Жить – значит переставлять ноги! Рейтинг лучших книг о преодолении себя на 2024 год

В мире много исследований посвящено преодолению трудностей, которые возникают на жизненном пути человека. По мнению психологов, философов и коучей, чтобы справляться с ними, необходимо научиться их адекватно воспринимать, оценивать и, выработав конкретную стратегию, действовать. Всему этому можно научиться в любом возрасте с помощью специалиста или самостоятельно, выбрав подходящую литературу.

В этой статье мы рассказываем о популярных книгах зарубежных и российских издательств, которые мотивируют на преодоление непростых ситуаций и раскрывают личностный потенциал, а также в статье изложены критерии выбора произведений.

В чем сила духа?

Потребность в преодолении себя возникает в непривычных обстоятельствах, когда мы вынуждены перестраиваться, испытывать негативные эмоции и искать нестандартные решения. Бывает два вида трудностей. Первые, когда проблема в том, что человек не знает как поступить, у него нет опыта решения трудных задач – от этого она и кажется ему невыносимой. То есть, препятствия сначала возникают в нашем сознании, а потом мы, через созданный нами же фильтр, смотрим на ситуацию, которую начинаем воспринимать, как катастрофу. Пока человек не успокоится и не проанализирует возникшую задачу, эти обстоятельства будут восприниматься как проблема.

Вторая группа страданий заключается в наступлении неожиданных событий, ставящих под угрозу жизнь, здоровье, что происходит по независящим от человека причинам. Это может сопровождаться потерей близких людей, важных ценностей, смысла жизни, и вы больше не можете удовлетворять потребности теми способами, какие были у вас раньше. Изменить и исправить ничего не возможно – вам предстоит пересмотреть свои ценности, отказаться от старых смыслов и найти новые. Для этого необходимо отыскать в себе скрытые ресурсы и, вооружившись приобретенным, пусть и негативным опытом, научиться жить гармоничной жизнью.

Про принятие

Любую негативную ситуацию стоит принять – признать, что в жизни есть не только позитивные события, но и трагические. Это важно сделать, потому что без принятия вы погрязнете в таких чувствах, как страх, вина, сожаление, злость, а это в свою очередь приведет к пассивному поведению и разочарованию в жизни. Помимо этого, вы будете чувствовать себя слабым не только психологически, но и физически.

Вашими постоянными спутниками будут: скачки настроения, тревога, ночные кошмары и повышенная утомляемость. Важное значение имеют первые шаги для выхода из трудной ситуации. Задавайтесь вопросами:

•  Что я хочу сейчас? Может вам хочется побыть одному, или прогуляться в парке, сходить в кафе.
• Что я могу сделать для себя прямо сейчас? Отвечая на этот вопрос, мы запускаем поиск внутренних сил и ресурсов.
• Что полезного могут дать мне эти трудности? Дело в том, что большинство ситуаций имеют не только минусы, но и плюсы – как любое другое действие или объект.

Чтобы найти в себе силы, вспомните о качествах других людей, которые привлекают вас – именно они сейчас нужны, их необходимо постепенно развивать. Также полезным будет вспомнить ситуации, в которых вам удавалось справиться или, когда трагедия, безнадежная ситуация обернулась для вас удачей.

Помимо этого, психологи советуют прослушивать ежедневно произведения Баха, Шопена, Моцарта, Рахманинова для снятия напряжения и для более глубокого проживания своих чувств. Стоит подчеркнуть, что в жизни этих композиторов присутствовали кризисы и трагедии.

Как выбрать самую лучшую литературу?

Какую лучше купить книгу, чтобы научиться преодолевать недуги, понимать, как жить дальше, после перенесенной трагедии? Чтобы не ошибиться с выбором литературы этого жанра, ознакомьтесь с рекомендациями по подбору книжек:

• обратите внимание на год публикации издания – появляются современные методы в области психологии, направленные на борьбу с кризисами;
• если вы визуал, то выбирайте пособия с иллюстрациями, картинками, фотографиями, наглядно, схематично показывающие, как работает упражнение или метод;
• учитывайте свои предпочтения: медицинские, учебные пособия, написанные экспертами, естественнонаучные издания, литература, с помощью которой можно развить инстинктивную деятельность, основанную на вашем опыте;
• перед покупкой ознакомьтесь бесплатно в интернете с фрагментом понравившейся книги и отзывами покупателей;
• в интернет-магазинах узнайте, есть ли электронная версия издания – ее удобнее читать в транспорте;
• если вам нужно быстро взять себя в руки, выбирайте литературу с практическими советами, написанную психологами;
• если не знаете с чего начать разбор своей сложной жизни, присмотритесь к книжкам с экзистенциальными размышлениями философов и психологов, учащих осознавать жизненные ценности, принимать решения и нести ответственность за выбор.

