Будьте здоровы! Лучшие комплексные витамины 2024 года

По мнению нутрициологов, все необходимые для человека минералы и витамины можно получить из продуктов питания. Однако темп и образ жизни современного человека, а также условия, к которым он вынужден адаптироваться, побуждают обратиться к дополнительным препаратам, чтобы поддержать жизненно важные функции организма.

В этой статье представлен список лучших препаратов от витаминного дефицита, с точки зрения покупателей и медиков. В описании указаны характеристики, показания к применению и средняя цена поливитаминов.

Что такое витамины и минералы

Витамины имеют органическое происхождение и непосредственно участвуют в процессах обмена веществ, стимулируют клеточное обновление, стабилизируют водный баланс, а также оказывают благотворное влияние на функционирование нервных клеток.

Всего ученым известно около 30 витаминов, и только один из них, D, может синтезироваться непосредственно в организме человека. Остальные находятся в тканях растений и животных и попадают к человеку через пищу. Придерживаясь сбалансированного рациона, можно покрыть большую часть потребностей в витаминах. Однако в некоторых случаях (беременность, усиленная физическая или умственная активность, стрессы, восстановление после болезни и др.) может возникнуть необходимость дополнительно включить в прием пищи определенные виды веществ. Самые важные среди них:

• С — аскорбиновой кислоты требуется больше, чем других разновидностей, так как она участвует в синтезе коллагена, влияет на кроветворение, нервную систему, противостоит всем видам инфекций, вирусов и свободным радикалам.
• В — группа водорастворимых веществ, которые принимают самое активное участие в обменных процессах, синтезе РНК, ДНК, белков различного типа, кроветворении и др.
• А — жирорастворимый витамин роста выполняет защитную функцию, регулирует клеточный метаболизм, особенно жировой обмен, контролирует состояние слизистых и кожных покровов.
• Е — вещество, отвечающее за молодость и здоровье организма, предотвращает повреждение клеточных мембран, особенно благотворно влияя на нервные клетки.
• D — необходим в процессе роста ребенка, так как регулирует правильное усвоение фосфора и кальция.

Есть и другие витамины и витаминоподобные вещества, играющие немаловажную роль в жизнедеятельности всех систем человеческого тела. Минералы оказывают не меньшее воздействие на функционирование органов. Из 70 минералов, существующих в тканях человека, около 20 критически необходимы. В их числе: бор, железо, йод, кальций, кобальт, магний, натрий, фосфор и другие.

Состояние авитаминоза и гиповитаминоза разных компонентов могут проявляться по-разному. Именно поэтому необходимо для верной постановки диагноза и подбора витаминного комплекса сдать соответствующие анализы и проконсультироваться с лечащим врачом.

Когда стоит подумать о приеме поливитаминов

Нехватка полезных веществ всегда будет сказываться на здоровье. Организм дает понять, что произошел сбой, отсутствием аппетита, полноценного сна, сбоями в концентрации, частыми болезнями, появлением высыпаний, трещин на коже, кровоточивости десен, проблемами с волосами и ногтями.

Принимать активные добавки стоит после долгого выздоровления, при беременности, в пожилом возрасте, а также тем, кто имеет проблемы с пищеварительной системой, так как полезные вещества в желудке человека с хроническим заболеванием могут усваиваться не до конца..

В целом, человеку, сталкивающемуся с одним из нижеперечисленных факторов, почти всегда требуется дополнительный прием поливитаминных комплексов. Это:

• проживание в мегаполисе (загрязнение воздуха);
• несбалансированное питание (фастфуд, приверженность диетам и голоданиям, вегетарианство и т.д.);
• стресс (работа, дом, учеба);
• возраст (ребенок, подросток, пожилой человек);
• избыток углеводов простых и сложных (хлеб, десерты, сахар, фрукты, каши, сладкие напитки);
• вредные привычки (алкоголь и курение).

Какие бывают мультивитамины

Производители выпускают средства широкого спектра действия для следующих категорий потребителей:

• для детей;
• для улучшения иммунитета взрослых;
• для людей пожилого возраста;
• для здоровья глаз;
• для беременных;
• для мужского/женского здоровья;
• для красоты ногтей и волос и др.

