Рейтинг лучших палок для скандинавской ходьбы на 2024 год

Nordicwalking пользуется огромной популярностью во всем мире. Впервые о нем узнали в середине 40-х годов прошлого столетия. Первооткрывателями стиля стали норвежские лыжники, которые старались поддерживать форму не только зимой, но и летом. Основная особенность скандинавской ходьбы заключается в том, что ее осилит даже неподготовленный в физическом плане человек. Что нужно для занятий? Только специальные палки.

Что из себя представляет и зачем нужны такие занятия

Скандинавская ходьба идеально подойдет для людей преклонного возраста и тех, кто перенес тяжелое заболевание. Достаточно простые движения позволяют задействовать все группы мышц, натренировать тело, постепенно приучить мышцы к постоянным нагрузкам. Занятия проводятся при наличии специальных палок, которые нужно правильно подобрать, чтобы добиться наилучшего результата.

Большая нагрузка при упражнениях припадает на поясницу и ноги. Суставы, шейный отдел позвоночника и грудная клетка сильно не напрягаются. Стоит отметить, что сидячий и малоподвижный образ жизни негативно сказывается на позвоночнике, приводя его к искривлению, и, как следствие, к постоянным болевым ощущениям. Скандинавская ходьба помогает освободиться от болевого синдрома в спине и шее.

Нельзя сказать, что работают не все отделы, просто на некоторые нет сильного давления, поэтому они функционируют в щадящем режиме. Необходимо отметить, что организм получает комплексную нагрузку. Кроме того, идет существенная трата калорий, что приводит к уменьшению веса.

К преимуществам данного вида занятий стоит отнести:

1. Простоту. Техника ходьбы несложная и ее может освоить каждый в течение первого занятия.
2. Сброс лишних килограммов. Движения позволяют сжигать до 600 ккал в час, при этом активные занятия в тренажерном зале способны сжечь только 300-400 ккал в течение 60 минут.
3. Доступность. Не надо тратиться на дорогостоящее снаряжение. Достаточно приобрести палки, цена которых в среднем составляет 1000 рублей. Не нужно искать специальные дорожки, ходить можно по любой местности. Заниматься можно как индивидуально, так и всей семьей.
4. Безопасность. Травмирование полностью исключается. Получить растяжение, ушибы или разорвать связки невозможно.
5. Восстановление психоэмоционального спокойствия. Размеренные движения успокаивают, снимают стресс, отгоняют грустные мысли.
6. Врачи рекомендуют использовать данный вид занятий людям, страдающим сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями. Исследования показали, что у женщин, увлекающихся скандинавской ходьбой, практически не развивается рак груди.
7. Возникновение новых знакомств. При проведении групповых занятий появляются единомышленники, с которыми приятно проводить досуг.

Нельзя сказать, что занимаясь скандинавской ходьбой, человек полностью ограждает себя от болезней, но если использовать и такие физические нагрузки, то можно качественно улучшить работу сердечно-сосудистой системы.

Подбор палок

Основное условие – надежность. Только при наличии качественного инвентаря можно быстро освоить правильную технику. Какие лучше купить для новичков? Обязательно легкие и крепкие. Начинающий спортсмен должен чувствовать уверенность, устойчивость и комфортность в процессе движений.

Общие критерии выбора сводятся к следующему:

