Рельеф красоты! Рейтинг лучших тренажеров для ног и ягодиц на 2024 год
- Просмотров: 982
- Время прочтения: 4 мин.
Красивое и подтянутое тело мечтает заполучить практически каждый человек. Оно олицетворяет здоровье, грацию, легкость и эстетику. Все ведущие фитнес-центры стремятся привить любовь населения к регулярным физическим нагрузкам. Помимо рук, груди, пресса, мужчин и женщин весьма волнует рельеф ног и ягодиц. Именно эта зона вызывает наибольшее желание ее усовершенствовать.
Мышцы ног и ягодиц составляют в общей совокупности больше половины всей мышечной массы человека. Именно данная часть подвергается наибольшей нагрузке в течении всей жизни благодаря ходьбе и бегу.
Понимая строение и расположение тканей, можно повышать эффективность тренировочного процесса. Всего можно выделить четыре области:
Ягодицы. Располагается сзади между поясницей и бедром. Участвуют в выполнении большинства упражнений на ноги.
Основными мышцами являются:
Лучшими упражнениями являются румынская тяга, присед «сумо», отведение ног в сторону.
Бедро. Большая часть мускулатуры, объем и плотность которой придает желаемый рельеф. Участвуют в сгибании и разгибании коленного сустава, бедра, а также приведение и разведение ног.
Основными мышцами являются:
Лучшими упражнениями для прокачки являются фронтальный присед, шаг на платформе, разгибание ног сидя (тренажер), становая тяга, широкий присед.
Голень. Данная группа располагается от колена и до стопы. Задняя группа отвечает за силу и устойчивость.
Основной мышцей является трехглавая, состоящая из:
Лучшими упражнениями считаются: подъем на носки с утяжелителями, занятия на велотренажере, степпере.
Стопа. Выполняет функцию равновесия, а также движение пальцев, балансировку и поворот стопы.
Оборудования для прокачки ног и ягодиц существует огромное количество, но, как правило, они подразделяются на две категории: силовые и кардиотренажеры. Если первая категория направлена на увеличение и наращивание массы, то вторая категория помогает бороться с лишним весом, увеличивает выносливость и силу, помогает укрепить связки и суставы. К кардиотренажерам относятся:
Это небольшие, компактные устройства с двумя платформами под ноги (в некоторых моделях имеются рукоятки, упоры, или тросы), позволяющие выполнять упражнения высокой интенсивности. Нагрузка, в основном, ложится на колени, стопы, икроножные мышцы. В данном виде выделяют:
Отличительными особенностями степперов являются небольшие габариты, низкая стоимость и легкость в использовании.
Классический и всем известный кардиотренажер, имитирующий бег. Они активно прокачивают сердечно-сосудистую и дыхательную системы, уменьшают жировую массу, прорабатывают все группы мышц, в особенности ноги и ягодицы. Различают несколько видов:
Они же эллипсоиды, занимают лидирующие позиции среди представительниц прекрасного пола. Он является универсальным устройством, который имеет свойства кардиотренажера, а также степпера и велотренажера. Он активно задействует такие группы мышц, как: ноги, ягодицы, спина, грудь. Среди эллипсоидов выделяют:
Являются классическим примером тренажера, имитирующий езжу на велосипеде. Бывают горизонтальными и вертикальными. Как правило, оснащены информационным дисплеем.
Различают:
Самый простой, бюджетный и универсальный аксессуар спортсмена. Имеет вид эластичной ленты в форме кольца. Выполнены из натурального латекса. Эффективность тренировок заключается в сопротивлении растяжения резинки при приседе или махе ногой. Существуют несколько видов резинок:
Выбирая тренажер для ног и ягодиц необходимо четко понимать для чего он нужен, с какой частотой будет использоваться. Основными аспектами являются:
Степпер Sport Elite BK0703-01, благодаря своей комплектации с экспандерами, позволяет тренировать не только ягодицы, бедра, икры, но и задействует руки, спину и пресс. Стальная рама отличается прочностью и легкостью, способна выдержать максимальный вес пользователя в 100 кг.
Система нагрузки — гидравлическая, а значит обеспечивается тихая и плавная работа. Платформы оснащены нескользящей поверхностью. Встроенный компьютер помогает информировать спортсмена о всех основных параметрах.
Такой кардиостеппер может стать отличным другом для домашних тренировок. Он помогает прорабатывать не только нижние группы мышц, но и пресс, талию. Им может пользоваться любой человек с различным уровнем подготовки, так как имеет 7 уровней регулировки нагрузки. Небольшой дисплей отображает такие данные, как: количество калорий, пройденные шаги. Благодаря поручням выполнение упражнений становится еще проще и легче. Степпер прост в перемещении и транспортировке, так как его масса составляет всего 15 кг.
Компактный мини-степпер можно использовать не только дома, но и брать с собой в поездки и отпуск. Это выполнимо благодаря габаритам 42х32х20 см с весом в 7.2 кг. Несмотря на миниатюрные размеры, такой агрегат способен выдержать до 100 кг веса пользователя. Работает с помощью гидравлической системы. Оснащен большими полноразмерными панелями для ног с рельефной поверхностью, а резиновые накладки позволяют избежать царапин на полу. Производителем предусмотрен LCD экран, который отображает время тренировки, количество шагов, калории.
Комфортная, компактная беговая дорожка ориентирована на пользователей начального и среднего уровня. Благодаря высокопрочной раме закрытого типа на неё не попадает пыль и грязь. Достигает максимальной скорости в 12 км/ч и возможного угла наклона до 15%.
