Спорт – лекарство от плохого настроения! Рейтинг лучших тренировочных манжет для рук и ног на 2024 год

Фитнес требует не только времени, но и специальных приспособлений. Тренеры советуют ученикам различные вспомогательные элементы. Идеальной физической формы можно достигнуть упорными тренировками. Утяжелители являются одними из самых популярных аксессуаров для определенных видов упражнений. Манжеты представляют собой неширокие полоски, которые закрепляются на запястье или щиколотку.

Для чего нужны тренировочные манжеты

Этот вид спортинвентаря не подходит для аэробики, йоги, пилатеса, зумба и танцы, но для определенных видов занятий они необходимы:

• Спортивная ходьба;
• Бег (сюда входит как обычный бег на свежем воздухе, так и тренировка на беговой дорожке);
• Упражнения с гантелями и штангами;
• Отжимания (обычные и на брусьях);
• Во время растяжки;
• Бокс;
• Фитнес;
• Легкие и средние упражнения.

Производители выпускают большое количество различных популярных моделей. Выбор очень большой, среди брендов как различные европейские, китайские, так и российского производства. У всех этих видов есть свои достоинства:

1. Не приносят вред здоровью, так как не поднимают резко артериальное давление;
2. Обеспечивают дополнительную нагрузку;
3. Энергия затрачивается с удвоенной силой;
4. Положительно влияют на выносливость;

Разновидности тренировочных манжет

Популярность моделей обусловлена их обширным функционалом. Каждая из них по отдельности имеет общие черты: полоски обязательно широкие, предусматривается использование на руках(запястье) и на ногах(лодыжки).

Существует три основных вида манжет:

• Для рук;
• Для ног;
• С несколькими функциями – подобные модели подстраивать под свои руки и ноги диаметр снаряжения.

Манжеты разделяют по типу наполнителя:

1. Из металла – считаются самыми прочными и прослужат долгие годы. Металлические пластины можно добавлять в конструкцию или наоборот убирать. Этот способ помогает регулировать нагрузку. Самым основным недостатком этих моделей является высокая цена.
2. Насыпные – для внутреннего наполнителя используются различные сухие смеси. Например, песок или раздробленные мелко сплавы. В интернет-магазине чаще всего можно найти именно такие манжеты. Цена на них обычно средняя и доступная. В отличие от металлических моделей насыпные прослужат не так долго. Заказать онлайн эту экипировку можно в любом городе. Среди минусов можно выделить отсутствие управления весом во время силовых тренировок, а также при некачественной обработке швов наполнитель может просыпаться.

Стандартный вес тренировочных манжет не выходит за пределы 5 килограмм. Новичкам не подойдет слишком тяжелое снаряжение. Опытные спортсмены, наоборот, выбирают максимальный вес. Профессионалы рекомендуют при похудении отдавать предпочтение этой экипировке.

Материалы для манжет

Ткань, из которой сшиты тренировочные манжеты играет большую роль. Особенно это важно учитывать при покупке этого снаряжения. Кожа является наиболее популярным материалом. Преимуществом является дополнительная мягкий слой внутри снаряжения. Подобные манжеты очень удобные. Главным условием комфорта считается качественный материал, купленный у проверенного производителя, который продает свои изделия на спортивном рынке минимум в течении двух лет.

Ткани из плотных материалов тоже используются: полиэстер и нейлон. Самое главное, что во время использования изделие не должно скользить. Самыми бюджетными считаются манжеты из тонкого трикотажа. Они быстро изнашиваются и есть риск, что порвутся прямо во время тренировки.

Критерии выбора тренировочных манжет

В первую очередь решение о покупке тренировочных манжет принимается по рекомендации тренера. Только профессионал может дать советы, учитывая индивидуальные особенности, тренирующегося человека. Особое внимание стоит обратить на упражнения для силовой тяги, потому что от них зависит тяжесть экипировки. Решение о нагрузке отдельно на руки, ноги или вместе принимается при составлении программы.

Застежки входят в базовую модификацию. Каждый бренд изготавливает свои застежки, которые отличаются от других. Различают два основных вида:

1. С кольцами – считаются самыми надежными в эксплуатации. Стоимость таких моделей высокая. Устанавливают их в манжеты из кожи с наполнителем из металла. Еще одним способом использования застежек с кольцами является создание большего веса для той или группы мышц, а также подвешивание груза во время выполнения упражнений. Часто металлические кольца могут вызывать дискомфорт, натирая запястья или лодыжки.
2. С липучкой – быстро выходят из строя, потому что в клеящейся основе застревают нитки, ворсинки, пылинки. Дешевый товар можно распознать по таким застежкам. Качественные товары в основном входят в комплектацию манжет с маленьким весом.