Поливитамины чаще всего имеют общеукрепляющее действие, но бывают и узкой направленности. Так как система организма человека устроена очень сложно, то и в состав комплексов входят несколько минералов и витаминов, взаимодействующих между собой. Именно биодоступность, то есть степень усвоения, делает препараты более или менее эффективными.

При этом форма выпуска (таблетки, капли, сиропы, драже, порошки, капсулы и др.) никак не влияют на результат приема биодобавок. Критерием выбора будут только личные предпочтения (сколько стоят, удобная форма приема, какой фирмы лучше).

Рейтинг качественных детских комплексов

Дети особенно нуждаются в полезных веществах в период активного роста и психического созревания. К сожалению, организовать питание малыша, чтобы там присутствовало все необходимое в нужном количестве практически невозможно. То у них плохой аппетит, то они отказываются есть полезные продукты, то присутствует пищевая аллергия.

Если ребенок быстро устает, часто рассеян, имеет плохой аппетит, у него проблемы с зубами, ногтями или волосами, а также в период активного роста (3, 7, 11 лет) полезно будет дважды в год пропить курс поливитаминов, созданных для профилактики конкретных проблем.

Комплекс предназначен для детей в возрасте от 4 до 11 лет в период интенсивного роста, после перенесенных заболеваний, во время стрессовых ситуаций, в том числе при физической и умственной активности. Также незаменимы при невозможности организовать сбалансированный рацион.

В состав витаминно-минерального комплекса входят: витамины А, Е, С, D3, В (1, 2, 6, 12), пантотеновая и фолиевая кислота, магний, цинк, железо, медь, йод и другие минералы. Форма выпуска — жевательные таблетки со вкусом малины и клубники.

Принимают средство один раз в день, упаковка рассчитана на один месяц, если лечащий врач не рекомендует повторный курс.

Мультивитамины и минералы в виде жевательных таблеток для детей от 3 лет и взрослых от топового американского производителя. Назначение продукта: стимулирование функций роста, обогащение питательными веществами, которые улучшают способность систем организма противостоять вирусным заболеваниям, стрессам. Нормализует НС и мышечный тонус, в том числе и при умственных нагрузках.

В список биологически активных ингредиентов входят: витамины А, С, Д, Е, группы В, пантотеновая кислота, важнейшие минералы (селен, магний, цинк, кальций, железо и другие), а также биофлавониды овощей и фруктов (брокколи, свеклы, шиповника, яблок, клубники и др.). Концентрация всех составляющих полностью покрывает суточную потребность организма.

Прием средства осуществляется во время еды. Дети — по одной таблетке, а взрослые по две во время приема пищи. В упаковке из темного стекла 60 таблеток.

Комплекс мультивитаминов от российского производителя Эвалар. Жевательные пастилки с фруктовым вкусом предназначены для детей в возрасте от 3 лет. Назначение: общеукрепляющее, с особенной направленностью на нервную систему, умственное развитие, в том числе памяти и концентрации. В целом прием биологической добавки провоцирует организм вырабатывать энергию для защиты детского организма.

В составе: витаминный комплекс (А, Е, С, группа В, D), цинк, холин, йод, инозит, фолиевая кислота и биотин, а также яблочный сок в качестве основы и натуральные соки и экстракты для красителей.

Прием во время еды, детям до 7 лет по одной пастилке, старше — по две. Производитель рекомендует принимать БАДы 1-2 месяца с периодичностью 3-4 раза в год. Упаковка содержит 30 пастилок.

Лучшие производители поливитаминов для глаз

Глаза являются одним из органов чувств. Но, как никакой другой, он подвергается ежедневной перегрузке. Наследственность, экология, образ жизни, нарушения распорядка дня, и, конечно, частое использование всевозможных гаджетов делают применение витаминных комплексов для укрепления сосудов глаз актуальным для всех, а не только для людей с офтальмологическими проблемами.

