Рейтинг лучших гребных тренажеров на 2024 год

Кардионагрузка в фитнес-центрах ассоциируется у людей с проведением времени на эллипсе, беговой дорожке или велотренажере. Чтобы разнообразить привычный и обыденный разогрев, стоит обратить внимание на гребной тренажер. Знакомые каждому с детства движения помогут с пользой проводить время, не сидя в лодке на водоеме.

Сушите весла! Особенности тренировок

Гребной тренажер — это прямой имитатор лодочной гребли на воде. Современное оборудование копирует именно академическую греблю, а значит, задействует одинаковую мускулатуру. Такой вид деятельности приводит в активную фазу до 80% всей мышечной массы. При выполнении тренировок организм работает очень интенсивно, и помимо сердечной мышцы, существенно задействуются такие отделы, как:

• Плечевой и грудной отдел. Во время тренировок работают задние и передние пучки дельт, а также большая грудная мышца;
• Руки. Процесс подразумевает собой постоянное сгибание и разгибание рук в сопротивлении, поэтому прокачиваются трицепсы, бицепсы, мышцы предплечья и запястья;
• Спинной отдел. Такой агрегат полезен профилактикой от сутулости и искривления позвоночника. Поэтому большую часть нагрузки на себя берут трапециевидные и широчайшие мышцы спины;
• Пресс. При движении и правильной технике можно проработать косые мышцы брюшной области;
• Ноги и ягодицы. На данном тренажере можно активизировать большую ягодичную мышцу, квадрицепс, бицепс бедра.

Весь мышечный комплекс активно и с пользой будет работать только тогда, когда выполняется и соблюдается правильная техника. Это зависит от:

• Захвата и правильного положения. Необходимо ровно держать плечи в одной плоскости с бёдрами. Руки выпрямлены, расслаблены, взгляд четко перед собой с прямой. Центр тяжести необходимо перевести на ступни, а наклон корпуса должен составлять от 25 до 30 градусов;
• Тяги. Необходимо мощно оттолкнуться ногами, где тело следует за сиденьем. По прохождению ⅓ «гребка» следует отклонить корпус назад на 11 часов. Главное: нужно толкать, а не тянуть;
• Выхода. Следует согнуть руки в локтях с помощью работы бицепсов и дельтовидными пучками спины, локти притянуть к туловищу. Плечи отводятся назад;
• Возврата. В завершающий расслабляющий этап тело движется к исходному положению, при этом, руки и колени согнуты, а тело расслаблено.

Каждая тренировка требует качественной разминки и заминки, где выполняются простые упражнения для разогрева всего тела. Это даст возможность мышцам работать в полной мере и обеспечит отсутствие крепатуры.

Достоинства и недостатки гребли

Любой спорт и физические нагрузки имеют положительный и отрицательный эффект на организм, а также противопоказания. Перед началом занятий следует определить возможность осуществления тренировочного процесса с помощью специалиста и врача.
К положительному эффекту от гребной деятельности относятся:

• Активизация основных групп мышц;
• Повышение выносливости организма и улучшение метаболизма;
• Сжигание лишних калорий с помощью быстрого и интенсивного темпа;
• Улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
• Укрепление позвоночника и профилактика ровной спины и осанки;
• Увеличение подвижности суставов;
• Положительное влияние на опорно-двигательный аппарат.

К недостаткам и минусам можно отнести:

• Для достижения результата необходимо выполнять тренировку свыше 45 минут непрерывно;
• Имеются противопоказания, такие как: заболевания сердца, органов дыхания;
• Отсутствие пульсометра на тренажере, что не позволяет контролировать сердечный ритм.