1. Новичкам стоит обратить внимание на фиксированные палки, а не раздвижные, в противном случае не появится ощущение устойчивости. Телескопические устройства могут дать сбой в самый неподходящий момент, отбить желание заниматься дальше.
2. Надо обращать внимание на карбоновые и алюминиевые изделия. Они отличаются удобством и легкостью.
3. Устройства телескопического типа больше подходят для профессионалов. Они позволяют изменять длину в зависимости от ожидаемого результата тренировки. При появлении усталости изделие можно сделать меньше на 5-10 сантиметров. Чтобы дать дополнительную нагрузку, надо удлинить палки на столько же.
4. Трости выбираются в зависимости от роста человека. Существует общепринятая формула: показатель роста умножается на коэффициент 0,68 (или 0,7). Можно воспользоваться специальной таблицей. Для занятий спортом или фитнесом надо выбирать конструкции, к стандартному размеру которых прибавляется от 5 до 10 сантиметров.
5. Желательно приобрести товар без амортизационных качеств, в противном случае будет нарушена естественность движений и достаточно сложно будет сразу переключиться на палки, не имеющие амортизационных характеристик.
6. Отдавайте предпочтение ручкам, выполненным из гипоаллергенного материала. Лучшие производители выпускают популярные модели, в которых при изготовлении ручек используется пластик и резина. Часто можно встретить пробковые варианты, срок эксплуатации которых слишком ограничен.
7. Основной момент – удобство движений, невзирая на местность. Чтобы можно было ходить по любой поверхности, стоит приобрести набор наконечников. Они позволяют заниматься в любое время года при любой погоде. Производителями налажен выпуск специальных наконечников, предназначенных для ходьбы по снегу, гравию, льду, камню, асфальту. Многие популярные модели продаются со съемными наконечниками.
8. Темляки должны иметь липучки, чтобы можно было правильно зафиксировать руки. Темляк визуально напоминает петлю, прикрепленную к верхней части палки. Она надевается на запястье, не должна его сильно сжимать или быть слишком расслабленной. При занятиях в зимний период темляк надевается на рукавицы, а это значит, что его длина должна увеличиться.
9. Сменные кольца необходимы для того, чтобы палки при ходьбе слишком глубоко не входили в грунт. Обычно в комплекте с палками находятся съемные базовые кольца, но приобрести дополнительный набор не составляет особого труда, причем не важно от какого производителя.
10. Необязательно выбирать изделия, входящие в рейтинг качественных моделей. Начинающие могут приобретать бюджетные изделия, так как дополнительный функционал все равно не будет использоваться в полном объеме. Лучше остановить выбор на недорогих вариантах, средняя цена которых варьируется от 1000 до 1500 рублей. Они помогут освоить навыки скандинавской ходьбы и понять, насколько человек готов заниматься данным видом спорта.

Виды снаряжений

Палки для скандинавской ходьбы бывают двух видов:

Удобство при ходьбе обеспечивает такая фурнитура, как темляки, кольца и сменные наконечники. Дополнительно можно приобрести перчатки, позволяющие не прекращать занятия в зимний период.

Как выбрать

Вначале необходимо определиться с тем, где будут происходить занятия: на песке, в горной местности, по асфальту или гравию, в парке или сквере. Разные условия требуют специального оборудования или возможность подстраиваться под разнообразные ситуации. Предпочтительнее остановить выбор на модели, которая будет многофункциональной и универсальной. В первую очередь покупателям стоит обратить внимание на следующие нюансы.

Цена товара

Специализированные торговые точки предлагают на выбор большое количество бюджетных изделий. Это не означает, что они непрактичные и недолговечные либо имеют урезанный функционал. Потенциал у них схож с дорогостоящими экземплярами, только дополнительных возможностей поменьше. Для новичков достаточно выбрать комфортный вариант со стандартными характеристиками.

Сменное оборудование

Нет ничего вечного. Это касается и аксессуаров: темляки со временем могут растянуться, наконечники стереться, но экипировку необходимо поддерживать в надлежащем состоянии, чтобы было удобно проводить тренировку в любое время года, поэтому стоит позаботиться о сменных комплектах.

Материал изготовления

Должна быть золотая середина между выносливостью и легкостью. Трость не должна быть тяжелой, в противном случае руки будут быстро уставать. Тонкий материал может прогнуться, поэтому стоит выбирать оптимальный вариант.

Как устроено изделие

Устройство незамысловатое и включает в себя такие элементы:

• трость;
• наконечник;
• ручка с прикрепленным темляком.

Палка считается основной составляющей. При ее изготовлении используется материал, в состав которого входит карбон (от 10 до 100%). Карбоновые нити равномерно вплетаются в стекловолокно, делая конструкцию устойчивой к серьезным нагрузкам и одновременно легкой. Алюминиевый состав используется в чистом виде.

Наконечники желательно подбирать универсальные. Они позволяют заниматься на льду и асфальте, не застревают в песке, не наносят царапин и сколов тротуарной плитке. Темляк должен отличаться упругостью. Только так получится не потерять палки в процессе тренировки. Как отрегулировать его длину? Достаточно переставить липучку до нужного размера. Это просто и инструкция для этих целей не понадобится. Ручки должны комфортно лежать в ладони. Желательно выбирать комбинированный экземпляр (пробка + резина).

Лучшие цельные конструкции

Какой фирмы лучше купить? Конечно же финской! Производитель при изготовлении продукции использует прочный металл и 20 процентов карбона. Предназначена для начинающих спортсменов. Отличается легкостью и удобством в использовании. Внешний вид привлекательный. Ремешки быстро и просто регулируются, позволяя их подстроить под любой размер кисти. Вес незначительный – всего 380 грамм. Длина изделия от 105 до 130 см. Подбор происходит индивидуально в зависимости от роста человека.