Снять раздражение и утомляемость, предупредить развитие отклонений по зрению помогут препараты с фолиевой кислотой, витаминами А, В, С, Е и на основе черничного экстракта. В авангарде идут препараты на основе каротиноидов, в том числе люпина, зеаксантина. Они не только поддерживают остроту зрения, но и предупреждают развитие катаракты и дегенерации желтого пятна, которые приводят к слепоте.

Комплекс от надежного немецкого производителя для здоровья глаз с самого юного возраста. Препарат, обогащенный лютеином, экстрактом черники, подходит для малышей с 3 лет.

Функционал средства: улучшение кровоснабжения и метаболизма в тканях и сосудах глаза, защита от ультрафиолета и свободных радикалов, увлажнение роговицы. Подходит для детей при дальнозоркости и близорукости.

Состав: цинк, лютеин, бета-каротин, витамины Е, А, В2, для подслащения сахароза, ароматизатор лесных ягод, порошок черники. Форма выпуска — жевательные таблетки. Предупреждение для диабетиков: каждая таблетка содержит 0,08 хлебных единиц.

Дозировка: один прием в день во время еды (до 7 лет по 1 таблетке, старше по 2). Курс составляет 1 месяц, его можно сразу же повторить для получения более выраженного эффекта.

Хорошее средство от российской фармакологической компании. Главным в составе является экстракт зеленого чая — эпигаллокатехина галлат. Он усиливает защиту сетчатки от ультрафиолета, поддерживает корректное функционирование эндотелия сосудов, работает как антиоксидант и избавляет от усталости.

Комплекс из лютеина и зеаксантина, накапливаясь в желтом пятне (центральном участке сетчатки), уплотняет эпителий, защищает мембраны клеток от негативного влияния со стороны свободных радикалов.

Другие компоненты (цинк и витамин Е) усиливают метаболизм и защищают ткани глаз.

Средство рекомендовано для людей старше 18 лет. Подходят для тех, кто перенес операцию на глаза. Капсулы принимают дважды в день на протяжении 2-4 недель, в зависимости от рекомендаций офтальмолога.

Недорогой мультивитаминный комплекс на основе порошка и экстракта очанки. Растение, лечебные свойства которого в борьбе с глазными болезнями отмечались еще с IVX века. В составе также присутствуют: витамины С, В, А, окись цинка и рутин (витамин Р), усиливающий проницаемость сосудов.

Препарат направлен на поддержание и профилактику органов зрения. Подходит для детей от 12 лет и взрослых, работающих за компьютером или склонных к быстрой утомляемости глаз, при близорукости и дальнозоркости. Дозировка: две капсулы во время еды в течение месяца. Противопоказания: беременность, лактация, чувствительность к чаю из очанки.

Качественные мультивитаминные комплексы для иммунитета

Комбинированные препараты, содержащие важнейшие элементы, отвечающие за иммунитет — витамин С и цинк, качественно улучшат сопротивляемость организма к болезням различной этиологии. Популярность моделей данной категории объясняется широким спектром микроэлементов (иногда больше 30) и разносторонним действием.

Общеукрепляющий препарат для детей от 12 лет и взрослых. БАД благотворно сказывается на работе сердечно-сосудистой и кровеносной системе, а также укрепляет иммунитет.

В составе: витамины А, группы В, С, D, Е, К, и минералы кальций, цинк, медь, магний, калий, йод, хром, железо, фосфор и другие (всего порядка 30 веществ).

Мультивитамины разработаны специально для людей, ведущих активный образ жизни в мегаполисе. Для тех, кто подвергается ежедневному стрессу, занимаясь физической и умственной работой. За счет особой формы выпуска, таблетки-депо, полезные компоненты высвобождаются постепенно, на протяжении всего дня поддерживая энергию и защищая организм.

Рекомендовано принимать детям старше 12 лет и взрослым по одной таблетке-депо. Курс — 1 месяц.