Прежде чем покупать тренировочный браслет и приступать к действиям с ним следует сначала посетить врача. Это позволит избежать проблем со здоровьем. Дополнительные нагрузки запрещены гипертоникам из-за возможных резких скачков давления.

Чтобы нарастить мышцы, следует приобретать снаряжение весом от 2,5 до 5. Во время занятий с аэробными нагрузками используются манжеты от 300 грамм до 1 килограмма. Бегунам рекомендуются, начиная от 300 до 500 грамм. Неправильно подобранный вес испортит тренировку и настроение. Манжеты-утяжелители не должны быть помехой во время занятий спортом. Удары или алгоритм движений может нарушиться из-за слишком легкого или тяжёлого снаряжения.

Тренировка с помощью манжет

Начало тренировки с тренировочными манжетами такое же, как и без них. В первую очередь – разминка. Это улучшит общее состояние и облегчит работу с утяжелителями. Разогретые мышцы помогут выложиться на максимум.

Тренировочные манжеты для бега

После разминки на ноги одеваются манжеты-утяжелители. Нагрузка в этом случае будет такой, как если бы человек бежал с определенным грузом в руках. Девушкам подходит снаряжение для утяжеления рук, потому что у них размер щиколотки отличается от мужчин. Для полноценного эффекта потребуется специальная обувь – спортивные кроссовки, с пружинящей подошвой. Дистанции увеличиваются по нарастающей от занятия к занятию.

Ниже представлена примерная схема тренировки:

• День 1 – расстояние 3 км, груз-2 кг;
• День 2 — расстояние 4 км, а вес груз не меняется;
• День 3 – расстояние возвращается на 3 км, а вес прибавляется

Силовые тренировки с манжетами

Экипировка в виде манжет актуальна для тех, кто занимается единоборствами. Спортивный инвентарь на ногу поможет усовершенствовать удары и подбирать правильный расчет силы. Например, удары важно производить в определенной боевой стойке поочередно каждой ногой. Новичку в этом случае будет достаточно 3-4 удара, опытному спортсмену 10. Перерыв между подходами 2 минуты. Таким образом увеличивается выносливость. Еще одним вариантом считается увеличение и уменьшения нагрузок периодами каждую тренировку. Эффект привыкания тогда не сработает и чередование поможет контролировать скорость движений.

Большой вес используется только для наращивания мышц, а для других занятий он не подходит.

Манжеты для женщин

Женщинам, не занимающимся тяжелой атлетикой, не нужна экипировка в виде утяжелителей больше чем на 1,3 кг. Это касается моделей для ног, а ручные манжеты допускают вес, доходящий до 2 кг. Важно учитывать эти параметры, чтобы избежать вредных для здоровья перегрузок. Удары сердца при этом могут увеличиться до плюс 10 к обычному ритму. Начинающим лучше всего не брать манжеты больше 300 грамм, чтобы избежать растяжения и болевых ощущений в сухожилиях.

Тренировочные манжеты своими руками в домашних условиях

В отличие от моделей официальных производителей, манжеты сделанные самостоятельны подойдут, как только временная замена на один или два раза. Изделия также не рекомендованы для настоящих силовых тренировок и длительных пробежек. Понадобится следующее:

• 4 отрезка ткани (хлопок или нейлон). Длина 32 см, ширина 13 см
• Специальные лямки. Длина 90 см, ширина 3см
• Липучки
• Кольца от сумки
• Рис 500 грамм

Чтобы сделать манжеты своими руками, нужно:

• Лямки из ремня делятся на 2 части;
• С концов загибается по 2 см;
• Кольцо закрепляется в месте сгиба;
• При помощи швейной машины выполняется строчка на концах ремней;
• Липучки пришиваются на обратной стороне от колец;
• В середине каждого приготовленном куска материала прикрепляется уже готовая конструкция из ремня, колец, липучек;
• Сверху пришивается еще кусок ткани;
• Ремень на шов попадать не должен;
• Сшиваются только три края, а один остается временно открытым

Наполнитель:

• На изделии, положенном лицевой стороной вниз, отмечается центр;
• Следующим этапом находится середина в каждой из половин;
• Те части, которые остались, отмечаются крупными стежками;
• В каждое отделение насыпается рис;
• Наполнитель распределяется равномерно;
• Кармашки прошиваются окончательно.

