Крутить колесо! Рейтинг лучших роликов для пресса на 2024 год

Красивый, стальной пресс — непростая и трудоемкая задача. Отсутствие жировой прослойки в области живота создает визуально красивый и эстетичный эффект. Но не у всех людей есть возможность тренировать данные мышцы в фитнес — клубах при участии профессионального тренера. В таком случае на помощь приходит всеми известный домашний тренажер — ролик для пресса.

Мышцы живота

Пресс является большой структурной группой мышц, расположенных в брюшной полости и обеспечивающие защиту внутренних органов человека. Важной функцией данных мускул является правильность походки, ровная осанка, работа метаболизма.

В зоне пресса находятся такие мышцы, как:

• Прямая. Она состоит из двух параллельных мышц. Имеет плоскую, длинную и лентовидную форму, широкая вверху и суженная внизу. Разделяются белой линией живота. Выполняет функции подъем таза при статичном положении грудной клетки, а также сгибание позвоночника, движение ребер.
• Наружная косая. Находится на передней-боковой поверхности брюшной полости, является самой большой в группе. Выполняет функции движения ребер, сгибание позвоночника. При односторонней работе помогает поворачивать туловище, делать боковой наклон.
• Внутренняя косая. Имеет плоскую, широкую форму в виде сухожильной пластинки. Является вторым слоем мышцей брюшной стенки. Выполняет функции бокового наклона, сгибание позвоночника, поднятие таза при статичном положении грудной клетки.
• Поперечная. Является глубоким слоем мышц боковых стенок. Располагаются поперечно и медиально, образуют линию живота. Выполняет функции уменьшения размеров и поддержания брюшной полости.
• Пирамидальная. Является парной мышцей, находящиеся впереди от нижней зоны прямой мышцы. Выполняет функции натяжения белой линии живота.

Поддержание формы: как накачать пресс?

Как и любые другие мускулы, прессу требуется регулярная прокачка и поддержание тонуса. Помимо постоянных тренировок необходимо соблюдать правильное питание, вести здоровый образ жизни и сочетать разные физические нагрузки на тело, например, кардиозанятия со статическими упражнениями, плавание в бассейне и работа на тренажерах. Таким образом, мускулы пресса можно накачать с помощью:

• Тренажерного зала. В таких заведениях имеются специальные устройства для удобного выполнения упражнений: регулируемые скамьи, наклонные тренажеры с дополнительным весом. Для контроля в фитнес центрах работают профессиональные инструктора и тренера, которые помогают в постановке техники и составления грамотного плана тренировок.
• Специальных упражнений. Для проработки данной группы мышц необязательно использовать инвентарь или тренажеры. Можно выполнять скручивания, подъемы корпуса, статичные упражнения, планку, как в домашних условиях, так и в зале.
• Домашних тренажеров. Такие устройства помогают правильно, качественно прорабатывать мускулатуру, а также держать ее в тонусе. К таким тренажерам относятся фитболы, эспандеры, напольные фиксаторы для ног, колеса (ролики) для пресса.

Ролики для пресса: виды

Ролики для пресса являются проверенным и известным механизмом для домашних тренировок. Он занимает минимум места дома, но, при этом, дает максимально положительный эффект. С его помощью можно привести в порядок пресс, мышцы спины, рук, бедер и ягодиц. В настоящее время существует множество различных модификаций на любой вкус и физическую подготовку. Выделяют такие виды как:

• Одноколесные. Классический вид, имеет две ручки по краям. Отличается простотой использования.
• Двухколесные. Имеют два колеса, разделенных рукояткой, а также двумя ручками по краям. Такой тип предназначен для использования как двумя, так и одной рукой.
• Трехколесные. По конструкции не отличаются от классического, отличается большей устойчивостью.
• С возвратным механизмом. Подходит для людей с начальным уровнем физической подготовки, позволяет минимизировать риск возникновения травм, а также быстро освоить принцип работы.
• Со смещенным центром тяжести. Является более сложной для выполнения конструкцией, подходит для продвинутых пользователей.
• С педалями для стоп. Такое устройство может применяться для скручиваний как руками, так и ногами. Позволяет разнообразить тренировочный процесс.
• С натяжителями. Представляет собой классическое колесо, к центру которого крепится трос. Другой конец фиксируется на стопах, таким образом увеличивается нагрузка за счет натяжения.

Критерии выбора

Как и любой тренажер, ролик для пресса должен подходить человеку индивидуально. Основными аспектами при покупке являются:

• Колеса. В зависимости от физической подготовки пользователя следует выбирать по количеству колес. Новичкам следует отдать предпочтение двух и трехколесным типам, так как на них легче держать равновесие. Продвинутые пользователи чаще всего выбираться одноколесные ролики. Также следует обратить внимание на диаметр и ширину колес. Чем меньше такой показатель, тем большая нагрузка будет идти на мышцы.
• Вес. От массы устройства зависит сложность тренировки: чем тяжелее ролик, тем сложнее выполнение скручивания.
• Материал. От данного критерия зависит долговечность и комфорт. Рукоятки должны быть эргономичными со специальным мягким нескользящим покрытием. Колеса должны иметь небольшой протектор для лучшего сцепления с поверхностью.
• Комплектация. Некоторые производители дополняют тренажеры нескользящими ковриками, эспандерами, компьютерами для подсчета повторений и расхода калорий.

Лучшие одноколесные ролики для пресса

Данная модель является одной из самых удобных в своем классе. Его конструкция имеет пружинный механизм, который обеспечивает сбалансированную нагрузку: создается дополнительное сопротивление в начале движения, а при возвращении в исходное положение уменьшается воздействие на поясничный отдел. Корпус выполнен из пластика, внутри которого располагается стальная пружина.