Виды гребных тренажеров

Спортивные тренажеры, как правило, подразделяются на несколько видов. Это зависит от типа сопротивления, привода, уровня нагрузки. Гребные имитаторы бывают:

Механическими. Такое оборудование работает за счет различного сопротивления, и в свою очередь подразделяется на:

• Гидравлическое. Работает за счет сопротивления гидравлических цилиндров. Механизм имеет две ручки, которые полностью повторяет греблю на лодке. Могут быть варианты ступенчатой системы нагрузки от 4 до 12 уровней или бесступенчатой системы. Наличие дисплея не обязательно, но его присутствие отображает время, число гребков, калории, дистанция. Отличается низкой стоимостью и малыми габаритами, может размещаться в домашних условиях.
• Аэродинамическое. Работает за счет сопротивления потока воздуха от вентилятора. Бывают в двух модификациях: с двумя поручнями или одной рукояткой на тросе. Уровни нагрузки регулируются электронным способом.
• Водное. Их работа осуществляется за счёт сопротивления воды в специальном отсеке. Существует от 4 до 20 уровней нагрузки и считается одним из наиболее лучших подражателей реальной гребле. Отличаются высокой стоимостью и габаритами.

Магнитными. Их рабочий процесс осуществляется за счёт сопротивления маховика. Бывают с двумя поручнями или с одной рукояткой на тросе. Могут регулироваться как электронным, так и механическим способом. Представлены в разных ценовых категориях. Также различают:

• Механические аппараты, где настройка производится вручную;
• Магнитные с электроприводом и электронным дисплеем;
• Аэромагнитные с воздушным сопротивлением, которое создаёт плавный и естественный ход.

Электромагнитными. Процесс осуществляется за счет электромагнита. С помощью силы тока регулируется уровень нагрузки. Существует широкий диапазон нагрузки и включает в себя до 25 встроенных программ. Может отображать такие показатели, как: время, пройденную дистанцию, пульс, калории. Возможно подключение с гаджетами.

Грести вперед: критерии выбора

При выборе тренажера стоит обращать внимание на его качество и возможности. Все модели имеют немалые габариты и вес, что усложняет установку в домашних условиях. Основными аспектами при покупке являются:

• Тип оборудования. В зависимости от физической подготовки и от того, каких результатов необходимо достичь, выбираются из механических, магнитных и электромагнитных агрегатов.
• Качество материалов. Все используемые материалы должны быть надлежащего качества: прочная рама, надежный пластик, четкий дисплей.
• Удобство и комфорт. В положении сидя важно, чтобы сиденье было эргономичным и не доставляло дискомфорта, а упор для ног и захват для рук имели качественное сцепление.
• Функциональность. В тренировочном процессе важно отслеживать такие параметры, как: время тренировки, пройденная дистанция, сердечный ритм и затраченные калории.
• Цена/качество. Такой тренажер имеет большой ценовой диапазон, но даже самая низкая цена не будет бюджетной, поэтому стоит четко понимать, соответствует ли качество и долговечность конструкции заявленной стоимости.

Лучшие механические гребные тренажеры

С появлением гребного тренажера Titanium One R20 FF занятия фитнесом стали еще доступнее. Этот тренажер — настоящая инновация в мире фитнеса. Он использует аэродинамическую систему сопротивления, которая повышает эффективность домашних тренировок. Этот тренажер относится к классу гребных тренажеров «вентилятор», где сопротивление воздуха обеспечивает тренировку, которая не только максимально эффективна, но и биомеханически обоснована. Он задействует все основные группы мышц как нижней, так и верхней части тела.

Titanium One R20 FF предлагает разнообразие домашних функциональных тренировок. Он может дополнить или даже заменить основные виды аэробных упражнений, такие как дедлифты, приседания и многие другие. Система воздушного сопротивления дополнена прижимным ремнем с фетровым редуктором скорости вращения лопастей вентилятора, что позволяет регулировать сопротивление. Плавная регулировка сопротивления осуществляется с помощью бесступенчатого регулятора, который удобно расположен перед пользователем, под консолью.

Подвижная рейка тренажера изготовлена из высококачественной стали, которая в сочетании с подшипниками, установленными в удобном сиденье, обеспечивает высокий коэффициент скольжения. Расстояние перемещения сиденья по рельсам составляет 80 см, что позволяет разместить пользователей практически любого роста, вплоть до 200 см. Повышенный комфорт сиденья позволяет проводить длительные тренировки без дискомфорта.

Простая складная конструкция направлена на максимально эффективное хранение — в сложенном виде Titanium One R20 FF занимает площадь всего 106 на 51 см. Компенсаторы неровностей пола облегчают выравнивание тренажера на неровных поверхностях, а его транспортировка не требует особых усилий благодаря наличию транспортировочных колес.

