Копирование материала разрешено только с активной гиперссылкой на сайт “topsov”.

    © 2020 — tosov.com

Когда совсем нет сил! Рейтинг лучших препаратов при астении на 2022 год

Ольга Владимировна
Когда совсем нет сил! Рейтинг лучших препаратов при астении на 2022 год

Жалобы на синдром хронической усталости стали чаще звучать после эпидемии коронавируса. Теперь мы полностью осведомлены в понятиях: слабость, утомляемость, бессилие, апатия. Когда нет сил уже с утра после полноценного ночного сна, пора обратить внимание на свое здоровье. Как выявить астению и помочь организму справиться с патологической усталостью рассказываем в этой статье. Рейтинг качественных антиастенических препаратов поможет сделать выбор, какое лекарство лучше купить.

Симптомы астении

Аномальная слабость, возникающая даже без нагрузки, и упадок сил длительное время получили в медицине определение «астения». Главный симптом астенического состояния — хроническая утомляемость, которая не проходит даже после полноценного отдыха.

Для астении характерны:

  • повышенная апатия и вялость
  • постоянное ощущение переутомления
  • быстрая усталость от физических и умственных нагрузок
  • ухудшение памяти, рассеянность
  • снижение инициативы и творческой активности
  • перепады настроения, слезливость
  • снижение либидо и потенции
  • снижение мышечного тонуса
  • раздражительность
  • сон не приносит чувства восстановления

Это основные признаки, на которые нужно обратить внимание, если они присутствуют не менее 6 месяцев. Наличие 4 симптомов и более говорит о диагнозе «астения».

Виды астении

Психиатры и неврологи выделяют 3 основных клинической формы астенического синдрома:

  1. Первичная. Классический синдром хронической усталости (СХУ), характеризующийся постоянным ощущением слабости и быстрой утомляемостью без явной причины. Выражается в физической и социальной дезадаптации. При этом пациент не имеет сопутствующих инфекционных, соматических и психических заболеваний. Может возникать еще в детстве, имеет наследственную отягощенность.
  2. Вторичная. Возникает на фоне соматических и психических заболеваний — онкологических, серьезных инфекционных, эндокринных, неврологических, гипоксии, шизофрении, депрессии, булимии, анорексии, деменции и злоупотребления алкоголем или наркотиками.
  3. Реактивная. Возникает у здоровых людей при воздействии внешних факторов: беременность, сезонный авитаминоз, частые перелеты, недосып, постоянное переутомление на работе, ответственные соревнования, сильный стресс.  Врачи часто называют реактивную астению — «синдром менеджера» у мужчин и «синдром загнанной лошади» у женщин.

Как лечить астению

В общий комплекс лечения синдрома хронической усталости в обязательном порядке включают:

  • нормализацию режима отдыха и сна
  • физическую активность на свежем воздухе
  • диетотерапию
  • нормализацию психоэмоционального фона методом психотерапии
  • витаминотерапию препаратами, содержащими группу В, С и магний
  • массаж, гидротерапию
  • прием иммунокорректоров с адаптогенным эффектом
  • дневные транквилизаторы и антидепрессанты
  • ноотропные и общетонизирующие средства

Астения успешно лечится в течение первых 1-2 лет заболевания, поэтому не стоит затягивать с обращением к врачу. При более длительном течении синдрома формируются признаки депрессии, которые требуют терапии более сильными препаратами.