Реализуется в двух цветах: серо-зеленый и белый. Оформление впечатляет. Наконечники заканчиваются острием, что дает возможность чувствовать себя уверенно на льду и земле, предотвращая травмирование спины и опорно-двигательного аппарата. Инвентарь производится в Финляндии и подходит как для новичков, так и профессионалов.

Товар по доступной цене подходит для активного времяпрепровождения на свежем воздухе в любой местности. Выполнен из состава, где присутствует 50% карбона. Отличается амортизационными качествами. Отсутствие съемного механизма затрудняет транспортировку. При изготовлении рукоятей использовалась натуральная пробка. Несмотря на массивность, отличается удобством эксплуатации и устойчивостью на любом покрытии. Темляки отстегиваются, их объем можно отрегулировать. Дополнительно изделие укомплектовано набором для эффективного и безопасного спорта.

Фиксированная трость, при изготовлении которой использовался комбинированный материал. Прежде чем приобретать данную продукцию, стоит внимательно изучить, подходит ли она под рост. Длина рук также имеет значение, так как съемный механизм не предусмотрен. Корректируются только лямки. Ручки надежно захватываются, выполнены из пробкового материала с добавлением полипропилена. Отменно впитывают пот, не скользя во время летних тренировок. С целью использования изделия в помещениях или на асфальте, производителем предусмотрен комплект съемных наконечников из карбида и резины.

Удобная продукция для начинающих, спортсменов с определенным опытом и людей, которые страдают избыточным весом. При изготовлении в основной материал (углепластик) добавлено 20% карбона. Получилось прочное и качественное изделие для ежедневного пользования. Итальянский производитель проводит инспекцию качества производимого товара на всех стадиях производственного процесса. Обеспечивает полноценное активное времяпрепровождение с комфортом. Пользуется огромной популярностью среди людей возрастом 18-20 лет.

Ручки сделаны из каучука, наконечники победитовые, насадки из резины. Вес одного древка – 170 грамм, рукоять длиной 160 см. Поверхность лакированная, темляк можно отрегулировать, палитра светло-серая.

Фиксированная модель скандинавских палок. Надежность гарантирует присутствие в составе материала 50% карбона. При изготовлении рукояти используется полипропилен и пробковое дерево. Основа выполнена из алюминиевого сплава и углепластика, при этом древко получается немного амортизирующим, гибким, но одновременно прочным, что дает возможность уменьшить нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Заостренный коготь из победита отменно входит в твердый и мягкий грунт.

Монолитный товар предполагает правильность выбора по человеческому росту. Прежде чем принять окончательное решение, стоит получить профессиональную консультацию у менеджера по продажам. Только правильно подобранный инвентарь сможет качественно распределить нагрузку на мышцы. Выпускается два варианта: с отстегивающимися и несъемными темляками.

Модель относится к цельному виду, выпускается в размере от 105 до 135 см. Карбоновая монолитная палка минимизирует вибрации в процессе ходьбы и не сильно давит на руки. Победитовый наконечник обладает отменными отталкивающими способностями, которые позволяют как взбираться на гору, так и ходить по ровной местности, не боясь проскальзывания древка. Темляк с рукояти быстро снимается. Благодаря липучкам можно отрегулировать его длину. Небольшой вес – всего 310 г.

Лучшие телескопические палки для скандинавской ходьбы

Конструкция телескопического типа визуально напоминает удочку, которая позволяет изменить длину. Подходит для низкорослых и высоких, детям и людям преклонного возраста. Присутствует встроенная система антишок, благодаря которой напряжение на опорно-двигательный аппарат минимальное. Удары, давление и вибрации практически не ощущаются. Темляк служит для удержания снаряжения на запястье. Не соскальзывает, контролирует положение рук. Товар выполнен из надежного алюминиевого сплава.

Пятисекционное надежное устройство, которое в сложенном виде составляет 38 сантиметров. Помещается даже в женскую сумочку. Для изготовления палок используется высокопрочный сплав алюминия и меди. Трость весом 320 грамм. Отменно ведет себя как на пересеченной местности, так и на ровной дороге. В состоянии выдержать 170 кг нагрузки. Палку можно установить высотой от 115 до 130 см. Подойдет для людей, чей рост доходит до 195 см.