Такой аппарат идеально подходит для домашнего использования, так как он занимает мало места и имеет не большую массу. Он отлично прокачивает сердечно-сосудистую систему и нагружает все группы мышц.

Его работа основывается на системе двух гидравлических цилиндров.

Для информативности тренировки имеется LCD-дисплей, который показывает данные по времени, количеству гребков, пройденному расстоянию, затраченным калориям. Питание аппарата производится за счет батареек.

Такой тренажер подойдет для дома и спортивных залов для людей с любым уровнем физической подготовки. Это достигается благодаря многоуровневой скоростной передаче. Рама выполнена из качественного и прочного алюминия в сочетании с подшипником, что дает плавное движение и скольжение сиденья, его ход составляет 95 см. Тренировочная консоль представлена черно-белым дисплеем в 5,5 дюйма. В его арсенале имеется 15 видов тренировок и соревнований с виртуальным соперником. Также имеется возможность самостоятельно настроить индивидуальную тренировку.

Выдерживает максимальный вес пользователя в 130 кг.

Лучшие магнитные гребные тренажеры

Это надежное и эффективное решение для тренировок. Его прочная конструкция, качественные материалы и эргономичное сиденье обеспечивают комфортную и эффективную греблю. Магнитная система сопротивления позволяет регулировать нагрузку в восьми уровнях, что делает его подходящим как для начинающих, так и для опытных пользователей.

Тренажер имеет прочную стальную дорожку и алюминиевые направляющие, которые обеспечивают плавное скольжение и естественные движения гребца. Удобные подставки для ног и надежные ремни позволяют легко и безопасно контролировать силу и скорость движений. Family FRM 150 — это комплексный партнер по тренировкам, который помогает сжигать калории, восстанавливать и поддерживать физическую форму. Он задействует практически все группы мышц и активно работает с сердечно-сосудистой системой, обеспечивая тренировку всего тела.

Прочная рама и качественные компоненты гарантируют надежность и устойчивость конструкции, которая выдерживает максимальный вес пользователя 125 кг. Размер дорожки 975 мм и длина хода 1730 мм подходят для спортсменов ростом от 150 до 200 см. Эргономичный дизайн сиденья и конструкция обеспечивают комфорт во время длительных тренировок.

Бортовой компьютер с ЖК-дисплеем отображает все необходимые данные о тренировке: время, дистанцию, количество гребков, количество гребков в минуту и сожженные калории. Четкое изображение и крупный размер шрифта облегчают концентрацию на тренировочном процессе. Простая навигация по меню и удобные клавиши облегчают настройку и управление тренировкой.

Этот тренажер обеспечивает подлинный опыт гребли, имитируя ощущение рассекания воды. Это комплексное фитнес-решение, которое направлено на формирование и укрепление вашего тела. Регулярные занятия на этом гребном тренажере задействуют и развивают мышцы рук и спины, избавляют от лишнего веса без нагрузки на суставы, приводят в тонус бедра, живот и ягодицы. Это тренировка для всего тела, которая также повышает выносливость и улучшает осанку. После таких занятий вы будете чувствовать себя свежими и сосредоточенными.

Если у вас есть проблемы с весом или вы только начинаете заниматься спортом, этот тренажер может стать вашим союзником. Его конструкция способствует интенсивному сжиганию калорий — примерно 800 за 40-минутную тренировку. Это отличный инструмент для похудения. Магнитная система сопротивления тренажера с 16 уровнями интенсивности позволяет создавать индивидуальные тренировки, которые будут постепенно усложняться по мере улучшения вашей физической формы.

Модель обладает множеством функций, обеспечивающих удобство и эффективность тренировок. Отслеживайте прогресс с помощью приложений FITSHOW, ZWIFT, SPAX и FITLOG через Bluetooth. Гребля включает пять целевых программ, ориентированных на количество гребков, время, расстояние, калории и пульс. Мобильность тренажера обеспечивается встроенными колесами, а стабилизаторы пола обеспечивают надежную платформу для тренировок. Противоскользящее сиденье обеспечивает комфорт и устойчивость во время интенсивных занятий греблей.