Какие бывают препараты против астении

Для лечения астенических состояний используется более 40 различных препаратов. Фармакотерапия включает несколько групп лекарств:

  1. Психотропные. Антидепрессанты являются ключевыми препаратами, так как выявлена закономерная связь астении с депрессией и хронической тревогой. Назначают антидепрессанты активизирующего и стимулирующего действия, а также с анксиолитическими свойствами.
  2. Дневные транквилизаторы. Снимают внутреннюю напряженность, тревогу, панические атаки, нормализуют сон. Подходят не все транквилизаторы, только небензодиазепиновго и бензодиазепинового ряда — грандаксин, фенибут, атаракс.
  3. Ноотропы. Стимулируют мозговое кровообращение и метаболизм, улучшают ясность мышления, устраняют гипоксию. Бывают растительного, животного и синтетического происхождения.
  4. Тонизирующие средства. Поднимают общий тонус, придают энергии и физических сил.
  5. Общеукрепляющие и витаминные добавки. Средства, поднимающие иммунитет и укрепляющие нервную систему. Содержат повышенную концентрацию витаминов группы В, С, магния, цинка, кальция.

Как выбрать лекарство при астении

Метод лечения и выбор лекарственных препаратов является в компетенции невролога или психиатра. Для самостоятельного назначения можно рекомендовать только поддерживающие витаминно-минеральные комплексы и БАД на растительной и природной основе. Ноотропы, антидепрессанты и транквилизаторы требуют индивидуальной дозировки, которую определяет доктор.

Как составлялся рейтинг

В ТОП лучших препаратов при астении вошли ноотропы, антидепрессанты и транквилизаторы нового поколения, а также витаминно-минеральные и растительные комплексы, отпускаемые в аптеках без рецептов. В основе рейтинга topsov: популярность назначения моделей фармацевтических средств врачами, безопасность состава и отзывы пациентов по эффективности лечения.

В обзоре лекарственные средства лучших фармацевтических производителей: Фармстандарт (Россия), Merck (Австрия), Servier (Франция), Герофарм (Россия), OlainFarm (Латвия), Egis (Венгрия). Для вашего удобства в описание лекарств добавлены бюджетные дженерики и аналоги с похожим механизмом действия, которые можно купить в аптеке на замену. Все представленные препараты и их аналоги также можно заказать онлайн в интернет-магазине, но на рецептурные лекарства при получении нужно предъявить рецепт.

Лучшие ноотропные препараты при астении

1

Пикамилон

Оценка
9.8/10
Пикамилон
Основные показатели
  • Эффективность 10
  • Состав 10
  • Удобство приема 10
  • Побочные эффекты 9
Средняя цена товара: 206 руб.

Достоинства

  • уменьшает тревогу
  • помогает при переутомлении
  • повышает работоспособность
  • можно детям с 3 лет
  • давно применяется в медицине
  • недорогой по цене
  • всегда есть в аптеках

Недостатки

  • частый побочный эффект в виде сыпи

Пикамилон способствует восстановлению психической и физической работоспособности, стимулирует обменные процессы в нервных тканях и улучшает мозговое кровообращение. Применяется для лечения депрессивных состояний у пожилых людей, астенического синдрома, нестабильности настроения и патологий сосудов мозга.

Аналоги: Фенотропил, Фенибут, Аминалон.

Форма выпуска: таблетки 20 и 50 мг по 30, 50 шт.

Пикамилон
2

Энцефабол

Оценка
9.8/10
Энцефабол
Основные показатели
  • Эффективность 10
  • Состав 10
  • Удобство приема 9
  • Побочные эффекты 10
Средняя цена товара: 1199 руб.

Достоинства

  • улучшает метаболизм в ЦНС
  • повышает концентрацию внимания
  • улучшает память
  • хорошо переносится
  • имеет накопительный эффект
  • для взрослых и детей

Недостатки

  • длительный курс лечения

Энцефабол применяется для симптоматического лечения старческой астении и деменции сосудистого генеза, восстановления после ЧМТ, терапии нарушений психического развития у детей и подростков. Хорошо улучшает показатели памяти, а также восстанавливает кровоток в поврежденных участках нервной ткани. Терапевтический эффект наступает через 3-4 недели приема. Длительность курса не менее 8 недель.

Для взрослых в таблетках 100 мг 50 шт., для детей в суспензии.

Энцефабол
3

Когитум

Оценка
10/10
Когитум
Основные показатели
  • Эффективность 10
  • Состав 10
  • Удобство приема 10
  • Побочные эффекты 10
Средняя цена товара: 4541 руб.