Подходит как новичкам, так и профессионалам. Не нагружает спину, если изделие правильно эксплуатировать. Отличается удобством в транспортировке благодаря длине в сложенном виде 65 см. Вес двух древков составляет 550 грамм. Основа – качественный алюминий, который длительное время сохраняет первоначальные свойства. Ремешок съемный, регулируемый. Одна пара изделия подойдет для всех членов семьи. Дополнительная комплектация в виде наконечников, которые можно подбирать под любое дорожное покрытие.

Благодаря алюминиевому сплаву конструкция получилась легкой, комфортной и прочной. На рукояти имеется пробковая вставка. Съемный темляк напоминает петлю, принимает правильную технику при занятии спортом. Регулируется под любой размер руки. Подходит как взрослым, так и детям. Наконечники могут подбираться в зависимости от качества местности. Обеспечат хорошее сцепление со снегом, льдом, асфальтом и грунтом. Длина трости регулируется под рост пользователя и может быть от 80 до 135 см.

При изготовлении палок производитель использует только карбон, благодаря чему они получаются сверхпрочными. Состоят из трех секций, в сложенном состоянии получается трость длиной 61 см. Вес конструкции – 400 грамм. На темляке имеются липучки.

Палки телескопического типа. Имеются сменные наконечники, амортизационная система, кольца. Система пользуется популярностью среди новичков благодаря небольшой стоимости и надежности. Подойдет для любого члена семьи, включая детей. Высота варьируется от 77 до 135 см. Алюминиевая основа не деформируется и не гнется. Подойдет для любого сезона и местности, включая лед и бездорожье. Вес изделия – 245 грамм. Способствует продолжительным и продуктивным тренировкам.

Алюминиевая конструкция с ручками из пористого мягкого состава. Вес – 440 грамм. В наборе имеются наконечники-кольца. Разбег длины: 110-130 см. Приобретаются в основном спортсменами со средним уровнем подготовки. Могут попробовать изделие и начинающие.

Товар предназначен как для взрослых, так и для подрастающего поколения. Регулировка трости существенная, зависит от роста пользователя: от 135 до 200 см. При изготовлении использовался прочный и долговечный материал, обладающий износостойкостью. Ручка приятна на ощупь, удобно ложится в руку. В сложенном состоянии достигает длины 85 см, поэтому ее удобно перевозить. На темляке имеется фиксатор в виде липучки. Можно проводить тренировки на обычном грунте с использованием резьбовых наконечников.

Товар считается новинкой, но уже пользуется заслуженной популярностью. Сложенная конструкция имеет длину 56 см. Оснащена надежным фиксирующим механизмом. Весит 400 грамм. Ручка — прорезиненная пробка. Темляк просто отстегивать. Наконечник похож на коготь. Отменно входит в лед и снег. Изделие укомплектовано башмаком для асфальта и кольцом для грунта.

Удачный вариант для всей семьи. Устройством комфортно пользоваться взрослым и детям, так как длина регулируется от 65 до 135 см. Трость из прочного алюминиевого сплава, из рук не выскальзывает, не гнется и не ломается. Можно тренироваться с изделием как зимой, так и летом.

Отличается удобством и практичностью. Входит в ТОП распродаваемых моделей. Можно приобрести как в специализированных магазинах, так и сделать заявку онлайн на сайте производителя. Универсальность заключается в том, что кроме скандинавской ходьбы трость можно использовать и альпинистам. Ручка из пробкового дерева отменно впитывает влагу. Секций насчитывается четыре. Если товар сложить, то его длина составит 69 см. Темляк мягкий и комфортный. Вес 561 г.

Хождение людей с палками вначале вызывало недоумение. Только потом уловили смысл этих интересных тренировок. Первопроходцами были финские лыжники, которые старались поддерживать форму и набираться опыта, в том числе и летом. Проведенные медиками исследования показали, что такие занятия оказывают благоприятное воздействие на человеческий организм. Палки для скандинавской ходьбы стали продаваться в магазинах только в середине 90-х годов. До этого времени ими пользовались исключительно профессиональные спортсмены.

Уникальность метода заключается в следующем:

• в действие приводятся все группы мышц;
• позитивное влияние на сердечно-сосудистую систему;
• сжигание калорий;
• избавление от лишнего веса;
• улучшение кровообращения;
• увеличение выносливости;
• улучшение координации движений;
• нормализация артериального давления;
• улучшение работоспособности;
• уменьшение боли в позвоночнике;
• устранение депрессивного состояния;
• поднятие настроения;
• улучшение общего состояния здоровья.