На 5,5-дюймовой консоли отображаются важные данные тренировки, такие как время, расстояние, сожженные калории, общее и текущее количество гребков, количество гребков в минуту (SPM) и пульс. Дополнительные функции включают регулируемые ножные ремни, держатель для гаджетов и возможность измерения ЧСС с помощью нагрудного ремня (продается отдельно). Работает от батареек типа АА (4 входят в комплект), UNIX Fit Techno Rower 410 готов к работе прямо из коробки, обещая поднять вашу физическую форму, энергию и настроение.

Гребной имитатор предназначен для использования дома всеми членами семьи. Он помогает проработать все основные группы мышц, включая сердечно-сосудистую систему. Имеет 8 уровней нагрузки, которые регулируются рукояткой на стойке.

Для комфортного использования имеется анатомическое седло и ремни на упорах для лучшей фиксации ног. Небольшая консоль, на которой отображаются данные, позволяет следить за темпом тренировки, а также ее нагрузкой на организм.

Лучшие аэродинамические гребные тренажеры

В сфере домашнего фитнеса гребной тренажер CardioPower RE77 является образцовым представителем инноваций, сочетая в себе эргономичный дизайн и передовую технологию аэродинамического сопротивления. Эта обновленная версия своего предшественника не только сохранила прежние характеристики, но и внесла усовершенствования, которые делают его подходящим как для спокойных занятий с низким уровнем воздействия, так и для интенсивных интервальных тренировок высокой интенсивности (HIIT).

Рама CardioPower RE77 — это свидетельство надежной конструкции, изготовленной из усиленного алюминиевого профиля. Этот материал обеспечивает прочность и устойчивость конструкции, одновременно снижая общий вес тренажера, что облегчает его перемещение и хранение. Кроме того, алюминиевая конструкция противостоит коррозии и окислению, продлевая срок службы гребного тренажера и сохраняя его эстетическую привлекательность.

Эргономика играет ключевую роль в конструкции. Углы и расположение тщательно выверены, чтобы создать биомеханически правильное движение, повышающее эффективность и безопасность тренировки. Сиденье, представляющее собой кокон комфорта, сконструировано таким образом, чтобы быть воздухопроницаемым и мягким на ощупь, обеспечивая плотное прилегание к ягодицам и бедрам пользователя. Педали спроектированы таким образом, чтобы обеспечить эффективное и удобное положение ног, а также угол фиксации стопы.

В основе работы тренажера лежит аэродинамическая (воздушно-инерционная) система сопротивления. Этот сложный механизм обеспечивает плавную и постоянную нагрузку во всем диапазоне движений, задействуя все группы мышц. Благодаря десяти уровням сопротивления пользователи могут подстраивать свои тренировки под конкретные фитнес-цели, обеспечивая разносторонние и сложные упражнения.

Данный агрегат Titanium One R20 FF относится к вентиляторному классу, что позволяет процессу быть эффективным, плавным и корректным. Степень нагрузки регулируется с помощью бесступенчатого регулятора, который располагается снизу от дисплея на удобном уровне для пользователя.

Рельса выполнена из высокопрочной стали, а в сиденье внедрены подшипники, которые позволяют достигать плавного скольжения. Ход по рельсе составляет 80 см. Этого достаточно, чтобы люди с высоким ростом (до 200 см) могли правильно выполнять упражнения без вреда для здоровья. Имеет компактные размеры, как в полном, так и в сложенном виде, выдерживает нагрузку до 120 кг.

Air Cross 002 — это современная, стильная модель тренажера, позволяются давать правильную и плавную нагрузку на основные мускулы. Для большей эффективности для пользователя представлены 10 возможных уровней нагрузки, которая создаётся с помощью воздушного сопротивления.

Плавность скольжения без рывков и задержек достигается благодаря рельсе из прочного алюминия. У данного аппарата имеется информационный дисплей, помогающий отслеживать динамику тренировок.

Для большего комфорта предусмотрен держатель для гаджетов.

