необходимости транспортировки очень быстро складывается. Изготовлен тренажер из стали, термопластичного эластомера, неопрена. Страна производства: Китай, габаритные размеры: 13х16х13 см, цвет: черный, красный, нагрузка: 150 кг.

Новинка на рынке упоров «WORKOUT Y3», придется по вкусу профессиональным спортсменам и любителям многократно повторять ряд упражнений. Благодаря увеличению диаметра ручки, появилась возможность более продолжительно по время сохранять равновесие, без особой нагрузки на кисти рук. Рекомендуется для глубоких отжиманий. Модель отлично зарекомендовала себя среди потребителей. Заказать мини-тренажер можно онлайн по телефону, в розничном магазине или интернет-магазине. Занятие с тренажером можно проводить как дома, так и в спортивном зале.

Изготовлен тренажер из качественных материалов. Производитель: Китай, цвет: черный, нагрузка: 150 кг.

Лучшие вращающиеся стойки и упоры для отжиманий

Поворотные упоры сделали новый шаг в профессиональной среде спортсменов. Новичкам они также придутся по вкусу. За счет вращающегося движения, такое простое упражнение, как отжимание, превращается в активизацию всех групп мышц. Благодаря надежности конструкции и системе стальных подшипников модель способна выдержать нагрузку свыше 180кг. Занятия гарантированно добавят вам мышечную массу, помогут в создании великолепного рельефа груди и пресса, а мышцы рук и плеч не будут так сильно напряжены, как при занятиях на стационарных упорах.

Страна изготовления: США, цвет: черный, красный, нагрузка: 180 кг.

Эффективное средство для поддержания и укрепления спортивной формы. Покупатели данного вида продукции хорошо отзываются о модели, характеризуя, как надежный и удобный тренажер для домашнего использования.

Изготовлено изделие из высокопрочного пластика, благодаря чему стоимость достаточно бюджетная, по сравнению с аналогичными товарами. Подойдет мини-тренажер для спортсменов и новичков с весом менее 130кг.

Производитель: Китай, бренд: LIVE UP, цвет: серо-голубой, нагрузка: 130кг, вес изделия: 1,3кг.

Универсальный тренажер российского производства, предназначен для фитнеса. Применяется на разминке в секциях бокса, карате. Модель имеет дискообразную форму с поворотным вращением вокруг своей оси.

Компактный и универсальный позволяет выполнять ряд упражнений с узким, средним и широким хватом рук. Тренажер способен выполнять упражнения с использованием параллельного вращения рук, как внутреннего, так и внешнего. Модель достаточно бюджетная для своей категории товаров. Изделие запатентовано. Имеет все необходимые сертификаты. Изготовлено из высокопрочного пластика, металла, полиамида, микропора.

Страна производства: Россия, высота диска: 3 см, диаметр диска: 12,5 см, цвет: красный, черный, вес: 550 г, нагрузка: 100 кг.

Представленная тайваньским производителем модель, отличается отменным качеством используемых материалов. Покупатели данного вида продукции рекомендуют тренажер для домашнего использования. Небольшие размеры и вес изделия идеально подходят для того, чтобы при необходимости брать этот спортивный аксессуар с собой. Занятия и тренировки с применением этого приспособления проходят увлекательно и разнообразно. При помощи упора легко исправить небольшие пробелы в рельефе торца и пресса. Предназначен для занятий фитнесом.

Производитель: Тайвань, габаритные размеры: 15Х28Х23 см, цвет: серый, черный, диаметр хвата: 32 мм.

Достаточно функциональная модель упора, при снятии разборной ручки, можно использовать крутящий момент и заниматься стоя, при этом упражнении будет работать дополнительная группа мышц. Соответственно используя один тренажер, прокачаем максимум возможных мышц.

Предназначен упор для домашнего использования, для спортивного зала. Модель профессиональная, но новички также могут освоить мини-тренажер для глубокого отжимания. Самостоятельно ознакомившись с пошаговой инструкцией к изделию, вы поймете, как правильно сделать выбор той или иной программы прокачки мышц. На что стоит обратить повышенное внимание и как правильно заниматься с применением подвижного упора.

Производство: PRO TRAIN, цвет: черный, съемная ручка светло-серая, материал: металл, пластик.

Модель упора популярного производителя отличается качеством и надежностью. Предназначен мини-тренажер для регулярных тренировок дома и в спортзале. Благодаря подвижности основания, нагрузка на определенную группу мышц идет более интенсивно.

Прокачка мышечной массы показывает прекрасные результаты. Изделие изготовлено из высокопрочного пластика с использованием элементов из неопрена. Вращение производится за счет работы стальных подшипников с большим запасом прочности и износостойкости.

По мнению покупателей, мини-тренажер данной фирмы идеально подходит для любителей глубоких отжиманий. Для только начинающих нарабатывать мышечную массу, упор также подходит, благодаря своей универсальности. Надежность модели обусловлена применением эргономичной прорезиненной ручки. И в целом изделие очень удобно в применении. Компактное и прочное.

Страна производства: Канада, бренд: FIT, цвет: черный, салатовый, материал: металл, пластик, неопрен.

Модель американского производства, премиум класса. Характеризуется потребителями данного вида товаров, как прекрасный снаряд для фитнеса последнего поколения. Работая с ним, вы поднимите классическое отжимание от пола на небывалую высоту.

Поворотная система имеет конструктивную особенность, за счет чего снижается нагрузка на запястья и руки в целом. Инновационные упоры данной фирмы отличаются плавным движением, выдерживая при этом нагрузку до 180 кг.

Компактный размер тренажера плюс нескользящая платформа, не зависимо от поверхности, помогут вам развить выносливость и координацию движений. Модель является лидером продаж многих интернет-магазинов.

Страна производства: США, бренд: Perfect Fitness, цвет: черный, красный, нагрузка: 180 кг.

Отличная модель популярного бренда, показатель качества, проверенного временем.  Тренажер позволяет с удовольствием прорабатывать улучшение параметров фигуры. Поддерживать прекрасную физическую форму.

Применив принцип поворотного действия в работе упора для отжимания, производитель продумал все необходимые меры безопасности. Эргономичная прорезиненная ручка модели, специально подобранная протекторная поверхность основания, позволят заниматься с удовольствием. Производитель: торговая марка «Адидас», цвет: черный, материал: пластик, полипропилен, нагрузка: 120кг, габаритные размеры: 22х22х11,6см, вес: 1,8кг.

Регулярные занятия спортом, утренняя зарядка или посещение спортивного зала 2-3 раза в неделю, однозначно принесут свои плоды. Улучшить здоровье и повысить привлекательность, вам помогут мини-тренажеры. Занятия с применением упоров и стоек пройдут веселее и разнообразнее. Что немаловажно, гораздо эффективней.

Подтянутое тело с горделивой осанкой станет достойной наградой терпеливым и выносливым людям. Представленные модели нашего рейтинга носят ознакомительный характер, выбор необходимого аксессуара для занятия фитнесом, остается за вами.

Желаем вам здоровья и процветания!