Эргономичность ручек, которые располагаются под углом, позволяет снизить нагрузку на руки, а противоскользящее покрытие не дает образоваться мозолям на ладонях. Отличительной особенностью являются съемные рукоятки, что дает возможность брать тренажер с собой в поездки.

Для повышенного комфорта в комплекте имеется подставка для коленей.

Гимнастический ролик от фирмы TORRES поможет приобрести необходимые рельефы не только живота, но и бедер, рук, ягодиц. Он состоит из металлического прочного и долговечного стержня, пластикового диска и его покрытия из термополиэтилена. Для предотвращения проскальзывания на полу диск имеет крупный рельефный протектор. Упоры для рук имеют рельефное покрытие, которое обеспечивает качественное сцепление. Также они могут сниматься для более удобного хранения.

Может выдерживать максимальный вес пользователя до 110 кг.

Такой ролик станет отличным помощником в совершенствовании фигуры. Его основная часть выполнена из пластика и металла с применением высокопрочной углеродистой стали. Ручки устройства выполнены из мягкого материала, который не позволяет рукам скользить и уставать.

Благодаря встроенному возвратному механизму возвращение в исходное положение становится легче и проще. Широкое колесо делает тренажер более устойчивым и долговечным, выдерживает максимальный вес до 135 кг.

Простой, но стильный ролик отлично подойдет как мужчинам, так и женщинам. За счет широкого колеса упражнения будут выполняться легко, а мелкий протектор не даст ему проскальзывать. Его вес составляет 775 г, а материалом служит прочный пластик. Комфортные неопреновыми рукоятки позволяют не чувствовать напряжения в руках, впитывают влагу, не дают появляться мозолям. Его легко хранить, так как его габариты составляю 40х40х20 см.

Подходит для любого уровня физической подготовки.

Лучшие двухколесные ролики для пресса

Данная модель отличается прочностью и особой устойчивостью. Выполнена из качественных материалов: корпус из пластика и стали, рукоятки из TPR — термопластичный резины, которая обеспечивает долгий срок службы и высокую износостойкость. Диаметр колес составляет 15,5 см, что говорит о его плавном движении и сбалансированности. На их поверхности имеется рельефный протектор, который обеспечивает качественное сцепление с поверхностью.

Данная модель может подойти для людей с разным уровнем подготовки. Благодаря широко расположенным колесам его устойчивость повышается, а возвратный механизм делает тренировку более комфортной. Мягкие упоры для рук не дают ладоням потеть, а рельефный протектор не позволяет тренажеру проскальзывать на полу, создавая качественное сцепление. Для безопасности и защиты сверху предусмотрен защитный короб из пластика, а для большего комфорта в комплекте имеется мягкий коврик под колени.

Уникальный в своем классе силовой ролик от Xiaomi отличается наличием интеллектуального дисплея. На нем может отображаться информация о затраченных калориях, пройденном времени, количестве подходов и повторений. Это позволяет отслеживать динамику и постепенно наращивать нагрузку.

Ещё одной особенностью данной модели является его форма: нестандартное расположение роликов обеспечивает стабильность и устойчивость. Для удобства и комфорта внутри механизма имеется возвращающая пружина. Упоры покрыты специальным мягким материалом, который не дает рукам соскальзывать, а также поглощает влагу.

Для удобного использования в комплекте имеется коврик.

Тренажер для пресса поможет усовершенствовать рельефы всего тела: рук, ног, ягодиц и брюшной области. Он выполнен из прочного пластика и металла, что говорит о его долговечности и прочности. Его конструкция и размер обеспечивает устойчивость, может выдержать вес пользователя до 200 кг. Рукоятки покрыты неопреном, которые позволяют ладоням не скользить и сохранять комфорт на протяжении всей тренировки.

Внутренний диаметр составляет 12 см, внешний — 16 см, ширина колеса составляет 4 см.

Лучшие трехколесные ролики для пресса

Трехрядное колесо для пресса подходит для занятий по гимнастике и фитнесу. Благодаря правильному расположению деталей на комфортном расстоянии оно обеспечивает сбалансированность и устойчивость. Корпус выполнен из пластика, каркас из стали, а рукоятки из термопластичной резины. Это говорит о его долговечности и износостойкости. Широкие колеса с протектором обеспечивают качественное сцепление с полом. Для удобства в комплекте имеется мини-коврик под колени.

Компактный тренажер для пресса имеет хорошую устойчивость за счет трех колес, диаметр которых составляет 16 см, а общая ширина — 7,5 см. Для удобного хвата предусмотрены неопреновыми упоры, не доставляющие дискомфорта во время тренировки. Его размер будет удобен для разных пользователей с любым весом и ростом.

Тройной ролик-каток имеет надежную конструкцию. Тройное колесо дает дополнительную устойчивость, в особенности для новичков. Благодаря небольшому весу, всего 500 г, его легко как откатывать, так и возвращать в исходное положение. Основными материалами тренажера служит поливинилхлорид и резина. Они отличаются высокой устойчивостью к внешним механическим воздействиям, поэтому имеют долгий срок службы.

Выбирая ролик для пресса необходимо помнить о комфорте и эффективности. Сравнивая модификации данного тренажера, можно с уверенностью сказать, что самым комфортным и удобным в использовании является двухколесный тип: он достаточно устойчив, компактен, соответствует критерию «цена/качество».

Выбранная модель должна подходить под весовой аспект, удобно лежать в руках и обеспечивать безопасность.