Достоинства

  • эффективное
  • стимулирует ЦНС
  • облегчает адаптацию к стрессовым условиям
  • активизирует обмен веществ
  • приятный банановый вкус
  • не вызывает привыкания

Недостатки

  • высокая стоимость

Когитум назначают в комплексной терапии астенического синдрома у детей старше 7 лет и взрослых. Лекарство оказывает общетонизирующее и ноотропное действие, нормализует процессы нервной регуляции. Содержит ацетиламиноянтарную кислоту — соединение, содержащееся в ЦНС. Препарат легко пить, имеет приятный вкус, не требует разведения. Предпочтительное время приема — утренние часы.

Форма выпуска: раствор для приема внутрь в ампулах 30 шт.

Когитум
4

Глиатилин

Оценка
10/10
Глиатилин
Основные показатели
  • Эффективность 10
  • Состав 10
  • Удобство приема 10
  • Побочные эффекты 10
Средняя цена товара: 805 руб.

Достоинства

  • нормализует мозговое кровообращение
  • усиливает метаболические процессы в мозге
  • быстрое действие
  • доказанная эффективность
  • помогает при старческой астении и деменции
  • не вызывает синдром отмены
  • есть детская форма

Недостатки

  • не выявлено

Лекарство улучшает работу головного мозга и проведение нервного импульса. Содержит холин, который участвует в работе нервной системы. Препарат хорошо себя показывает при нарушениях памяти, снижении мотивации, инициативности, эмоциональной лабильности, старческой псевдомеланхолии.

Недорогие заменители: Церепро, Церетон, Ноохолин, Холитилин.

Выпускается: в капсулах по 14 и 56 шт., во флаконах для приема внутрь 10 шт., в виде раствора для инъекций по 3 шт.

Глиатилин
5

Кортексин

Оценка
9.8/10
Кортексин
Основные показатели
  • Эффективность 10
  • Состав 10
  • Удобство приема 9
  • Побочные эффекты 10
Средняя цена товара: 889 руб.

Достоинства

  • улучшает когнитивные функции
  • длительное сохранение эффекта
  • высокий профиль безопасности
  • многолетняя клиническая практика
  • подходит для всех возрастов
  • короткий курс лечения

Недостатки

  • не выявлено

Ноотроп в уколах.  Ампулы содержат полипептиды коры головного мозга коровы или свиньи. Препарат оказывает разностороннее действие: улучшает кровообращение, снижает токсичное воздействие негативных факторов на ЦНС, улучшает выживаемость нейронов в случае стресса и гипоксии, тонизирует кору головного мозга. Кортексин назначают при астено-невротическом синдроме различного происхождения, когнитивных нарушениях, ЗРР и ДЦП у детей, энцефалопатиях.

Аналоги: церебролизин, актовегин.

Форма выпуска: раствор для инъекций для детей и взрослых.

Кортексин

Лучшие антидепрессанты при астении

1

Флуоксетин

Оценка
9.5/10
Флуоксетин
Основные показатели
  • Эффективность 10
  • Состав 10
  • Удобство приема 10
  • Побочные эффекты 8
Средняя цена товара: 118 руб.

Достоинства

  • мягкое действие
  • быстрый клинический эффект
  • снимает напряженность
  • улучшает настроение
  • помогает при панических атаках
  • бюджетный

Недостатки

  • много побочных эффектов
  • по рецепту

Флуоксетин способствует улучшению настроению, снижает внутреннее напряжение, беспокойство и чувство безнадежности. Стойкий клинический эффект наступает через 2-3 недели приема лекарства. Используется в комплексном лечении синдрома хронической усталости и депрессий различного происхождения. Является строго рецептурным препаратом, дозировка подбирается врачом.

Выпускается в таблетках 20 мг по 20 шт. в упаковке.