Лучшие аэромагнитные гребные тренажеры

Этот ультрасовременный тренажер — не просто инструмент для тренировок, это возможность достичь крепкого мышечного каркаса и полноценного здоровья. Гребля, как деятельность, которая требует ритмичных и последовательных движений, задействует множество групп мышц, способствует формированию правильной осанки и стимулирует дыхательную систему. Тренажер APPLEGATE R12 AM с аэромагнитной системой сопротивления имеет ряд функций, которые обеспечивают как комфортные физические тренировки, так и удобство хранения.

Скользящая рейка тренажера, изготовленная из высококачественного алюминия, работает в гармонии с подшипниками, установленными в удобном сиденье, обеспечивая плавное перемещение. Расстояние перемещения сиденья по рельсам составляет внушительные 99 см, что позволяет комфортно тренироваться пользователям ростом более 200 см. Складная конструкция R12 AM свидетельствует об экономии пространства: длина велосипеда уменьшилась вдвое — с 204 до 101 см, что позволяет решить проблему места для хранения.

Устойчивость на неровных поверхностях не является проблемой благодаря компенсаторам неровностей пола. Кроме того, наличие транспортировочных колес облегчает перемещение тренажера. Оборудование выдерживает вес пользователя до 120 кг, а тренировочный компьютер представлен черно-белым ЖК-дисплеем, на котором отображаются основные данные тренировки: время, калории и количество гребков.

Гребной тренажер оснащен регулируемым магнитным сопротивлением, что позволяет настраивать тренировки под индивидуальные потребности и тренировать мышцы с разным уровнем силы и гибкости. Кроме того, он подходит для использования как в шумных спортзалах, так и в спокойной домашней обстановке. APPLEGATE R12 AM не только тренирует руки, ноги и ягодицы, но и укрепляет мышцы спины и живота, помогая обрести гармоничное и подтянутое телосложение. Изготовленный из высококачественных материалов, он обеспечивает максимальную безопасность и долговечность. Тренажер удобен в использовании и подходит как опытным спортсменам, так и новичкам. Обладая множеством преимуществ, он станет незаменимым помощником для всех, кто стремится к здоровому и активному образу жизни.

Данное устройство выполнено из качественных и долговечных материалов, а именно из стальной рамы и алюминиевой направляющей. Для лучшего контроля частоты сердцебиения имеется встроенный приёмник HR.

Для лучшей транспортировки и установки имеются компенсаторы неровности пола, складная рама и транспортировочные ролики.

Чтобы людям с разной физической подготовкой было комфортно, производителем было предусмотрено 16 уровней нагрузки и 11 различных программ на выносливость, скорость, технику и другие.

Аэромагнитное устройство AMMITY Ocean ORM 5000 имеет большое отличие: он оснащен новейшей технологией сопротивления, которая способна корректировать нагрузку в соответствии с индивидуальными движениями, что обеспечивает плавные движения и естественные гребки. Это позволяет не только улучшить физическую форму, но и развить координацию, баланс и выносливость.

Алюминиевый трек и прочная рама создают надежность и безопасность при использовании.

Высококонтрастный монитор с клавишами позволяет задать нужные параметры для тренировки. В него встроено множество специальных программ на выносливость, координацию, соревнования с виртуальным соперником.

Лучшие водные гребные тренажеры

Созданный с утонченностью скандинавской эстетики, этот гребной тренажер — не просто тренажер, а образец стиля. Рама из цельного бука излучает тепло и аутентичность, которые редко встречаются в холодном металлическом мире тренажеров. Это выбор ценителя, человека, который стремится к качеству в каждой покупке.

Дизайн Wood Rower соответствует его характеристикам. Гребля, как упражнение, задействует весь спектр мышечных групп, от мощных квадрицепсов и подколенных сухожилий до широчайших мышц спины и стабилизирующего каркаса. Это симфония движения, которая не только развивает силу, но и укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы. А что касается сжигания калорий, то здесь Wood Rower превосходит всех, предлагая тренировку, которая в два раза эффективнее, чем на других кардиотренажерах.

В основе тренировок на Wood Rower лежит водная инерционная система — чудо инженерной мысли, воспроизводящее ощущения от гребли по спокойному озеру. Плавное, постоянное сопротивление гарантирует, что каждый гребок будет настолько же естественным, насколько и сложным. Бак объемом 25 литров требует всего 10-12 литров дистиллированной воды для оптимальной тренировки, что обеспечивает простоту использования и обслуживания.