В итоге получается экипировка весом пол килограмма. Занятия проводятся исключительно дома на удобном коврике, укрепляя икроножные мышцы. В рейтинг topsov вошли лучшие по мнению покупателей тренировочные манжеты. Учитывались следующие характеристики: удобство, вес, результативность, стоимость.

Лучшие тренировочные манжеты для рук

Манжеты изготавливаются известным брендом китайского производства. Эта модель прослужит долго. Внутри наполнены песком, который не причиняет дополнительных неудобств. Материал – тонкий неопрен. Ткань мягкая, не стягивает руки. Подходят для атлетики и гимнастики. Рекомендованы даже новичкам, но потребуется 1 или 2 занятия для привыкания. Закрепляются липучкой.

Выпускаются весом 1 кг

Модель производится в Китае. Рассчитаны для усиления занятий. Подходят для фитнеса, аэробики, единоборств. Вес манжет можно контролировать самостоятельно. Представляет собой ремень, поэтому подходит для рук и для ног. Основная ткань – нейлон и поливинилхлорид. Наполнитель песок.

В комплект входит специальная сумка для хранения. Вес изделия 5 кг.

Модель для занятий легкой атлетикой. Является универсальной, потому что подходит для запястий и лодыжек. Относятся к известному бренду Адидас. Пользоваться такими тренировочными манжетами просто. Регулировка осуществляется при помощи специальных ремней Velcro.

Модель утяжелитель для рук австралийского бренда производится в Китае. Подходит для наращивания мышц (бицепс, трицепс, грудные), сбрасывание лишнего веса. Для тех, кто занимается единоборствами есть отверстие для большого пальца. Фиксирующая система на липучке, которая не самого высшего качества. Материал – неопрен. Наполнитель минеральный. Можно заказать онлайн. Гарантийный срок — 2 года.

Изделие привлекает своим ярким цветом. Манжеты миниатюрный и подходят в основном для тонких женских запястий. Основные категории для тренировок – ходьба, фитнес. Наполнитель – металлическая стружка, которая имеет свойство осыпаться и предоставлять неудобство. Часто используется для детей и подростков как для обычных занятий спортом, так и для реабилитации после травм. Крепление – липучка.

Выпускается в красном цвете.

Лучшие тренировочные манжеты для ног

В комплект бренда Демикс входит пара манжет. Подходят для бега, танцев, силовых тренировок. Материал – полипропилен. Помогает разрабатывать спинные, ягодичные, ножные мышцы. Есть внутренняя накладка. Застегиваются липучкой. На снаряжении есть специальные крепления для еще двух тросов. Изделие привозится из Китая. Гарантийный срок – 6 месяцев.

Выпускается в весе 170 грамм и подходит только для стройной ноги. Размер 37х5 см.

Манжеты предназначены для опытных людей, постоянно занимающихся спортом. С их помощью можно работать с любыми группами мышц на выбор. Ткань – синтетика. Часть, соприкасающаяся с ногой прошита хлопком для комфорта при выполнении упражнений.

Имеется уплотнитель, а также кольцо, чтобы регулировать стропу. В продаже есть манжеты с грузом и пустые. Тяжесть можно регулировать по желанию до 1 кг. Производитель в комплекте предоставляет сертификат гигиены. Не предназначен для легких занятий.

Выпускается в весе от 1 до 5 кг. Размер окружности вокруг голени 22-30 см.

Изделия этой модели имеют привлекательный дизайн. Подходят как для ног, так и для рук. Ткань – неопрен. Наполнитель – стружка из металла. Разработан для детей, женщин, мужчин. Рекомендуется использовать для занятий йогой, гимнастикой, фитнесом, пробежками. Застежка в виде качественной липучки.

Манжеты эргономические. Выпускаются весом 1,5 кг.

Манжеты являются универсальными. Весят мало, поэтому идеальны для подростков и женщин. Широко применяется при беге и спортивной ходьбе. Стропы, регулируемые кольцом, но оно сделано из пластмассы. В комплекте есть специальный чехол для хранения.

Выпускается парным весом 500 грамм.

Манжеты российского производства. Подходят для легких и средних упражнений. Материал ткани синтетический. Наполнены металлической стружкой. Изделие маленького размера, но удобно крепится к ноге, не позволяя манжетам сползать во время движения. Застежка в виде липучки, чтобы ее открыть нужно вытянуть из петли. Цвет – сочетание белого и красного. Могут пользоваться женщины и мужчины.

Выпускается в размере 11х16х2 см.  Вес утяжелителей по 0,5 кг.

Редакция сайта topsov желает Вам эффективных тренировок!