Флуоксетин
2

Азафен

Оценка
10/10
Азафен
Основные показатели
  • Эффективность 10
  • Состав 10
  • Удобство приема 10
  • Побочные эффекты 10
Средняя цена товара: 198 руб.

Достоинства

  • быстрое действие
  • купирует симптомы астении и депрессии
  • возвращает радость к жизни
  • нормализует сон
  • не оказывает кардиотоксического действия
  • не вызывает аллергии

Недостатки

  • длительность лечения
  • тщательный подбор дозировки

Азафен эффективен при астении у женщин в климактерическом периоде и депрессиях легкой и средней тяжести, в том числе хронической формы. По отзывам пациентов хорошо переносится, не вызывает сонливости. Препарат уменьшает чувство тревоги, ослабляет скованность движений и внутреннее напряжение, повышает настроение и активность. Отпускается по рецепту.

Форма выпуска: таблетки 50 шт.

Азафен
3

Триттико

Оценка
9.8/10
Триттико
Основные показатели
  • Эффективность 10
  • Состав 10
  • Удобство приема 10
  • Побочные эффекты 9
Средняя цена товара: 1040 руб.

Достоинства

  • от всех форм депрессии и астении
  • улучшает настроение
  • устраняет тревожность
  • нормализует фазы сна
  • восстанавливает либидо и потенцию
  • не вызывает привыкания

Недостатки

  • много побочных действий

Антидепрессант итальянского производства на основе тразодона. Оказывает антидепрессивное, седативное и анксиолитическое действие. Давно применяется для лечения депрессивных и астенических расстройств, зависимости от алкоголя. Дозировка назначается врачом во избежание серьезных побочных эффектов.

Российские аналоги: Азафен, Пиразидол.

Выпускается в таблетках пролонгированного действия 150 мг 20 шт. в упаковке.

Триттико

Самые безопасные транквилизаторы при астении

1

Фенибут

Оценка
10/10
Фенибут
Основные показатели
  • Эффективность 10
  • Состав 10
  • Удобство приема 10
  • Побочные эффекты 10
Средняя цена товара: 575 руб.

Достоинства

  • улучшает кровообращение в ЦНС
  • лечит нервные расстройства
  • повышает эмоциональную активность
  • улучшает ясность мышления
  • устраняет проблемы со сном
  • снимает симптоматику астении
  • давно применяется в медицине

Недостатки

  • не выявлено

Фенибут обладает противотревожным и анксиолитическим действием, улучшает работу мозга, уменьшает астенические проявления, повышает настроение и инициативность. Хорошо усваивается, не оказывает выраженной седации. Препарат эффективен при СДВГ и нервных тиках у детей.

У Фенибута ОлайнФарма (Латвия) есть несколько бюджетных дженериков: Белмедпрепараты (Белоруссия), ОЗОН и Московский эндокринный препарат (Россия).

Форма выпуска: таблетки 20 шт.

Фенибут
2

Атаракс

Оценка
10/10
Атаракс
Основные показатели
  • Эффективность 10
  • Состав 10
  • Удобство приема 10
  • Побочные эффекты 10
Средняя цена товара: 120 руб.

Достоинства

  • купирует тревожность
  • подавляет панические атаки
  • нормализует сон
  • устраняет подавленность
  • можно детям с 2 лет
  • бюджетный

Недостатки

  • строго по рецепту

Атаракс оказывает умеренный противотревожный, успокаивающий эффект, повышает концентрацию внимания и ясность мышления, нормализует глубину сна, корректирует эмоциональный фон. Не вызывает синдром отмены и психического привыкания. Разрешен к применению детям, взрослым и пожилым людям.

Заменитель: Гидроксизин.

Выпускается в таблетках 25 мг по 25 шт. в упаковке.

Атаракс
3

Грандаксин

Оценка
10/10
Грандаксин
Основные показатели
  • Эффективность 10
  • Состав 10
  • Удобство приема 10
  • Побочные эффекты 10
Средняя цена товара: 391 руб.