Биологически активная добавка, действие которой рассчитано на улучшение защитных функций организма в период эпидемий. Особенность комплекса — в распределении всех активных ингредиентов на три группы. Внутри каждой из них компоненты подобраны таким образом, чтобы обеспечить максимальное усвоение. Мультивитамины содержат янтарную, липоевую, фолиевую, пантотеновую кислоты, комплекс витаминов и минералов в количестве, необходимом для взрослого человека в сутки.

В упаковке находятся 60 таблеток, по 20 каждого вида. Ежедневно в течение месяца с приемом пищи следует выпивать по три таблетки в любой последовательности. Курс составляет 1 месяц.

Использовать могут дети старше 12 лет и взрослые. Противопоказания: беременность и кормление грудью, а также индивидуальная непереносимость компонентов препарата. Производитель предупреждает, что во время приема возможно возникновение аллергии.

Бюджетные мультивитамины от российского производителя, имеющие общеукрепляющее действие. В комплексе содержится 13 витаминов и 10 минералов, которые направлены на улучшение клеточного метаболизма, активизацию работы иммунных клеток организма, нейтрализацию свободных радикалов.

Предназначены для людей старше 18 лет. Принимать таблетки следует дважды в день в течение одного месяца. Упаковка содержит 30 таблеток, для прохождения курса необходимо приобретать сразу две.

Рейтинг лучших препаратов для людей 50+

После 50 лет метаболизм в организме замедляется, что сказывается и на усвоении попадающих с пищей витаминов и минералов. Пожилой человек может столкнуться с хрупкостью костей, проблемами с суставами, истончением капилляров, расстройствами в пищеварительной системе, а также неуравновешенностью и раздражительностью.

Для профилактики этих и других проблем в мультивитаминные комплексы для людей старше 50 лет включают витамины D, К, В2, РР и В6. Кроме того, очень полезны Омега — 9.

Бюджетные поливитамины для профилактики возрастных изменений немецкого производства. Направлены на общее укрепление и тонизирование организма, уменьшение утомляемости, поддержку нервной системы, нормализацию метаболизма.

Комплекс обогащен витаминами группы В, Е, С, Д3, А, фолиевой кислотой и минеральным комплексом (магний, цинк, кальций, кремний, кальций и другое). Состав полностью покрывают суточную потребность организм в микро- и макроэлементах.

Упаковка содержит 30 таблеток, прием которых рассчитан на один месяц. Таблетка выпивается во время еды.

Мультивитаминный комплекс, направленный на предупреждение остеопороза, нарушений зрения, работы сердца, истончения сосудов, проблем с суставами и других изменений, связанных с возрастом.

Витамин Д3 способствует биодоступности кальция, А, Е, С в сочетании с цинком, селеном и марганцем защищают и укрепляют кровеносные сосуды, лютеин предотвращает преждевременное ухудшение зрения.

Таблетки трех видов (белые, голубые и розовые) принимаются по отдельности во время трех приемов пищи. Курс составляет 30 дней, после чего его можно продлить в соответствии с рекомендациями врача.

Омолаживающее и общеукрепляющее средство от итальянской фармацевтической компании Pfizer. Мультивитаминный комплекс включает:

• группу В для получения максимальной энергии из продуктов питания;
• С, Е, А для комплексной борьбы со старением, а также в качестве профилактики онкозаболеваний, проблем с сердцем и невралгией;
• лютеин укрепляет глазные мышцы и уплотняет сетчатку;
• антиоксиданты борются со старением и регулируют иммунную защиту организма.

Упаковка рассчитана на один месяц и содержит 30 таблеток. Количество приемов  один раз в сутки.

Популярные комплексы для поддержания красоты волос и ногтей

Кроме того, что секущиеся кончики волос и слоящиеся ногти выглядят неухожено, это еще и свидетельствует о том, что организм испытывает стресс от нехватки каких-либо микроэлементов. Вполне ожидаемо, что в ближайшее время это может привести к серьезному заболеванию.

Поэтому при первых признаках авитаминоза желательно сдать анализы. Если же такой возможности нет, то можно пропить курс сбалансированных мультивитаминов. Волшебными в плане ухода за кожей, волосами и ногтями является сочетание ретинола и токоферола (вит. А и Е), а также пантотеновая кислота, кремний, цинк, железо и жирные кислоты.