Кроме этого полезно следить за акциями в книжных маркетах – стоит подобная литература не всегда столько, сколько вы готовы заплатить, а по акциям есть возможность приобрести издание по бюджетной цене.

Лучшие воодушевляющие книги, основанные на реальных событиях и документальных свидетельствах

Какая помогающая литература лучше подойдет для обычного человека? Если вы настроены на преодоление сложной ситуации – ознакомьтесь с подборкой гениальных произведений, которые полезно прочитать для поднятия силы духа и с мнением читателей от их прочтения.

Эта пронзительное повествование о личном опыте писателя, являющегося врачом и психологом, о его выживании в фашистском концлагере, в нечеловеческих условиях. На протяжении трех лет он подвергался психологическому и физическому насилию, однако смог выжить и найти ответ на вопрос, откуда брать силы, чтобы пережить трудности и невзгоды.

Смысл произведения в том, что можно даже в таких обстоятельствах оставаться личностью, внутренне вырасти, главное – иметь цель, понимание, ради чего нужно выжить. По мнению читателей, содержание актуально и в наши дни, заставляет пересмотреть свои ценности, обрести смысл в жизни.

Издательство: Альпина нон-фикшн.

Количество страниц: 239.

Этот роман рассказывает о сильно обгоревшем во время войны летчике, который частично потерял память. Таким, без лица, без имени, он попал на заброшенную итальянскую виллу на попечение к медсестре Ханне. На протяжении всего повествования летчик ассоциировался у каждого героя романа с их родными и близкими, которых унесла Вторая мировая война, а сам он делился с медсестрой своей историей любви к женщине, воспоминаниях о знакомых людях. Сюжет заставляет сопереживать главным героям, погружаясь в их тонкий и чувственный мир, задумываться о собственных выборах в жизни.

Издательство: Бомбора.

Количество страниц: 416.

Этот бестселлер рассказывает о дружбе двух людей – инвалида-аристократа и безработного иммигранта. Из книги мы узнаем о детстве Абделя, которого усыновили бездетные родственники, о его проступках, воровстве и, как итог, тюремном заключении. Однажды он был вынужден устроиться на работу, заключавшуюся в уходе за инвалидом. Вскоре он привязался к подопечному, стал больше читать, предаваться интеллектуальным удовольствиям, полюбил классическую музыку, стал уважительно относиться к женщинам.

Абдель ухаживал за Филиппом на протяжении десяти лет и признавался, что научился от него многому, и это круто изменило его жизнь. В то же время и Филипп научился от своего помощника более оптимистично смотреть на жизнь, не стесняться своего несовершенства, быть борцом и не опускать руки. В итоге они оба навсегда поменяли жизнь друг друга в лучшую сторону.

Издательство: Синдбад.

Количество страниц: 192.

Это произведение, по откликам читателей, печально, полно боли, но после прочтения хочется жить. Русский писатель, написавший его, большую часть жизни провел в интернатах СССР для детей-инвалидов.

Повествование позволяет взглянуть на проблемы иначе не потому что кому-то хуже, а потому что происходит грамотное выстраивание приоритетов. Автор учит быть неравнодушным к несчастьям других, быть сильными и понимать, что все мы «в одной лодке», что с каждым может случиться беда.

Издательство К. Тублина, Лимбус.

Количество страниц: 224.

Эта книга повествует о человеке, который родился без рук и ног, однако это не помешало ему получить два высших образования, научиться печатать на компьютере, заниматься серфингом и рыбалкой. Писатель делится знаниями и опытом, помогающим поверить в себя, ставить цели, преодолевать трудности и стать счастливым, несмотря на уныние. Сейчас Ник богат, знаменит, имеет семью и считает себя полноценным человеком. Все ограничения в нашей голове, это мы их создали или позволили другим их создать – таков девиз данной книги.

Издательство: Эксмо.

Количество страниц: 368.

Эта английская писательница и журналистка выпустила несколько томов о яркой и жизнерадостной девушке Луизе Кларк, работавшей официанткой. В один момент ее жизнь меняется – на нее обрушиваются неприятности. Она становится сиделкой у молодого человека, которого сбил мотоциклист, и он не хочет жить дальше. Луиза меняет жизнь мужчины, привносит в его существование хаос, яркость, и, вскоре, они находят силу и утешение друг в друге. Книга учит бороться с фобиями, страхами, быть сострадательным и ценить то, что имеешь. Для поклонников художественного жанра рекомендуем прочесть всю линейку произведений: «После тебя», «Все та же Я», рассказывающие всю историю главной героини.