Бак Wood Rower оригинально разделен на две части: активную основную камеру и пассивную внутреннюю камеру. Такая конструкция позволяет регулировать сопротивление «на лету», просто поворачивая ручку на баке. Независимо от того, ищете ли вы полную силу воды или более мягкий темп, Wood Rower адаптируется к вашим потребностям даже в середине хода.

Водный механизм такого аппарата обеспечивает естественный и плавный ход, имитируя настоящую греблю на воде. Система сопротивления осуществляется с помощью лопастей без рывков. Длина рамы и полозьев позволяет пользоваться им высоким людям.

Долговечность и качество обеспечивается за счёт качественного усиленного корпуса из стали. Имеется ЖК дисплей, который отображает время, температуру, календарь, количество гребков в минуту, калории, пульс и дистанцию. Программное обеспечение оснащено несколькими режимами: быстрый старт, индивидуальные и целевые программы, режим «гонка».

Гребной тренажер VictoryFit VF отличается особенной конструкцией и используемыми материалами. Рама выполнена из стали, алюминия и массива ясеня, который защищён слоем лака. Это позволяет использовать его долгое время, не боясь за его работоспособность. Именно поэтому он может выдерживать максимальный вес до 160 кг.

Предусмотрено 5 уровней нагрузки, а анатомическое сиденье и мягкие рукоятки обеспечивают максимальный комфорт.

Лучшие электромагнитные гребные тренажеры

От своих аналогов этот тренажер отличается возможностью подключения к сети, что позволяет проводить комплексную тренировку, прорабатывая не только мышцы всего тела, но и укрепляя сердечно-сосудистую систему. Гребля становится эффективным комплексом упражнений, который обеспечивает всестороннюю тренировку прямо у вас дома.

Тренажер оснащен электромагнитной системой сопротивления, которую можно легко регулировать прямо с консоли. Эта система имеет 16 уровней сопротивления, которые подойдут как новичкам, так и опытным спортсменам. Рекомендуем начинать с самого низкого уровня и постепенно увеличивать интенсивность в соответствии с индивидуальной выносливостью и силой.

Функциональность лежит в основе дизайна. На его дисплее отображаются важные показатели тренировки, включая выходную мощность, продолжительность, количество гребков в минуту, общее количество гребков, расстояние и сожженные калории. Универсальность тренажера дополняется множеством встроенных программ: 12 стандартных, 4 пульсозависимых, соревновательный режим с виртуальным соперником и программа восстановления. Кроме того, в ручном режиме пользователь может составить свой собственный режим, подстраивая тренировку под точные параметры.

Что касается хранения, то гребной тренажер DFC R7108P отличается своей складной конструкцией, которая занимает минимум места. Эргономичное сиденье скользит в горизонтальной плоскости и подходит для пользователей разного роста и длины ног, а педали оснащены регулируемыми ремнями для надежной фиксации. Эти продуманные особенности позволяют подобрать индивидуальную настройку, оптимизируя комфорт и эффективность каждого занятия греблей.

Hasttings Wega R100 — это новейший аппарат с большим выбором программ и мощной системой сопротивления. Тихая работа возможна благодаря качественному тяжелому маховику. Анатомическое седло, широкие педали с фиксаторами стопы создают удобства для времяпрепровождения. Имеет транспортировочные колеса, компенсаторы неровности пола для правильной установки.

Имеются пульсозависимые программы, а также тест на восстановление.

Гребной тренажер с электромагнитной системой нагрузки позволяет регулировать нагрузку электронным способом, а также увеличить эффективность тренировок за счет встроенных программ и режимов. Простой в хранении и транспортировке обеспечивает легкую установку в домашних условиях.

Многофункциональная консоль отображает все необходимые показатели для тренировочного процесса.

Гребной тренажер – это отличный аппарат для домашнего использования, с помощью которого легко прокачать сердечно-сосудистую систему и основные группы мышц. С его помощью также можно избавится от лишних килограмм.

Чтобы правильно сделать выбор, необходимо отталкиваться от соответствия цены/качества, а также габаритов и внутреннего функционала тренажера.