Размер бегового полотна составляет 123*40 см. Программное обеспечение обеспечивает полноценные и эффективные тренировки: имеется 3 пульсозависимых и 3 целевых программы, а также ручной режим для самостоятельной настройки. Дополнительными функциями являются встроенный пульсометр, встроенные колонки для прослушивания музыки с помощью разъема Aux, подставка для гаджетов и 2 места для бутылки с водой.
Универсальная беговая дорожка может использоваться как в домашних условиях, так и в спортивных залах. На ней могут заниматься люди с любой комплекцией и ростом, так как беговое полотно отличается внушительными размерами: 152 см в длину и 51 см в ширину.
Мощный мотор способен создать скорость до 20 км/ч, а конструкция может менять угол наклона до 12%. Программное обеспечение включает в себя 24 различных программ, которые помогают активно сбрасывать вес, повышать мышечный тонус, укреплять и развивать мышечную массу ног. Приятным дополнением является встроенный вентилятор, разъем для подключения гаджетов.
Уникальная в своем классе беговая дорожка отличается ультратонкой конструкцией — всего 17 см, компактным размером и электрическим углом наклона. Беговое полотно имеет размер 133 см в длину и 50 см в ширину, а также обладает ортопедическими свойствами. Максимальная скорость составляет 18 км/ч, выдерживает максимальный вес пользователя в 150 кг. К дополнительным возможностям относятся встроенные колонки и Bluetooth, с помощью которых можно наслаждаться музыкой. Беговая дорожка может работать в тандеме с мобильным приложением.
Данная модель — это электромагнитный эллипсоид с передним приводом. Имеет плавный и тихий ход благодаря мощному маховику, расположенному впереди. Длина шага составляет 48 см. Это комфортный и универсальный показатель для людей с ростом до 195 см. На уровне глаз располагается информационный дисплей с диагональю 14 см, в который встроены 6 специальных программ на развитие выносливости, скорости и сжигание жира. Для контроля частоты сердцебиения установлены сенсорные датчики пульса, а для комфорта и удобства имеется подставка для гаджетов.
Качественный и технологичный эллиптический тренажер сочетает в себе передовые технологии, функционал и дизайн. Имеет длину шага в 52 см, а это значит, что данным эллипсоидом может пользоваться даже самый высокий человек. Благодаря трехкомпонентному дисковому шатуну возможно выполнение реверсивное движение, малошумное скольжение.
Такой аппарат способен выдержать максимальный вес пользователя в 160 кг.
Цветной LCD дисплей позволяет регулировать уровень нагрузки, которая состоит из 24 уровней. Установленные программы в количестве 12 штук позволяют проработать все области тела. Для большего удобства установлены 2 пары рукояток и рифленые поверхности платформ.
Такой тренажер имеет передний привод, маховик, весом в 7 кг, располагается непосредственно перед спортсменом. Прочная рама способна выдерживать максимальный вес до 130 кг. Комфорт обеспечивают специальные накладки на платформах для ног. Их круглый рельеф не дает ноге соскользнуть и сдвинуть вперед или назад. Небольшой информационный экран отображает главные параметры: пройденное расстояние, пульс, расход калорий, текущая скорость и частота вращения.
Современный велотренажер для домашнего тренинга отлично впишется даже в самый маленький интерьер. Его габариты составляют 130х83х51 см. Прочная конструкция позволяет пользоваться спортсменам с весом до 120 кг. Удобная система нагрузки с механической регулировкой позволяет с легкостью переключаться на необходимый режим. На небольшой экран, расположенный на уровне глаз, выводится вся необходимая информация для контроля тренировочного процесса. Сиденье возможно регулировать по вертикали и горизонтали, что дает возможность пользоваться любому человеку.
Вертикальный тренажер предназначен для полупрофессионального использования, а также дома и фитнес центра. Имеется эргономичный руль, выполненный из специального мягкого и прочного материала и регулируемое седло по вертикали и горизонтали.
Интегрируется со специальным мобильным приложением, которое помогает корректировать и составлять индивидуальный план тренировок. Для полной проработки мышц имеется 21 программа тренировок и 24 уровня нагрузки.
Велотренажер, он же спин-байк, отличается мощностью, стилем и долговечностью, эргономичность и удобной посадкой. Высокий уровень нагрузки обеспечивается за счет мощного маховика массой 22 кг. Эффективность и легкая смена нагрузки происходит с помощью бесступенчатой системы сопротивления и мягкой колодочной системой торможения. Правильная биомеханика и эргономичность позволяет менять положение тела как на настоящем велосипеде в динамичной гонке. Благодаря тяжелой и профессиональной раме тренажер способен выдерживать массу до 200 кг.
Данный комплект фитнес-резинок, состоящий из 5 штук, обеспечивают все уровни нагрузки: от самого легкого до самого тяжелого, которые отличаются по цвету. Такие ленты универсальны в использовании: с ними можно тренировать руки, спину, грудь, ягодицы и ноги. Не имеют запаха, обладают достаточной плотностью для долгосрочного использования. Они компактны, легко моются.
В комплекте имеется специальный мешок для хранения лент.
Набор резинок для фитнеса имеют форму замкнутых петель в количестве трех штук. Все резинки имеют одинаковую нагрузку — 18 кг, но и ест разный диаметр. То есть, чем короче петля, тем больше уровень сопротивления. Ленты выполнены из ткани с достаточной шириной, которая не позволит натирать кожу и сползать с нужной области тела. Выполнены в красивых нежных тонах: розовый, мятный и фиолетовый.
Тренажеры для ног следует выбирать из индивидуальных предпочтений. Вне зависимости от их модификации, они все имеют большой эффект для ног и ягодиц. Помимо проработки необходимой области представленные тренажеры так же благоприятно на другие зоны: пресс, руки, спина.