Издательство: Азбука.

Количество страниц: 480.

Эта интересная книжка вдохновляет на самосовершенствование, движение вперед, несмотря на препятствия и мнение окружающих. Автор родился в бедном квартале и работал продавцом медицинской техники, перебиваясь с копейки на копейку. Затем, не выдержав проблем, от него ушла жена, оставив его с маленьким сыном. Криса выгоняют из съемной квартиры, потому что ему нечем платить за аренду, поэтому он вынужден ночевать на вокзалах и в ночлежках, однако его не покидает оптимизм и вера в лучшее.

Рассматривая разные варианты заработка, мужчина находит для себя место стажера в брокерской фирме. В итоге благодаря смелости, находчивости, любви к людям, он становится исполнительным директором многомиллионной компании, владельцем маклерской фирмы и мотивационным оратором.

Издательство: Эксмо.

Количество страниц:384.

Лучшие книги для работы над собой

Вам в помощь мы подобрали серию книжек уже полюбившихся читателям, а также, самых ожидаемых новинок от известных психологов.

Это практическое пособие для тех, кто хочет научиться понимать себя и других, доделывать дела до конца, бороться с вредными привычками. Книга разделена на несколько частей, каждая из которых посвящена конкретной стратегии по тренировке волевых качеств. Вы можете выбрать ту, что подходит именно вам. Пособие основано на научных исследованиях, учит справляться со стрессом, который уводит наш мозг в сторону лени и удовольствий. Методы автора помогут найти новую работу, бросить пить, курить, похудеть и перестать откладывать важные дела на последний момент.

Издательство: Манн, Иванов и Фербер.

Количество страниц: 320.

Прочитав это произведение, вы почувствуете, что контролируете жизнь, успеваете сделать больше, чем хотели и растете как профессионал. В книге представлен итог длительного изучения проблемы по распределению времени, решения сложных задач. Идея состоит в том, что трудные задачи нужно делать в первую очередь, не откладывая их реализацию на последний момент.

По мнению читателей, нужно быть готовым к тому, чтобы сразу после чтения начать выполнять упражнения, представленные в издании. Благодаря техникам вы найдете в себе ресурсы, научитесь расставлять приоритеты и сможете работать с максимальной отдачей.

Издание: Манн. Иванов и Фербер.

Количество страниц: 144.

В этом пособии психотерапевт с мировым именем расскажет о симптомах и причинах возникновении депрессии, а также на примере историй с реальными пациентами, покажет, как справится с унынием, чувством усталости и безнадежности. Вы сможете самостоятельно разработать план своего развития, обрести уверенность в себе и почувствовать себя хорошо. Книжка разделена на несколько глав, каждая из которых посвящена отдельной проблеме, содержит советы о том, как работать над ее устранением, а также, как не допускать рецидивов. В издании вы найдете интересные тесты и техники по саморазвитию.

Издательство: Питер.

Количество страниц: 288.

Эта книжка позволяет понять себя – осознать мысли, чувства и поведение. Для этого необходимо распознать психологические защиты и добраться до истинных желаний. Анализируя ситуации реальных клиентов, психолог Чубаров помогает разобраться в себе, поработать над самооценкой, определить предназначение в жизни и двигаться к цели. Издание содержит 14 техник принятия себя, избавления от проекций, развития своих сильных сторон.

Издательство: Альпина Паблишер.

Количество страниц: 208.

Это произведение из линейки книжек психолога Курпатова заставит мозг работать и добиваться целей. Вы научитесь рационально мыслить, решать сложные проблемы и задачи, благодаря знаниям о такой науке как нейробиология. Автор доступно рассказывает о научных исследованиях, сложной структуре мышления, делая повествование увлекательным и приводя практические упражнения для работы над собой. По мнению читателей, пособие учит выводить мозг из «спящего режима», помогая по-другому взглянуть на происходящее вокруг и свою жизнь.

Издательство: Капитал.

Количество страниц: 416.

Саморазвитие и преодоление себя – сложный путь, на котором будут присутствовать не только успехи, но и срывы, откаты назад, поэтому очень важно не опускать руки, продолжать работать над собой, не ругая себя за ошибки. Наша психика не может быстро перестроится, нужно время.

В представленной литературе нет волшебного рецепта, позволяющего ничего не делать и становиться успешнее, однако в них описаны реальные истории людей, результаты научных исследований, которым можно доверять. Стоит отметить, что не всегда можно самостоятельно осознать все свои психологические защиты – от самых болезненных мыслей и убеждений мозг нас будет оберегать. В связи с этим в некоторых случаях будет полезна работа с психологом.