Достоинства

  • быстрый эффект
  • нейтрализует внутреннее беспокойство
  • устраняет апатию
  • стимулирует умственное мышление
  • купирует реактивные приступы
  • бессимптомная отмена
  • не затормаживает ЦНС
  • не вызывает сонливость

Недостатки

  • не выявлено

Грандаксин действует как психовегетативный корректор-регулятор, устраняет вегетативные расстройства, имеет умеренную стимулирующую активность. Показанием к применению служат состояния, которые сопровождаются умеренной тревожностью, апатией, пониженной активностью и эмоциональным напряжением. У препарата нет аналогов.

Форма выпуска: таблетки 20 и 60 шт.

Грандаксин

Лучшие витаминно-минеральные комплексы при астении

1

Берокка Плюс

Оценка
10/10
Берокка Плюс
Основные показатели
  • Эффективность 10
  • Состав 10
  • Удобство приема 10
  • Побочные эффекты 10
Средняя цена товара: 1222 руб.

Достоинства

  • высокая эффективность
  • содержит поливитамины и минералы
  • стимулирующее действие
  • повышает иммунитет
  • придает физических сил и энергии
  • повышает работоспособность
  • 1 таблетка в день
  • качественный производитель

Недостатки

  • не выявлено

Входит в ТОП препаратов при лечении астено-невротического синдрома. Содержит комплекс витаминов группы В, витамин С, кальций, магний и цинк. Способствует улучшению памяти, умственной и физической работоспособности, устойчивости к стрессам, укрепляет иммунитет. По мнению покупателей, Берокка является самым хорошим витаминным препаратом для поднятия активности и поддержания нервной системы.

Выпускается в таблетках 30 шт.

Берокка Плюс
2

Витамин С 900 мг

Оценка
10/10
Витамин С 900 мг
Основные показатели
  • Эффективность 10
  • Состав 10
  • Удобство приема 10
  • Побочные эффекты 10
Средняя цена товара: 420 руб.

Достоинства

  • высокая концентрация витамина С
  • антиоксидантное действие
  • повышает иммунитет
  • придает сил и энергии
  • восстанавливает после коронавируса
  • помогает быстрей выздоравливать
  • положительные отзывы покупателей

Недостатки

  • не выявлено

Дополнительный источник витамина С. Эффективен для поддержки организма в период восстановления после перенесенных заболеваний, в разгар эпидемии гриппа и ОРВИ, при астенических состояниях. Способствует профилактике снижения умственных способностей, укрепляет иммунитет, улучшает состояние кожи. Препарат подходит вегетарианцам.

Выпускается в капсулах 60 шт.

Витамин С 900 мг
3

Геримакс энерджи

Оценка
10/10
Геримакс энерджи
Основные показатели
  • Эффективность 10
  • Состав 10
  • Удобство приема 10
  • Побочные эффекты 10
Средняя цена товара: 493 руб.

Достоинства

  • содержит витамины и минералы
  • в составе экстракт женьшеня
  • придает бодрость и энергию
  • поддерживает нервную систему
  • придает умственную энергию
  • предотвращает переутомление
  • без привыкания

Недостатки

  • не выявлено

Геримакс Энерджи содержит комплекс витаминов группы В, С, Е, макро- и микроэлементы: магний, железо, цинк, медь, марганец, хром, молибден, а также экстракты женьшеня и зеленого чая. Женьшень с зеленым чаем, витаминами и минералами улучшают память и работоспособность, защищают от стресса, снимают симптомы усталости, повышают сопротивляемость организма негативным факторам. Комплекс принимают курсами до 3 месяцев.

Выпускается в таблетках по 30 и 60 шт. в упаковке.

Геримакс энерджи

Лучшие тонизирующие препараты при астении

1

Энерион

Оценка
10/10
Энерион
Основные показатели
  • Эффективность 10
  • Состав 10
  • Удобство приема 10
  • Побочные эффекты 10
Средняя цена товара: 422 руб.