Биологическая добавка к пище, содержащая витамины группы В, холин, фолиевую кислоту, биотин и другие микроэлементы.

Улучшает кровоснабжение и метаболизм, благотворно влияет на нервные клетки, восстанавливает кожу, препятствует ломкости ногтей и волос. Подходит для людей старше 18 лет. Противопоказана беременным и кормящим.

Курс составляет 1 месяц, после паузы его можно повторить. Принимать по одной таблетке в день во время приема пищи.

Продукт от Доппельгерц, обогащенный цинком, витаминами группы В (5, 6), биотином, маслом зародышей пшеницы.

Назначение: улучшает состояния кожи, восстанавливает волосы и ногти. Это происходит, благодаря воздействию полиненасыщенных жирных кислот в зародышах пшеницы. Витамины группы В нормализуют жировой и углеводный обмен и участвуют в производстве белков.

Форма выпуска препарата — капсулы, которые необходимо принимать один раз в день два месяца подряд. Для прохождения полного курса требуется приобрести сразу две пачки.

Комплекс на основе морского коллагена дополнительно обогащен гиалуроновой кислотой, глюкозамином, витамином С.

Основной пептид выработан из тканей рыбьей кожи и хрящевой ткани ракообразных. Гидролизат пептида легко усваивается человеческим организмом при участии витамина С, а метилсульфонилметан способствует активизации выработки собственного коллагена. Глюкозамин отвечает за улучшение качества соединительной ткани (в частности, волос и ногтей).

Небольшие капсулы находятся в прозрачной банке, их количество рассчитано на курс применения. В день необходимо принимать по 4 капсулы.

Какие витамины выбрать беременным

Особенность пищевых добавок для будущих мам заключается в том, чтобы не повредить протекающей беременности и восполнить потребности не только женщины, но и способствовать правильному формированию плода.

Врачи сразу рекомендуют начинать прием фолиевой кислоты (вит. В9). Его функция — защита репродуктивной системы женского организма и правильное формирование белков плода для предотвращения будущих патологий. Кроме того, в витаминные комплексы включают:

• другие витамины из группы В — отвечают за выработку красных кровяных телец и жизнеспособность клеток организма;
• А и Е — антиоксиданты, способствуют корректной работе сердца, нервных клеток и берегут зрение;
• С — защита организма от вирусных заболеваний, а также повышает биодоступность железа, поддерживая необходимый уровень гемоглобина;
• йод — контролирует гормональный баланс;
• кальций — отвечает за правильное формирования скелетного каркаса у будущего малыша.

Мультикомплексы для беременных отличаются от обычных концентрацией ингредиентов и дозами. Производители часто предлагают варианты отдельно по триместрам, так как каждый этап характеризуется разными потребностями плода и организма женщины.

Как принимать мультивитаминные комплексы

Несмотря на то, что формально витамины не являются лекарственным препаратом, бездумно принимать их все же не стоит. Лучшим вариантом будет сделать расширенный анализ крови, чтобы оценить реальную картину нехватки каких-либо микроэлементов.

В случае, если есть конкретная проблема, специалист пропишет монопрепарат, направленный на ее решение. Если же витаминный комплекс приобретается в целях профилактики, то важно строго придерживаться инструкции к препарату.

Противопоказанием к применению всегда является беременность и лактация (кроме комплексов для данной категории женщин), а также индивидуальная чувствительность к одному или нескольким компонентам. Лучшим периодом для проведения курса является холодное время года, когда отсутствует фруктово-овощное изобилие.

Комплексы, куда входят витамины А, Е, С необходимо употреблять одновременно с пищей, обогащенной полезными жирами. Наоборот, если основной компонент вит. С или В (в том числе фолиевая кислота), прием стоит перенести на промежуток между едой и запивать водой.

Существует мнение, что российские производители лучше подходят для людей, проживающих в данной климатической зоне. Однако в большинстве случаев результат зависит от индивидуальных особенностей каждого организма и стремления человека вести здоровый образ жизни.