Достоинства

  • от всех типов астении
  • не имеет аналогов
  • убирает усталость и слабость
  • придает энергии
  • быстрое действие
  • продается без рецепта
  • упаковки хватает на курс

Недостатки

  • не выявлено

Лекарственное средство против астении. Содержит сульбутиамин, который в организме превращается в тиамин (витамин В1) и накапливается в тканях головного мозга. Основным показанием к назначению энериона является функциональная астения, при которой падает работоспособность и ощущается общая слабость.  Препарат предназначен для взрослых, курс лечения 4 недели.

Заменитель: Тиамина хлорид (Озон-Фарма) в инъекциях.

Выпускается в таблетках 200 мг по 20 и 60 шт. в упаковке.

Энерион
2

Стимол

Оценка
10/10
Стимол
Основные показатели
  • Эффективность 10
  • Состав 10
  • Удобство приема 10
  • Побочные эффекты 10
Средняя цена товара: 1059 руб.

Достоинства

  • уникален по составу
  • возвращает силы
  • восстанавливает после ковида
  • можно диабетикам
  • удобная форма приема
  • не нарушает сон
  • отсутствует синдром отмены
  • разрешен детям с 5 лет
  • восстанавливает энергию за 1 курс

Недостатки

  • на курс нужно 2 упаковки

Противоастеническое средство с общеукрепляющим и тонизирующим действием. Назначается при наличии симптомов функциональной астении, астенического синдрома, в случае повышенной усталости. Эффективен для быстрого восстановления после ковида. Не содержит сахар, имеет приятный апельсиновый вкус. Разрешен к безрецептурному отпуску. Курс лечения 10-12 дней.

Форма выпуска: 18 саше для приготовления раствора.

Стимол
3

Пантокрин

Оценка
10/10
Пантокрин
Основные показатели
  • Эффективность 10
  • Состав 10
  • Удобство приема 10
  • Побочные эффекты 10
Средняя цена товара: 300 руб.

Достоинства

  • природный состав
  • повышает выносливость организма
  • поднимает иммунитет
  • с тонизирующей функцией
  • нормализует либидо
  • безопасный
  • в рекомендациях у 100% покупателей

Недостатки

  • не выявлено

Экстракт пантов благородного оленя в таблетках. Оказывает общетонизирующее и стимулирующее действие. Эффективен при астенических состояниях после острых инфекционных заболеваний, переутомлении, неврастении, неврозах. Стабилизирует артериальное давление при гипотензии. Курс лечения 3-4 недели.

Аналоги: Пантокрин пантея (Эвалар).

Выпускается в таблетках 40 шт.

Пантокрин

Лучшие растительные препараты при астении

1

Танакан

Оценка
10/10
Танакан
Основные показатели
  • Эффективность 10
  • Состав 10
  • Удобство приема 10
  • Побочные эффекты 10
Средняя цена товара: 640 руб.

Достоинства

  • на основе гингко билоба
  • улучшает общий тонус организма
  • стимулирует микроциркуляцию
  • укрепляет сосуды мозга
  • быстрое действие
  • устраняет когнитивный дефицит
  • без побочных реакций

Недостатки

  • не выявлено

Лекарственное средство на растительной основе, содержит 40 мг экстракта листьев гингко. Положительно влияет на обменные процессы в клетках и работу сосудов мозга. Наполняет ткани мозга кислородом, обеспечивает доставку глюкозы, что способствует повышению умственной активности и улучшению самочувствия. Применяется в комплексной терапии астении и невроза, снижении концентрации внимания и памяти, головокружений и шума в ушах.

Аналоги: Ноотропил, Билобил, Мемоплант.

Выпускается в таблетках по 30 и 90 шт.

Танакан
2

Женьшеня настоящего экстракт-вис

Оценка
10/10
Женьшеня настоящего экстракт-вис
Основные показатели
  • Эффективность 10
  • Состав 10
  • Удобство приема 10
  • Побочные эффекты 10
Средняя цена товара: 245 руб.

Достоинства

  • общетонизирующее
  • добавлен витамин С
  • повышает работоспособность
  • при астениях различной этиологии
  • повышает иммунитет
  • без побочных эффектов

Недостатки

  • не выявлено

БАД с экстрактом женьшеня и витамином С. Применяется при умственных и физических нагрузках, снижении работоспособности и внимания, нарушениях памяти, в период выздоровления после болезни, неврозах и неврастениях, астении различного типа.

Перечень заменителей: Настойка женьшеня, Женьшень MaxEnergy, Женьшень с таурином GLS.

Форма выпуска: капсулы 40 шт.

Женьшеня настоящего экстракт-вис
3

Лецитин наш

Оценка
10/10
Лецитин наш
Основные показатели
  • Эффективность 10
  • Состав 10
  • Удобство приема 10
  • Побочные эффекты 10
Средняя цена товара: 290 руб.

Достоинства

  • богатый функционал
  • качественный растительный материал
  • с накопительным эффектом
  • удобный прием
  • хорошая переносимость
  • нет побочных реакций
  • положительные отзывы покупателей

Недостатки

  • не выявлено

Одна из самых умных добавок к пище, дополнительный источник фосфолипидов. Изготавливается из подсолнечника. Лецитин — основа биологических мембран организма человека. Ткани ЦНС на 30 % состоят из лецитина, нервные волокна — на 17%, а печень — 50%. Лецитин Наш оказывает общеукрепляющее действие, помогает при быстрой утомляемости, атеросклерозе, анемиях, стрессах, ухудшении памяти и внимания, поражениях ЦНС и сердца, повышенных нагрузках.

Аналог: Лецитин NowFoods.

Капсулы по 30, 90 и 150 шт.

Лецитин наш

Питание при астении

Важным фактором в терапии астении и хронической усталости врачи считают рациональное питание. Питаться нужно дробно, 5-6 раз сутки без переедания. Больные астений должны включить в свой рацион свежие овощи и фрукты, мясо, рыбу, кисломолочку.

Список продуктов, содержащих природные аминокислоты и антидепрессивные вещества:

  • говядина, птица, печень
  • куриный бульон
  • селедка, скумбрия, лосось, треска, сардины
  • творог, молоко, сметана, нежирный сыр
  • морепродукты
  • куриные яйца
  • гречка, овсянка, рис и злаковые
  • фрукты и овощи, имеющие яркий окрас: свёкла, бананы, морковь, яблоки, манго, цитрусовые, хурма, болгарский перец, папайя и т.п.
  • зеленые овощи и зелень
  • виноград, клубника, малина, арбуз, черешня, вишня
  • все виды орехов, семечки тыквы
  • цельнозерновой хлеб
  • морская капуста
  • бобовые

Ограничения распространяются на жареную и жирную пищу, фастфуд, обезжиренные продукты, жирные сорта сыра, сливочное масло, любые сладости в большом количестве. Кофе, сахар и алкоголь только усиливают симптомы астении. В осенне-зимний период обязателен прием поливитаминных комплексов и микроэлементов.

При лечении астенических состояний важно найти досуг, наполняющий вас эмоционально. Бег, посещение выставки, поход в кино, рыбалка — любая смена обстановки и деятельности, которые вызывают отклик в душе. Желаем вам здоровья и бодрого настроения!

0%
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
50%
50%
голосов 2
100%
0%
голосов 1
0%
100%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
33%
67%
голосов 3
50%
50%
голосов 4
25%
75%
голосов 4
67%
33%
голосов 3
100%
0%
голосов 3
0%
100%
голосов 2
0%
100%
голосов 2
0%
100%
голосов 3
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 4
100%
0%
голосов 4
80%
20%
голосов 5
100%
0%
голосов 3
100%
0%
голосов 1
33%
67%
голосов 6
50%
50%
голосов 8
100%
0%
голосов 3
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 2
42%
58%
голосов 12
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
33%
67%
голосов 3
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 3
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
75%
25%
голосов 8
21%
79%
голосов 19
100%
0%
голосов 1
0%
100%
голосов 1
100%
0%
голосов 2
50%
50%
голосов 2
0%
100%
голосов 1
75%
25%
голосов 4
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 2
40%
60%
голосов 5
0%
100%
голосов 2
50%
50%
голосов 2
50%
50%
голосов 2
50%
50%
голосов 2
100%
0%
голосов 2
50%
50%
голосов 2
50%
50%
голосов 2
100%
0%
голосов 1
50%
50%
голосов 2
50%
50%
голосов 2
0%
100%
голосов 1
50%
50%
голосов 2
50%
50%
голосов 2
50%
50%
голосов 2
0%
100%
голосов 1
0%
100%
голосов 1
0%
100%
голосов 1
100%
0%
голосов 4
14%
86%
голосов 7
100%
0%
голосов 4
100%
0%
голосов 4
100%
0%
голосов 4
0%
100%
голосов 7
100%
0%
голосов 1
0%
100%
голосов 1
50%
50%
голосов 2
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 4
20%
80%
голосов 5
0%
100%
голосов 3
100%
0%
голосов 9
100%
0%
голосов 1
30%
70%
голосов 67
0%
100%
голосов 1
100%
0%
голосов 2
0%
100%
голосов 8
75%
25%
голосов 4
33%
67%
голосов 3
83%
17%
голосов 6
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 2
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 3
100%
0%
голосов 9
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
12%
88%
голосов 86
100%
0%
голосов 2
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 7
100%
0%
голосов 1
0%
100%
голосов 1
100%
0%
голосов 7
0%
100%
голосов 1
38%
62%
голосов 79
100%
0%
голосов 1
0%
100%
голосов 1
20%
80%
голосов 5
0%
100%
голосов 5
0%
100%
голосов 1
50%
50%
голосов 4
100%
0%
голосов 1
92%
8%
голосов 75
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 2
50%
50%
голосов 4
33%
67%
голосов 9
0%
100%
голосов 2
100%
0%
голосов 2
67%
33%
голосов 3
100%
0%
голосов 16
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 10
15%
85%
голосов 13
33%
67%
голосов 3
50%
50%
голосов 2
57%
43%
голосов 7
20%
80%
голосов 5
0%
100%
голосов 7
25%
75%
голосов 4
21%
79%
голосов 39
33%
67%
голосов 3
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
0%
100%
голосов 2
50%
50%
голосов 2
33%
67%
голосов 129
100%
0%
голосов 4
0%
100%
голосов 1
0%
100%
голосов 6
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
0%
100%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
0%
100%
голосов 1
0%
100%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
68%
32%
голосов 22
0%
100%
голосов 3
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
16%
84%
голосов 79
0%
100%
голосов 8
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
69%
31%
голосов 13
80%
20%
голосов 5
100%
0%
голосов 1
26%
74%
голосов 19
0%
100%
голосов 2
100%
0%
голосов 2
100%
0%
голосов 2
0%
100%
голосов 5
100%
0%
голосов 4
100%
0%
голосов 2
100%
0%
голосов 1
24%
76%
голосов 289
43%
57%
голосов 7
80%
20%
голосов 5
40%
60%
голосов 40
100%
0%
голосов 3
100%
0%
голосов 4
67%
33%
голосов 3
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 4
100%
0%
голосов 2
100%
0%
голосов 1
0%
100%
голосов 5
0%
100%
голосов 1
91%
9%
голосов 11
100%
0%
голосов 2
11%
89%
голосов 18
25%
75%
голосов 4
57%
43%
голосов 7
86%
14%
голосов 7
43%
57%
голосов 7
0%
100%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 1
100%
0%
голосов 2
100%
0%
голосов 3
40%
60%
голосов 10